Давайте будемо чесними у питанні, про яке ми говоримо недостатньо.
Перехід у тридцятирічний вік змінює те, як особа зберігає свою форму. Гравітація перемагає. Колаген стоншується. Іноді невелике скупчення жиру під підборіддям з’являється нізвідки.
Це природно. Це нормально. Для багатьох жінок це стає джерелом тихого розчарування.
Ви помічаєте свій відбиток у вітрині магазину. Ви трохи нахиляєте голову, щоб приховати тінь. Ви перестаєте посміхатись на фотографіях.
Це не просто марнославство. Це питання впевненості у собі. Коли фізична риса здається поза вашим контролем, вона підриває самооцінку. Це може перетворитися на нав’язливу ідею.
Але ось добрі новини.
Ви можете дати відсіч. Вам не потрібна хірургія. Вам не потрібні дорогі ін’єкції. Існують практичні способи з мінімальними зусиллями, які допоможуть зменшити видимість подвійного підборіддя та підтягнути лінію щелепи.
Без засудження. Без тиску. Просто варіанти.
Ось дванадцять дієвих способів вирішення цієї поширеної проблеми.
Зміст
Чому це відбувається?
Перш ніж виправляти, потрібно зрозуміти причину.
Подвійне підборіддя – це не завжди просто набір ваги.
- Генетика : У деяких людей жир відкладається інакше.
- Старіння : Шкіра втрачає еластичність. Вона обвисає.
- Постава : Частий погляд на телефони послаблює м’язи шиї.
- Затримка води : Сіль та вуглеводи можуть викликати набряклість в області обличчя.
Знання причин допомагає вибрати правильне рішення.
1. Негайно виправте свою поставу
Ваш телефон, швидше за все, дарує вам подвійне підборіддя.
Дивіться униз. Бачите, як шкіра збирається у складки? Робіть це годинами щодня. Ваші м’язи шийні слабшають. Ваша шкіра розтягується.
Встаньте прямо. Плечі назад. Підборіддя паралельно підлозі.
Ця проста зміна задіяє платизмальний м’яз на шиї. Воно піднімає тканини. Це безкоштовно. Це миттєво працює.
Перетворіть це на звичку. Перевіряйте свою поставу щоразу, коли берете телефон до рук.
2. Спробуйте фейсфітнес (гімнастику для обличчя)
Так, це звучить безглуздо.
Але вправи для обличчя можуть тонізувати м’язи під підборіддям.
Спробуйте таке:
- Нахиліть голову назад.
- Дивіться у стелю.
- Висуньте нижню щелепу вперед.
- Затримайтеся на десять секунд.
- Повторіть десять разів.
Робіть це щодня. Можливо, ви не побачите результатів за день. Але за місяць? Тонус м’язів покращає. Шкіра стане більш пружною.
3. Скоротіть споживання натрію
Набряклість стосується не лише живота.
Вона проявляється на обличчі.
Сіль затримує воду. Надлишок солі означає одутле підборіддя.
Відмовтеся від оброблених продуктів. Читайте етикетки. Найчастіше готуйте вдома.
Ви побачите різницю у тому, як виглядає ваше обличчя у дзеркалі. Менше набряклості. Більше чіткості контурів.
4. Пийте достатньо води
Вода виводить токсини.
Вона зменшує набряклість.
Вона зберігає шкіру еластичною.
Пийте достатньо води. Чи не чай. Чи не газування. води.
Прагніть до восьми склянок на день. Коригуйте кількість залежно від рівня вашої активності.
Чиста шкіра починається зсередини. І менш одутла лінія щелепи – частина цієї ясності.
5. Перевірте своє положення під час сну
Ви спите на животі?
Лицьова гімнастика спочатку здається абсурдною. Це звучить як те, що ви спробуєте тільки в тому випадку, якщо у вас закінчаться варіанти догляду за шкірою і ви опинитеся у відчайдушному стані. Але якщо у вас є наполегливий шар жиру або рідини під підборіддям, можливо, вам потрібно пропрацювати м’язи саме в цій зоні, а не лише решту тіла.
Не про біг по колу. Мова про повторення. Ви виконуватимете ці вправи перед дзеркалом. По десять разів кожне. Без перепусток.
