Siamo onesti su qualcosa di cui non parliamo abbastanza.
Attraversare i trent’anni cambia il modo in cui regge il tuo viso. La gravità vince. Il collagene si assottiglia. A volte appare dal nulla un piccolo accumulo di grasso sotto il mento.
È naturale. È normale. Ma per molte donne diventa fonte di silenziosa frustrazione.
Catturi il tuo riflesso nella vetrina di un negozio. Inclini leggermente la testa per nascondere l’ombra. Smetti di sorridere per le foto.
Questa non è solo vanità. Si tratta di fiducia. Quando una caratteristica fisica sembra fuori dal tuo controllo, mina l’autostima. Può trasformarsi in un’ossessione.
Ma ecco la buona notizia.
Puoi reagire. Non è necessario un intervento chirurgico. Non hai bisogno di iniettabili costosi. Esistono modi pratici e poco impegnativi per ridurre l’aspetto del doppio mento e rassodare la mascella.
Nessun giudizio. Nessuna pressione. Solo opzioni.
Ecco dodici modi attuabili per affrontare questa preoccupazione comune.
Зміст
Perché succede?
Prima di risolverlo, devi capirlo.
Il doppio mento non è sempre solo un aumento di peso.
- Genetica : alcune persone immagazzinano il grasso in modo diverso.
- Invecchiamento : la pelle perde elasticità. Si affloscia.
- Postura : guardare il telefono dall’alto indebolisce i muscoli del collo.
- Ritenzione idrica : sale e carboidrati possono causare gonfiore sotto il viso.
Conoscere la causa ti aiuta a scegliere la soluzione giusta.
1. Correggi immediatamente la tua postura
Probabilmente il tuo telefono ti sta dando il doppio mento.
Guarda in basso. Vedi come si raggrinzisce la pelle? Fallo per ore al giorno. I muscoli del collo si indeboliscono. La tua pelle si allunga.
In piedi. Spalle indietro. Mento parallelo al pavimento.
Questo semplice spostamento impegna il muscolo platisma nel collo. Solleva il tessuto. È gratuito. Funziona immediatamente.
Rendila un’abitudine. Controlla la tua postura ogni volta che prendi in mano il telefono.
2. Prova lo yoga facciale
Sì, sembra sciocco.
Ma gli esercizi facciali possono tonificare i muscoli sotto il mento.
Prova questo:
- Inclina la testa all’indietro.
- Guarda il soffitto.
- Spingi la mascella inferiore in avanti.
- Tieni premuto per dieci secondi.
- Ripeti dieci volte.
Fallo ogni giorno. Potresti non vedere risultati in un giorno. Ma tra un mese? Il tono muscolare migliora. La pelle appare più compatta.
3. Ridurre l’assunzione di sodio
Il gonfiore non riguarda solo la pancia.
Ti appare in faccia.
Il sale trattiene l’acqua. Troppo sale significa un mento gonfio.
Riduci gli alimenti trasformati. Leggi le etichette. Cucina a casa più spesso.
Vedrai la differenza nell’aspetto del tuo viso allo specchio. Meno gonfiore. Più definizione.
4. Rimani idratato
L’acqua elimina le tossine.
Riduce il gonfiore.
Mantiene la pelle elastica.
Bevi abbastanza acqua. Non il tè. Non soda. Acqua.
Obiettivo per otto bicchieri al giorno. Regola in base al tuo livello di attività.
La pelle chiara inizia dall’interno. E una mascella meno gonfia fa parte di quella chiarezza.
5. Controlla la tua posizione durante il sonno
Dormi a pancia in giù?
All’inizio la ginnastica facciale sembra ridicola. Sembra qualcosa che proveresti solo se fossi a corto di opzioni per la cura della pelle e fossi disperato. Ma se hai uno strato ostinato di grasso o acqua sotto il mento, potresti dover far lavorare i muscoli lì, non solo il resto del corpo.
Non si tratta di fare giri. Si tratta di ripetizione. Farai queste mosse davanti a uno specchio. Dieci volte ciascuno. Non saltare.
Allunga il mento in avanti. Tieni la testa dritta. Tieni premuto per cinque secondi. Pubblicazione.
