Il dolore all’anca spaventa le persone. E non solo gli anziani.
Abbiamo tutti conosciuto qualcuno che ha subito una sostituzione dell’anca. Sembra l’unica destinazione, non è vero? Le statistiche confermano l’ansia. Ogni anno 544,00 americani si fanno scambiare i fianchi. Il 10% di noi soffre di dolore all’anca, che di solito peggiora con il passare degli anni. Ma aspetta. Fermare. Quella narrazione è mezza sbagliata.
Il dottor Derek Ochiai cura gli atleti, non solo i pensionati. È un chirurgo artroscopico dell’anca presso la Nirschl Orthopaedics. Vede i bambini. Giovani adulti. Uno studio del 2023 ha affermato che una percentuale compresa tra il 22% e il 56% delle persone che lamentano dolore all’anca presenta una lesione labiale. È uno strappo nell’anca. Ochiai li aggiusta quotidianamente.
Liquidare il dolore all’anca come “solo invecchiare”? Per favore. Ochiai lo definisce l’unico errore che saresti pazzo a fare se fosse il paziente.
Ignorarlo ti costa le articolazioni
Due settimane di dolore. Quella è la finestra. Chiudila, prenota l’appuntamento.
“Non ignorarlo.” Comando semplice. Ma lo ignoriamo. Stai seduto in macchina per 30 minuti e fai una smorfia? Non è normale. Cammini lungo un corridoio facendo piccoli passi strascicati per evitare di torcerti la gamba? Decisamente non normale.
Il sesso fa male? Stare seduti fa male? Guidare fa male? Queste non sono lamentele casuali. Sono segnali d’allarme per l’articolazione dell’anca.
Ignorali e l’artrite ti aspetta. Le lesioni labrali sono solitamente atraumatiche. Nessuno ti ha placcato. Non sei stato schiacciato da un guardalinee. Lo strappo è appena avvenuto. Subdolo. Tranquillo. Uno studio danese ha seguito i pazienti affetti da dolore all’anca per un decennio. Quelli con conflitto, segno di una lesione labiale, avevano 26 volte il rischio di sviluppare artrite. Sedici volte superiore al solito. Aspetta, il testo dice 26 volte. Giusto. È ripido.
Un altro rapporto del 2023 ha confermato il collegamento. Le lacrime portano all’artrosi. Il tempo stringe.
È colpa anche della tua anca?
Ecco la parte difficile. Il dolore pelvico è complicato. Ti fa male l’anca? Potrebbe essere la tua schiena. Il dottor Rahul Shah, un chirurgo ortopedico della colonna vertebrale, lo analizza. Il dolore al lato dell’anca non è sempre l’anca. Potrebbero essere i muscoli. L’articolazione SI. La parte bassa della schiena.
Come lo dici? Flessione profonda. Prova un calice squat. Picchi di dolore? Probabilmente è l’articolazione dell’anca. Seduto su una sedia bassa e profonda? Picchi di dolore? Probabilmente l’anca.
“Alcune persone hanno sedie molto profonde… poi dicono che non riescono a superare la giornata lavorativa.”
Ochiai offre un rapido trucco. Alzare la sedia. Siediti in avanti. Evitare l’iperflessione. Oppure metti un cuscino sotto le gambe. La meccanica semplice è importante.
Altri indizi? Metti i calzini. Taglia le unghie dei piedi. Stare su una gamba. Se questi si trasformano in una lotta, Shah dice di prestare attenzione.
Esiste anche il test “ginocchio-torace”. La piccola sporca diagnosi di Ochiai.
- Sdraiati sulla schiena.
- Afferrare un ginocchio con entrambe le mani.
- Tiralo al petto.
- Chiedi a qualcuno di fotografare quanto si avvicina.
- Cambia gamba.
Se un lato si ferma molto prima dell’altro, dimentica i muscoli tesi. Hai un problema meccanico.
Muoviti per sistemarlo
L’esercizio fisico aiuta. Ma scegli saggiamente.
Yoga. Pilates. Lavoro addominale. Ochiai collega la forza dell’anca e della schiena come il burro di arachidi e la gelatina. Gli addominali forti tolgono il carico dai fianchi. Anche glutei forti.
Prova gli squat a corpo libero. Tocca le dita dei piedi. Gli allungamenti dei tendini del ginocchio mantengono le cose sciolte. Shah aggiunge esercizi per la mobilità dei flessori dell’anca, del ginocchio e della caviglia. La gamma di movimento è importante.
Lo stretching cura una lesione labiale? No.
Ignorarlo aiuta? Inoltre no.
Fatti valutare. Muovi il tuo corpo. Non aspettare che la sedia diventi tua nemica.
L’anca è una sfera e una presa. È complesso. E a volte, sta semplicemente sussurrando che qualcosa non va. Stai ascoltando?
La maggior parte di noi non lo è. Speriamo solo che smetta di far male da sola. Di solito non è così.
