Sejamos honestos sobre algo sobre o qual não falamos o suficiente.
Chegar aos trinta anos muda a forma como seu rosto se comporta. A gravidade vence. O colágeno afina. Às vezes, um pequeno acúmulo de gordura sob o queixo aparece do nada.
É natural. Isso é normal. Mas para muitas mulheres, torna-se uma fonte de frustração silenciosa.
Você vê seu reflexo na vitrine de uma loja. Você inclina ligeiramente a cabeça para esconder a sombra. Você para de sorrir para fotos.
Isto não é apenas vaidade. É uma questão de confiança. Quando uma característica física parece fora de seu controle, ela prejudica a auto-estima. Isso pode se transformar em uma obsessão.
Mas aqui está a boa notícia.
Você pode revidar. Você não precisa de cirurgia. Você não precisa de injetáveis caros. Existem maneiras práticas e de baixo esforço para reduzir a aparência do queixo duplo e tensionar a linha do queixo.
Sem julgamento. Sem pressão. Apenas opções.
Aqui estão doze maneiras práticas de abordar essa preocupação comum.
Зміст
Por que isso acontece?
Antes de consertar, você precisa entendê-lo.
O queixo duplo nem sempre é apenas ganho de peso.
- Genética : Algumas pessoas armazenam gordura de maneira diferente.
- Envelhecimento : A pele perde elasticidade. Ele cede.
- Postura : Olhar para os telefones enfraquece os músculos do pescoço.
- Retenção de água : Sal e carboidratos podem causar inchaço no rosto.
Conhecer a causa ajuda você a escolher a solução certa.
1. Corrija sua postura imediatamente
É provável que seu telefone esteja lhe deixando com queixo duplo.
Olhe para baixo. Vê como a pele fica amontoada? Faça isso por horas por dia. Os músculos do pescoço enfraquecem. Sua pele estica.
Ficar de pé. Ombros para trás. Queixo paralelo ao chão.
Essa mudança simples envolve o músculo platisma do pescoço. Ele levanta o tecido. É grátis. Funciona instantaneamente.
Faça disso um hábito. Verifique sua postura sempre que pegar o telefone.
2. Experimente ioga facial
Sim, parece bobo.
Mas os exercícios faciais podem tonificar os músculos sob o queixo.
Experimente isto:
- Incline a cabeça para trás.
- Olhe para o teto.
- Empurre o maxilar inferior para a frente.
- Segure por dez segundos.
- Repita dez vezes.
Faça isso diariamente. Você pode não ver resultados em um dia. Mas em um mês? O tônus muscular melhora. A pele parece mais firme.
3. Reduza a ingestão de sódio
O inchaço não é apenas para a barriga.
Isso aparece na sua cara.
O sal retém água. Muito sal significa queixo inchado.
Reduza o consumo de alimentos processados. Leia os rótulos. Cozinhe em casa com mais frequência.
Você verá uma diferença na aparência do seu rosto no espelho. Menos inchaço. Mais definição.
4. Mantenha-se hidratado
A água elimina as toxinas.
Reduz o inchaço.
Mantém a pele elástica.
Beba bastante água. Não chá. Não refrigerante. Água.
Procure tomar oito copos por dia. Ajuste com base no seu nível de atividade.
A pele clara começa de dentro. E um queixo menos inchado faz parte dessa clareza.
5. Verifique sua posição de dormir
Você dorme de bruços?
A ginástica facial parece ridícula à primeira vista. Parece algo que você tentaria apenas se ficasse sem opções de cuidados com a pele e estivesse desesperado. Mas se você tiver uma camada teimosa de gordura ou água sob o queixo, pode ser necessário trabalhar os músculos dessa região, não apenas o resto do corpo.
Não se trata de correr voltas. É uma questão de repetição. Você fará esses movimentos na frente de um espelho. Dez vezes cada. Sem pular.
Estique o queixo para a frente. Mantenha a cabeça reta. Segure por cinco segundos. Liberar.
