Os Estados Unidos parecem estar a sofrer um aumento no sofrimento psicológico colectivo. Desde tragédias de grande repercussão e tiroteios em massa a conflitos geopolíticos, instabilidade económica e políticas sociais divisivas, o grande volume de acontecimentos negativos este ano deixou muitos sentindo-se sobrecarregados e traumatizados. Este fenómeno, conhecido como “trauma nacional”, sugere que a exposição prolongada à negatividade intensa pode ter um impacto mensurável numa população inteira.
Como a vida moderna alimenta o sofrimento coletivo
O ambiente atual é único na sua capacidade de amplificar o trauma. Ciclos de notícias 24 horas por dia, 7 dias por semana e algoritmos de mídia social projetados para engajamento criam um fluxo incessante de conteúdo angustiante, dificultando a desconexão. Segundo a terapeuta Saba Lurie, esta tempestade perfeita de crises globais e saturação digital leva a um trauma secundário generalizado.
O corpo humano não faz distinção entre testemunhar a tragédia em primeira mão ou vivenciá-la através de uma tela. Quando confrontado com uma ameaça, a resposta de lutar ou fugir é ativada, liberando hormônios do estresse como o cortisol e a adrenalina. A amígdala do cérebro torna-se hiperativa, procurando perigo, mesmo quando não existe ameaça física imediata. Esta resposta persiste independentemente de como o trauma é observado – seja na vida real ou através da mídia.
Para agravar ainda mais esta situação está a nossa empatia social inerente. Lurie explica que os humanos sentem o que assistem, confundindo a linha entre observador e participante. A mídia, impulsionada por métricas de engajamento, muitas vezes prioriza eventos negativos e usa imagens sensacionais para manter a audiência. Isto deixa os indivíduos presos num ciclo de hiperconsciência, sem nenhuma saída prática para o seu estado elevado.
O custo físico da crise constante
O constante estado de alerta tem um preço físico. As pessoas relatam fadiga, dores de cabeça, tensão muscular e problemas digestivos. O estresse crônico degrada a função cognitiva, diminuindo a criatividade, a paciência e o foco. Mudanças de humor, irritabilidade e pensamentos intrusivos tornam-se mais comuns. Com o tempo, isso pode evoluir para ansiedade, depressão, sintomas de TEPT ou entorpecimento emocional completo.
As consequências a longo prazo podem ser ainda mais profundas. A exposição repetida a traumas corrói a confiança no mundo e nos outros, tornando mais difícil o funcionamento na vida diária. A ilusão de previsibilidade é destruída, levando ao questionamento existencial.
O que pode ser feito? Estratégias práticas de enfrentamento
Embora os acontecimentos globais estejam fora do controlo individual, as reações a eles não estão. Quando sobrecarregado, as técnicas de aterramento podem ajudar a regular o sistema nervoso.
- Escaneamento Corporal: Concentrando-se nas sensações físicas da cabeça aos pés.
- Respiração Profunda: Inspirar por quatro contagens, segurar por quatro, expirar por seis.
- Técnica 5-4-3-2-1: Identificar cinco objetos visíveis, quatro coisas palpáveis, três sons, dois cheiros e um sabor.
- Atividade Física: Caminhar ou fazer exercícios pode diminuir o cortisol e a adrenalina, ao mesmo tempo que aumenta as endorfinas.
- Conexão Social: Passar tempo com pessoas de confiança proporciona uma sensação de segurança.
Finalmente, estabelecer limites para o consumo de notícias é crucial. Limitar a exposição a horários específicos e fontes confiáveis pode ajudar a preservar a energia mental.
“Neste momento, temos a tarefa de encontrar o equilíbrio entre o envolvimento no cuidado e a autopreservação, para que possamos continuar a encontrar a conexão e encontrar o nosso caminho neste momento.”
O ambiente atual exige uma abordagem consciente ao consumo de notícias e ao autocuidado. Ignorar os problemas do mundo não é uma opção, mas afogar-se neles também não. Encontrar um equilíbrio sustentável é essencial para navegar nesta era de angústia colectiva.