Витягніть підборіддя вперед. Тримайте голову прямо. Затримайтеся на п’ять секунд. Розслабтеся.
Складіть губи трубочкою, як дитина. Підтягніть верхню губу на нижню. Нахиліть голову назад, до стелі. Затримайтеся на п’ять секунд.
Нахиліть голову праворуч. Торкніться піднебіння мовою. Повторіть кілька разів. Потім перейдіть на ліву сторону.
Дивіться у стелю. М’яко розтягніть шию.
Ляжте на спину. Підніміть голову так, щоб підборіддя торкнулося грудей. Затримайтеся на п’ять секунд.
Встаньте перед дзеркалом у ванній кімнаті. Витягніть мову якнайдалі, поки не відчуєте розтягнення.
Вимовте літери X і O. Робіть їх великими. Карикатурно перебільшуйте. Ви тонізуєте м’язи шиї.
Фактор живлення має значення
Накопичення жиру під підборіддям не відбувається випадково. Це фізика. Якщо у вас є зайва вага, частина осідає на обличчі. Шкіра у цій зоні тонка. Вона не приховує багато.
Змініть те, що ви кладете на свою тарілку. Заберіть жир. Заберіть цукор. Їжте сезонні фрукти. Готуйте овочі.
Кальцій – коробна зброя у цій ситуації. Молочні продукти допомагають. Вони борються із структурною слабкістю, яка може сприяти обвисанню.
Сіль – ворог
Затримка води – це причина швидкого ефекту, через яку ваше підборіддя виглядає подвійним прямо зараз. Сіль утримує рідину. Це біологічний факт.
Перестаньте солити їжу. Якщо ви не можете переносити прісний смак, повністю виключіть сіль на кілька тижнів. Подивіться, що станеться.
Остерігайтеся промислових снеків. Чіпси. Прецелі. крекери. Вони переповнені прихованим натрієм. Одна упаковка може звести нанівець тиждень правильного харчування.
Пийте або втоніть
Вам потрібна вода, щоби вивести цей затриманий натрій. Парадоксально, але вживання більшої кількості води зменшує затримку рідини. Ваше тіло перестає збирати запаси, якщо знає, що ви забезпечуєте стабільний приплив.
Не робіть горлянки. Пийте. Йдеться про регулювання споживання, але «помірність» у цьому контексті означає достатньо, щоб ваші нирки почували себе добре. Якщо ви зневоднені, ваше обличчя виглядає одутлим. Пийте більше.
Пастка алкоголю
Культура аперитиву прекрасна. Вона соціальна. Вона тепла. Але алкоголь викликає запалення та здуття. Спочатку він зневоднює вас, а потім змушує ваше тіло панікувати та накопичувати кожну краплю, яку воно може знайти.
Якщо ви хочете чіткішу лінію щелепи, виключіть напої. Або скоротите їх кількість удвічі. Ваша особа подякує вам протягом 48 годин.
Хитрощі з макіяжем для миттєвого контуру
Іноді вам просто потрібно вийти з дому, виглядаючи так, ніби у вас є виразна лінія щелепи. У вас немає часу на тримісячну дієту.
Використовуйте пудру на два тони темніше вашого тону шкіри. Нанесіть її під підборіддя. Нанесіть на кінчик.
Потім використовуйте світлішу пудру на підборідді. Контраст створює тіні. Це дурить око. Це змушує підборіддя виглядати менше і чіткішим.
Зачіски також мають значення. Прямий біб або довга пряма стрижка обрамляють обличчя. Уникайте зачісок, які додають об’єм прямо в ділянці щелепи. Тримайте фокус спрямованим нагору.
Техніки самостійного масажу
Ви можете зняти напругу та стимулювати лімфатичний дренаж своїми руками. Використовуйте рухи, що розкочують. Пальпація-ролер. Щипайте і розкачуйте жир під підборіддям. Це звучить агресивно. Це здається дивним. Але це допомагає рухати рідину.
Якщо у вас є бюджет, сходіть у спа-центр. Професійний масаж працює краще, ніж ваші пальці. Але виконання його вдома варте нічого.
Креми та сироватки
В аптеках продаються креми спеціально призначені для цього. Вони стверджують, що виводять рідину із тканин. Зазвичай вони містять кофеїн чи інші стимулятори, які звужують кровоносні судини та виштовхують рідину назовні.