Faça beicinho como uma criança. Puxe o lábio superior sobre o lábio inferior. Incline a cabeça para trás em direção ao teto. Segure por cinco segundos.
Incline a cabeça para a direita. Toque seu palato com a língua. Faça isso várias vezes. Em seguida, mude para a esquerda.
Olhe para o teto. Estique o pescoço suavemente.
Deite-se de costas. Levante a cabeça para que o queixo toque o peito. Segure por cinco segundos.
Fique na frente do espelho do banheiro. Estique a língua o máximo que puder até sentir um estiramento.
Diga as letras X e O. Faça-as grandes. Caricature-os. Você está tonificando os músculos do pescoço aqui.
O fator alimentar é importante
O acúmulo de gordura sob o queixo não é aleatório. É física. Se você está carregando excesso de peso, parte dele se acumula no rosto. A pele lá embaixo é fina. Não esconde muito.
Mude o que você coloca no seu prato. Corte a graxa. Corte o açúcar. Coma frutas da estação. Cozinhe seus vegetais.
O cálcio é uma arma escondida aqui. Os produtos lácteos ajudam. Eles combatem a fraqueza estrutural que pode estar contribuindo para a queda.
Sal é o inimigo
A retenção de água é a solução rápida pela qual seu queixo parece duplo agora. O sal retém o fluido. É um fato biológico.
Pare de salgar sua comida. Se você não aguenta a suavidade, ignore totalmente o sal por algumas semanas. Observe o que acontece.
Cuidado com lanches industriais. Batatas fritas. Pretzels. Biscoitos. Eles estão carregados com sódio oculto. Um saco pode desfazer uma semana de alimentação limpa.
Hidratar ou Afogar
Você precisa de água para eliminar o sódio retido. Paradoxalmente, beber mais água reduz a retenção de água. Seu corpo para de acumular se souber que você está trazendo um suprimento constante.
Não beba. Bebida. Estamos falando de modular a ingestão, mas “moderação” neste contexto significa o suficiente para manter os rins felizes. Se você está desidratado, seu rosto fica inchado. Beba.
A armadilha do álcool
A cultura Apéro é linda. É social. É quentinho. Mas o álcool causa inflamação e inchaço. Ele desidrata você inicialmente, depois faz seu corpo entrar em pânico e armazenar cada gota que encontrar.
Se você quiser um queixo mais nítido, corte as bebidas. Ou corte-os ao meio. Seu rosto vai agradecer em 48 horas.
Truques de maquiagem para definição instantânea
Às vezes você só precisa sair de casa com cara de queixo esculpido. Você não tem tempo para uma dieta de três meses.
Use um pó dois tons mais escuro que o tom da sua pele. Aplique sob o queixo. Aplique na ponta.
Depois, passe um pó mais leve no próprio queixo. O contraste cria sombras. Isso engana os olhos. Faz com que o queixo pareça menor e mais definido.
Cortes de cabelo também são importantes. Um bob sem corte ou um corte longo e reto emoldura o rosto. Evite estilos que adicionem volume diretamente na mandíbula. Mantenha o foco para cima.
Técnicas de automassagem
Você pode quebrar a tensão e estimular a drenagem linfática com as próprias mãos. Use um movimento giratório. Palper-rouler. Aperte e enrole a gordura sob o queixo. Parece agressivo. Parece estranho. Mas ajuda a mover o fluido.
Se você tiver orçamento, vá a um spa. A massagem profissional funciona melhor do que os dedos. Mas fazer isso em casa não custa nada.
Cremes e Séruns
As farmácias vendem cremes específicos para isso. Eles afirmam drenar o tecido. Eles geralmente contêm cafeína ou outros estimulantes que contraem os vasos sanguíneos e expulsam os líquidos.
Aplique-os com movimentos ascendentes. Estique a pele. Não esfregue agressivamente. Você está tentando levantar, não desgastar.