Aggrapparsi come un bambino. Tira il labbro superiore sopra quello inferiore. Inclina la testa verso il soffitto. Tieni premuto per cinque secondi.
Inclina la testa a destra. Tocca il tuo palato con la lingua. Fallo più volte. Quindi passare a sinistra.
Guarda il soffitto. Allunga delicatamente quel collo.
Sdraiati sulla schiena. Solleva la testa in modo che il mento tocchi il petto. Tieni premuto per cinque secondi.
Mettiti davanti allo specchio del bagno. Tira fuori la lingua il più possibile finché non senti un allungamento.
Pronuncia le lettere X e O. Rendile grandi. Caricateli. Stai tonificando i muscoli del collo qui.
Il fattore cibo è importante
L’accumulo di grasso sotto il mento non è casuale. È fisica. Se porti un peso in eccesso, una parte di esso si deposita sul viso. La pelle laggiù è sottile. Non nasconde molto.
Cambia ciò che metti nel piatto. Tagliare il grasso. Taglia lo zucchero. Mangia frutta di stagione. Cuoci le verdure.
Il calcio è un’arma nascosta qui. I latticini aiutano. Combattono la debolezza strutturale che potrebbe contribuire all’abbassamento.
Il sale è il nemico
La ritenzione idrica è la soluzione rapida per cui il tuo mento sembra doppio in questo momento. Il sale trattiene i liquidi. È un fatto biologico.
Smetti di salare il cibo. Se non sopporti l’insipidezza, salta del tutto il sale per alcune settimane. Guarda cosa succede.
Attenzione agli snack industriali. Patatine fritte. Pretzel. Cracker. Sono carichi di sodio nascosto. Una busta può annullare una settimana di alimentazione pulita.
Idratarsi o annegare
Hai bisogno di acqua per eliminare il sodio trattenuto. Paradossalmente bere più acqua riduce la ritenzione idrica. Il tuo corpo smette di accumulare se sa che stai apportando una fornitura costante.
Non sorseggiare. Bere. Stiamo parlando di modulare l’assunzione, ma “moderazione” in questo contesto significa abbastanza per mantenere felici i tuoi reni. Se sei disidratato, il tuo viso appare gonfio. Bevi.
La trappola dell’alcol
La cultura dell’aperitivo è bellissima. È sociale. È caldo. Ma l’alcol provoca infiammazione e gonfiore. Inizialmente ti disidrata, poi manda nel panico il tuo corpo e immagazzina ogni goccia che riesce a trovare.
Se vuoi una mascella più affilata, taglia le bevande. Oppure tagliarli a metà. Il tuo viso ti ringrazierà entro 48 ore.
Trucchi per il trucco per una definizione istantanea
A volte hai semplicemente bisogno di uscire di casa con l’aria di avere la mascella scolpita. Non hai tempo per una dieta di tre mesi.
Usa una cipria di due tonalità più scura del tono della tua pelle. Applicalo sotto il mento. Applicalo sulla punta.
Quindi, usa una polvere più leggera sul mento stesso. Il contrasto crea ombre. Inganna l’occhio. Fa sembrare il mento più piccolo e più definito.
Anche i tagli di capelli contano. Un caschetto smussato o un taglio lungo e dritto incorniciano il viso. Evita gli stili che aggiungono volume proprio sulla mascella. Mantieni l’attenzione verso l’alto.
Tecniche di automassaggio
Puoi sciogliere la tensione e favorire il drenaggio linfatico con le tue mani. Usa un movimento rotatorio. Palper-rouler. Pizzica e arrotola il grasso sotto il mento. Sembra aggressivo. È strano. Ma aiuta a spostare il fluido.
Se hai il budget, vai in una spa. Il massaggio professionale funziona meglio delle dita. Ma farlo a casa non costa nulla.
Creme e sieri
Le farmacie vendono creme appositamente per questo. Dicono di drenare il tessuto. Di solito contengono caffeina o altri stimolanti che restringono i vasi sanguigni e spingono fuori i liquidi.
Applicateli con colpi verso l’alto. Allunga la pelle. Non strofinare in modo aggressivo. Stai cercando di sollevare, non di abradere.