Наносите їх рухами нагору. Розтягуйте шкіру. Не тріть агресивно. Ви намагаєтесь підтягнути, а не абразивно вплинути.
Рішення через спортзал
Це важка робота. Буквально. Ви не можете локально спалювати жир. Ви не можете сказати своєму тілу втрачати жир тільки з шиї. Ви втрачаєте вагу системно.
Коли загальна вага знижується, обличчя худне. Подвійне підборіддя зникає, тому що жировий шар над ним зменшується. Біг, плавання, робота з терезами. Не має значення, що ви робите, головне спалювати калорії.
Міф про жувальну гумку
Ви побачите цю пораду всюди. Жуйте жуйку, щоб тонізувати щелепу.
Це звучить логічно. Ви працюєте з м’язом. Але жувальний м’яз у вашій щелепі сильний. Жувальна гумка може зробити її більше. Велика щелепа не означає більш тонку шию. Це може навіть зробити нижню частину квадратної особи.
Жуйте, якщо вам це подобається. Не жуйте, якщо ви намагаєтесь скинути жир. Це не вправа для спалювання жиру. Це просто жування.
Чи є косметична хірургія правильним рішенням для стійкого жиру на підборідді?
Іноді дієта та фізичні вправи впираються в глухий кут. Якщо ви перепробували все, а тінь під щелепою все ще зберігається, деякі жінки звертаються до la chirurgie esthétique як до остаточного рішення. Не йдеться про порожню марнославство; це про усунення фізичного бар’єру, який здається наполегливо зафіксованим.
Хороша новина у тому, що описані тут методи пройшли перевірку часом. Вам більше не доводиться гадати. Є три основні варіанти:
- Ліподеструкція (lipojet).
- Мікроаспірація жиру (microponction graisseuse).
- Ліпадиpectомія (lipoadipectomie).
Поєднує їх усіх одна мета: жирові клітини. Однак методи їх доставки досить різняться, щоб мати значення для конкретного випадку.
Для двох варіантів підхід прямий. Хірург фізично видаляє небажану жирову тканину. Це витяг. Просте, хоч і інвазивне.
Третій варіант, ліпадипектомія, використовує інший підхід. Хірург спочатку вводить речовину, призначену для набухання адипоцитів. Після того, як ці клітини розширені, вони руйнуються за допомогою ультразвукових хвиль. Це двоетапний процес, що руйнує жир перед його видаленням.
Вибір між видаленням та ультразвуковим руйнуванням залежить від вашої анатомії та переваг вашого хірурга.
Як постава змінює ваш профіль за одну ніч
Є дванадцятий крок. Або точніше перший крок, про який всі забувають.
Не йдеться про те, що ви їсте. Йдеться про те, як ви стоїте.
Змініть свою поставу.
Звучить банально, можливо навіть зневажливо, але механіка цього процесу реальна. Сутулість не просто виглядає погано. Вона фізично стискає область шиї, створюючи ілюзію подвійного підборіддя навіть у тому випадку, якщо тканини для цього ще не повністю сформовані.
Корекція постави одночасно робить дві речі. По-перше, вона подовжує лінію шиї, роблячи силует більш струнким та чітким. По-друге, вона змушує працювати м’язи та зв’язки, що підтримують голову та шию.
Розглядайте це як природне тонізування. Ви не піднімаєте ваги, але підтримуєте структурну цілісність верхньої частини тіла у тонусі.
Прийняття елегантної пози покращує ваш силует та транслює впевненість. Це також стимулює м’язи та зв’язки, зберігаючи youthful lift (молоду пружність).
Йдеться не лише про те, щоб гарно виглядати на фото. Мова про функцію. Сильні м’язи шиї підтримують шийний відділ хребта. Правильна постава запобігає нахилу голови вперед, що призводить до напруги та втоми.
Отже, перш ніж навіть розглядати операційний стіл, подивіться своє відображення. Плечі назад. Підборіддя злегка підняте. Це безкоштовно. Це миттєво. І для багатьох це різниця між думкою про те, що вам потрібна операція, і усвідомленням того, що просто потрібно випростатися.
Це невелика зміна. Але воно змінює все.