A solução para academia
Este é o trabalho pesado. Literalmente. Você não pode reduzir a gordura localizada. Você não pode dizer ao seu corpo para perder gordura apenas no pescoço. Você perde peso sistemicamente.
Quando o peso total cai, o rosto fica mais fino. O queixo duplo desaparece porque a camada de gordura sobre ele diminui. Corrida, natação, musculação. Não importa o que você faça, contanto que queime calorias.
O mito da goma de mascar
Você verá este conselho em todos os lugares. Mascar chiclete para tonificar a mandíbula.
Parece lógico. Você está trabalhando um músculo. Mas o músculo masseter da mandíbula é forte. Goma de mascar pode torná-lo maior. Uma mandíbula maior não significa um pescoço mais fino. Na verdade, pode fazer com que a parte inferior do rosto pareça quadrada.
Mastigue se você gostar. Não mastigue se estiver tentando perder gordura. Não é um exercício para queimar gordura. É só mastigar.
A cirurgia estética é a solução certa para a gordura teimosa do queixo?
Às vezes, a dieta e os exercícios atingem um obstáculo. Se você já tentou de tudo e aquela sombra sob sua mandíbula ainda persiste, algumas mulheres recorrem à la chirurgie esthétique como a solução definitiva. Não se trata de vaidade no vácuo; trata-se de remover uma barreira física que parece teimosamente fixada.
A boa notícia é que as técnicas aqui resistiram ao teste do tempo. Você não está mais adivinhando. Existem três concorrentes principais:
- O lipojet.
- Aspiração de gordura com microagulha (microponction graisseuse).
- Lipoadipectomia (lipoadipectomia).
O que todos eles compartilham é um alvo: as células adiposas. Mas os métodos de entrega diferem o suficiente para serem importantes para o seu caso específico.
Para as duas primeiras opções, a abordagem é direta. O cirurgião entra e remove fisicamente o tecido adiposo indesejado. É extração. Simples, embora invasivo.
A terceira opção, a lipoadipectomia, joga um jogo diferente. O cirurgião primeiro injeta uma substância destinada a inchar os adipócitos. Uma vez que essas células são expandidas, elas são quebradas por meio de ondas ultrassônicas. É um processo de duas etapas que decompõe a gordura antes que ela desapareça.
A escolha entre a remoção e a quebra do ultrassom depende da sua anatomia e da preferência do seu cirurgião.
Como a postura muda seu perfil da noite para o dia
Existe um décimo segundo passo. Ou melhor, o primeiro passo que todos esquecem.
Não se trata do que você come. É sobre como você se posiciona.
Mude sua postura.
Parece clichê, talvez até desdenhoso, mas a mecânica é real. Curvar-se não apenas parece ruim. Comprime fisicamente a área do pescoço, criando a ilusão de um queixo duplo, mesmo que o tecido não esteja totalmente ali.
Corrigir sua postura acarreta duas coisas simultaneamente. Em primeiro lugar, alonga a linha do pescoço, fazendo com que a sua silhueta pareça mais esbelta e definida. Em segundo lugar, força o envolvimento dos músculos e ligamentos que sustentam a cabeça e o pescoço.
Pense nisso como uma tonalidade natural. Você não está levantando pesos, mas mantendo firme a integridade estrutural da parte superior do corpo.
Adotar uma posição elegante refina sua silhueta e projeta confiança. Também estimula os músculos e ligamentos, preservando a juventude.
Não se trata apenas de ter uma boa aparência para uma foto. É uma questão de função. Músculos fortes do pescoço sustentam a coluna cervical. Uma boa postura evita a inclinação da cabeça para a frente, o que causa tensão e fadiga.
Portanto, antes mesmo de considerar a mesa cirúrgica, verifique seu reflexo. Ombros para trás. Queixo ligeiramente para cima. É grátis. É imediato. E para muitos, é a diferença entre pensar que precisa de uma cirurgia e perceber que só precisa ficar em pé.
É uma pequena mudança. Mas isso muda tudo.
