De nombreuses personnes luttent depuis des années contre leur santé et leur forme physique, piégées dans des cycles de régimes amaigrissants et d’incohérences. Pour une femme, cela a radicalement changé au cours de la cinquantaine, non pas à cause de régimes restrictifs, mais grâce à un programme structuré de musculation et à un changement fondamental de mentalité. C’est l’histoire de la façon dont elle a perdu près de 85 livres, a participé à des compétitions de musculation et a déménagé à Bali – tout cela après avoir finalement trouvé une approche qui a fonctionné.
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Le point de rupture
Pendant des décennies, l’auteur s’est battu contre le contrôle alimentaire. Les régimes semblaient être des solutions temporaires, abandonnées dès que la vie devenait stressante. Cette frustration a culminé lorsqu’elle a atteint la cinquantaine, conduisant à un besoin désespéré de changement. La clé n’était pas un autre régime alimentaire, mais un système durable construit autour de l’éducation et de la conscience de soi.
La puissance de la formation personnalisée
Le tournant s’est produit lorsqu’elle s’est associée à l’entraîneur personnel Nelea Plescan chez Ultimate Performance. Cet environnement de gym, dédié à l’entraînement individuel, offrait une atmosphère ciblée et solidaire. Le programme ne consistait pas en des solutions rapides ; il s’agissait de comprendre les besoins du corps et de développer sa force au fil du temps.
Développer sa force, étape par étape
Le plan d’entraînement initial était axé sur deux séances hebdomadaires, alternant haut et bas du corps. L’auteur avait des problèmes de hanche, le programme a donc commencé avec des variations de squats pour éviter une douleur aggravante. Au fil du temps, des mouvements plus difficiles comme les soulevés de terre ont été réintroduits à mesure que la force des hanches s’améliorait. Le travail du haut du corps, y compris les pompes (quelque chose qu’elle n’aurait jamais cru possible), est devenu un élément essentiel de la routine.
Au-delà de la salle de sport, le nombre de pas quotidiens est passé à 15 000-16 000, complétés par des séances de cardio intenses (air bike ou StairMaster) deux fois par semaine. Ces changements de style de vie ont complété l’entraînement en force, accélérant les résultats et améliorant la condition physique globale.
Recadrer le vieillissement par la force
Cette transformation n’était pas seulement physique. Cela a remodelé la relation de l’auteur avec la nourriture, le mouvement et la perception de soi. Nelea l’a aidée à comprendre pourquoi son corps avait besoin de certains carburants, en déplaçant l’attention de l’alimentation motivée par l’anxiété vers un outil permettant d’atteindre ses objectifs de force. L’auteur ne recherche plus de solutions miracles, mais privilégie la cohérence, le respect de soi et la durabilité à long terme.
Au-delà des chiffres
En 17 mois, l’auteur a perdu 85 livres et a même participé à une compétition de musculation – un exploit qu’elle n’aurait jamais imaginé possible. Ce voyage a inspiré un déménagement à Bali, symbolisant un nouveau départ fondé sur la confiance, la force et un nouvel état d’esprit.
Les trois piliers de la transformation
L’auteur a distillé son succès en trois principes clés :
- La cohérence plutôt que la motivation : S’appuyer sur la routine et la répétition s’est avéré bien plus efficace que d’attendre l’inspiration. Un programme d’entraînement et de marche gérable assurait des progrès quotidiens.
- L’entraînement musculaire comme base : Commencer par un programme de levage a fourni une structure, une responsabilisation et un sentiment d’accomplissement. Les progrès dans le gymnase ont alimenté un dévouement accru.
- Donner la priorité aux protéines : Atteindre systématiquement un objectif riche en protéines favorise la croissance musculaire, la plénitude, la stabilité énergétique et le métabolisme pendant la périménopause.
“Ce voyage a tout signifié pour moi. Honnêtement, je ne pense pas que j’aurais pu le faire sans Nelea. Ce n’est pas seulement l’heure que vous passez à la salle de sport, ce sont les soins et le soutien qu’elle vous apporte en dehors des séances qui font toute la différence.”
Cette histoire démontre que la force et la transformation sont accessibles à tout âge. La clé n’est pas seulement la volonté, mais une combinaison de conseils d’experts, d’efforts constants et d’un changement fondamental de mentalité.
