DPR baru saja melakukan pemungutan suara. Mereka ingin menghentikan pergantian jam dua tahunan. Undang-Undang Perlindungan Sinar Matahari yang diusulkan mengunci waktu musim panas selamanya. Ini menuju ke Senat sekarang. Lalu mungkin ke meja Trump. Dia menyukai gagasan itu.
Dokter membencinya.
Para ahli tidur sepakat bahwa pergantian dua kali setahun itu berantakan. Tapi memaksa negara menerapkan waktu musim panas secara permanen? Kebanyakan profesional medis mengatakan tidak. Ilmu pengetahuan menunjukkan hal lain. Waktu standar lebih baik. Jauh lebih baik.
Joanna Fong-Isariwanyongse menjelaskannya secara sederhana di Universitas Pittsburgh. Mengganti jam dua kali setahun terasa salah. Namun membatasi kita pada waktu musim panas berarti mengabaikan cara kerja tubuh manusia sebenarnya.
“Tubuh kita sebenarnya tidak bekerja pada jam yang kita tetapkan, tubuh kita bekerja pada matahari.”
Зміст
Bagaimana Biologi Sirkadian Mendikte Waktu Jam Terbaik
Sel Anda memiliki pengatur waktu internal. Cahaya pagi memicu mereka. Cahaya itu memberi sinyal pada otak bahwa hari telah dimulai. Ini menghidupkan mesin. Tujuannya? Sejajarkan siang hari dengan matahari pada puncaknya.
Saat jam menjauh dari matahari, tubuh Anda melawannya. Setiap hari. Waktu standar paling dekat dengan tengah hari matahari. Waktu musim panas membuatnya tidak sinkron.
American Academy of Sleep Medicine sudah jelas. Waktu standar permanen mendukung kesehatan dan keselamatan. Waktu musim panas membawa dampak buruk yang tersembunyi. Randy Nelson di West Virginia University mencatat kesenjangan tersebut. Para pemimpin bisnis menyukai matahari terbenam yang terlambat. Masyarakat juga menyukainya. Para ilmuwan menginginkan waktu standar.
Jadi pilihan mana yang benar-benar menguntungkan kesehatan?
Waktu standar permanen mengalahkan status quo dan waktu musim panas permanen. Sebuah penelitian di Universitas Stanford membandingkannya secara langsung. Waktu standar permanen menunjukkan risiko stroke dan obesitas yang lebih rendah. Ini juga mengungguli DST permanen untuk penanda kesehatan mental.
Fong-Isariwanyongsee menjelaskan mekanismenya. Waktu musim panas mendorong matahari terbit lebih lambat. Sepanjang musim dingin. Tubuh Anda melewatkan isyarat cahaya pagi yang penting itu.
“Untuk menghilangkannya selama berbulan-bulan… tidur Anda akan menjadi lebih pendek dan lebih terganggu.”
Hasil? Lebih banyak kecemasan. Lebih banyak depresi. Rasa sedih musim dingin semakin parah karena kita kehilangan sinyal bangun biologis.
Mengapa Remaja Berisiko Lebih Tinggi Terlambat Terbitnya Matahari
Hal ini merupakan pukulan paling berat bagi generasi muda. Mengapa? Biologi.
Remaja diatur untuk tidur lebih larut. Bangun nanti. Ini bukan kemalasan. Itu adalah fakta perkembangan. Sekolah sudah dimulai terlalu dini. Anak-anak mengalami defisit tidur kronis. Tambahkan perjalanan pagi yang gelap di atas semua itu.
Bayangkan mengirim remaja ke halte bus sebelum matahari terbit. Berbulan-bulan. Tubuh mereka tidak siap untuk waspada.
Taruhannya lebih dari sekadar nilai buruk. Kami berbicara tentang kesehatan mental. Keamanan di penyeberangan. Kewaspadaan saat berjalan pulang dalam kegelapan. Fong-Isariwanyongs melihat permasalahan ini semakin menumpuk.
Di Chicago, matahari terbit di musim dingin terjadi hampir pukul 08.20. Di NYC, 08:15. Wilayah AS bagian utara mungkin menunggu hingga pukul 09.00 atau lebih untuk mendapatkan penerangan. Anak-anak sudah berada di ruang kelas saat itu. Para penumpang sedang berada di kantor.
Waktu standar menyelesaikan masalah ini. Matahari terbenam di musim dingin lebih awal ya. Tamasya malam hari menderita. Tapi pagi hari menjadi bisa bertahan. Keselarasan matahari membaik. Kualitas tidur kembali membaik.
Apakah AS Pernah Mencoba Waktu Musim Panas Permanen?
Kami telah melakukan ini sebelumnya. Dan gagal dengan cepat.
Selama krisis energi tahun 1970an, Kongres mencobanya. Saat itu tahun 1974. Awalnya orang menyukainya. Lebih banyak cahaya malam tampak menyenangkan. Lalu musim dingin tiba.
Pagi yang gelap menjadi masalah. Orang tua khawatir tentang anak-anak yang berjalan dengan susah payah ke sekolah dalam kegelapan. Masalah keamanan meningkat. Dukungannya menurun tajam. Kongres mencabutnya dalam waktu satu tahun.
Dr Nelson menyebutnya masalah keamanan. Kami sedang mencoba eksperimen yang sama sekarang. Mengabaikan sejarah tidak mengubah fisika matahari terbit.
Mengapa Bisnis Mendorong Pagi yang Gelap
Jadi mengapa DPR memilih waktu musim panas?
Ikuti uangnya. Lapangan golf menyukainya. Industri perjalanan lebih menyukainya. Makan di luar ruangan membutuhkan cahaya setelah jam lima sore. Bahkan Donald Trump memiliki lapangan golf dalam portofolionya. Ketertarikannya jelas.
Kelompok bisnis melobi untuk matahari terbenam yang terlambat. Mereka menjanjikan produktivitas. Mereka menjanjikan waktu senggang.
Organisasi pengobatan tidur berpendapat bahwa trade-off ini akan menimbulkan kerugian lebih besar dalam krisis kesehatan dibandingkan keuntungan dalam perdagangan. Angka stroke meningkat. Obesitas meningkat. Depresi semakin dalam.
Pilihannya tampak sederhana di atas kertas. Matahari terbenam yang terlambat vs matahari terbenam yang awal. Kenyamanan vs biologi.
Sains terus memilih pemenang yang sama. Waktu standar. Menyelaraskan jam kita dengan matahari membuat tubuh kita berfungsi. Penghematan waktu siang hari menyebabkan ketidaksesuaian yang mempengaruhi fisiologi kita sepanjang musim dingin.
RUU tersebut kini berada di Senat. Akankah mereka mendengarkan sel atau para CEO?