La soluzione per la palestra
Questo è il lavoro pesante. Letteralmente. Non è possibile ridurre il grasso in modo localizzato. Non puoi dire al tuo corpo di perdere grasso solo dal collo. Perdi peso a livello sistemico.
Quando il peso complessivo diminuisce, il viso si assottiglia. Il doppio mento scompare perché lo strato di grasso che lo ricopre si restringe. Corsa, nuoto, pesi. Non importa cosa fai, purché bruci calorie.
Il mito della gomma da masticare
Vedrai questo consiglio ovunque. Masticare una gomma per tonificare la mascella.
Sembra logico. Stai facendo lavorare un muscolo. Ma il muscolo massetere della mascella è forte. La gomma da masticare potrebbe renderlo più grande. Una mascella più grande non significa un collo più sottile. Può effettivamente far sembrare squadrata la parte inferiore del viso.
Mastica se ti piace. Non masticare se stai cercando di perdere grasso. Non è un esercizio brucia grassi. Sta solo masticando.
La chirurgia estetica è la soluzione giusta per il grasso ostinato sul mento?
A volte, la dieta e l’esercizio fisico si scontrano con un muro. Se hai provato di tutto e quell’ombra sotto la mascella persiste ancora, alcune donne si rivolgono a la chirurgie esthétique come soluzione definitiva. Non si tratta di vanità nel vuoto; si tratta di rimuovere una barriera fisica che sembra ostinatamente fissa.
La buona notizia è che le tecniche qui hanno resistito alla prova del tempo. Non stai più indovinando. Ci sono tre contendenti principali:
- Il lipogetto.
- Aspirazione del grasso con microaghi (microponzione graisseuse).
- Lipoadipectomia (lipoadipectomia).
Ciò che tutti condividono è un obiettivo: le cellule di grasso. Ma i metodi di consegna differiscono abbastanza da essere importanti per il tuo caso specifico.
Per le prime due opzioni l’approccio è diretto. Il chirurgo entra e rimuove fisicamente il tessuto adiposo indesiderato. È l’estrazione. Semplice, anche se invasivo.
La terza opzione, la lipoadipectomia, gioca un gioco diverso. Il chirurgo inietta innanzitutto una sostanza destinata a gonfiare gli adipociti. Una volta espanse, queste cellule vengono frantumate utilizzando onde ultrasoniche. È un processo in due fasi che scompone il grasso prima che scompaia.
La scelta tra rimozione e suddivisione ecografica dipende dalla tua anatomia e dalle preferenze del tuo chirurgo.
Come la postura cambia il tuo profilo da un giorno all’altro
C’è un dodicesimo passo. O meglio, il primo passo che tutti dimenticano.
Non è questione di cosa mangi. Dipende da come ti trovi.
Cambia postura.
Sembra un cliché, forse addirittura sprezzante, ma i meccanismi sono reali. Dislocarsi non è solo brutto. Comprime fisicamente la zona del collo, creando l’illusione di un doppio mento anche se il tessuto non è completamente presente.
Correggere la postura fa due cose contemporaneamente. Innanzitutto, allunga la linea del collo, facendo apparire la silhouette più snella e definita. In secondo luogo, forza l’impegno dei muscoli e dei legamenti che sostengono la testa e il collo.
Consideralo un tonico naturale. Non stai sollevando pesi, ma stai mantenendo salda l’integrità strutturale della parte superiore del corpo.
Adottare una posizione elegante affina la silhouette e trasmette sicurezza. Stimola anche i muscoli e i legamenti, preservando quel tono giovanile.
Non si tratta solo di avere un bell’aspetto per una foto. Si tratta di funzionalità. I forti muscoli del collo sostengono la colonna cervicale. Una buona postura previene l’inclinazione della testa in avanti che porta a tensione e affaticamento.
Quindi, prima ancora di considerare il tavolo operatorio, controlla la tua riflessione. Spalle indietro. Mento leggermente in alto. È gratuito. È immediato. E per molti, è la differenza tra pensare di aver bisogno di un intervento chirurgico e realizzare che devi solo stare in piedi.
È un piccolo cambiamento. Ma cambia tutto.
