Вы знаете это чувство. Однажды утром вы смотрите в зеркало, и вот оно. Яркий красный маяк на кончике носа. Кажется, что у него есть собственная гравитационная сила. Вам хочется натянуть капюшон свитшота. Спрятать голову в бумажный пакет. Или, что еще лучше, просто исчезнуть.
Однако правда заключается в следующем. Вы не одиноки.
Кожа на вашем лице — это не просто барьер. Это витрина вашей самооценки. Когда на этой витрине появляется пятно, психологические последствия могут быть тяжелее, чем сам физический дефект. Многие люди, страдающие от частых высыпаний, руководствуются предположением, что все смотрят только на их недостатки. Они думают, что их акне — это первое, что замечают люди. И последнее.
Это убеждение порождает смущение. Оно порождает унижение. И со временем оно подрывает уверенность в себе, пока вы не начинаете чувствовать себя ничтожным.
Эффект прожектора — это ложь
Давайте поговорим о математике внимания.
Если у вас время от времени появляются высыпания, то вероятность того, что кому-то это не важно, высока. Вы смотрите в зеркало. Вы видите кратер. Вам кажется, что у вас вырос третий глаз прямо между бровями. Но если вы не модель, актер или человек, чья работа требует пристального внимания к вашей внешности на расстоянии вытянутой руки, люди не вглядываются в вас так внимательно.
Они думают о своих электронных письмах. О своем обеде. О своих собственных комплексах.
Если ваши высыпания тяжелые. Если они постоянные. Тогда, да. Люди могут заметить. Но даже тогда они не видят вашу кожу так, как видите ее вы. Вы изучаете свое отражение при ярком свете в ванной. Вы ковыряете текстуру. Вы приближаете изображение, чтобы рассмотреть покраснение. Большинство людей видят лишь смутный образ вашего лица. Они не видят деталей, которые вас так волнуют.
Когда это выходит за рамки застенчивости
Знание того, что люди не пялятся на вас, не останавливает дискомфорт. Смущение все еще сидит у вас в груди. Оно все еще заставляет вас отменять планы.
Дерматологи серьезно относятся к этим чувствам. Они знают, что негативные эмоции, вызванные высыпаниями, могут закружиться по спирали. Они могут привести к депрессии. Тревожности. Социальной изоляции. Вы перестаете ходить на вечеринки. Пропускаете свидания. Остаетесь дома.
В крайних случаях это искажение образа тела может перерасти в дисморфофобию. Это психическое расстройство. Оно заставляет людей одержимо сосредотачиваться на воспринимаемых недостатках. Они верят, что другие выделяют их из толпы. Они прилагают огромные усилия, чтобы скрыть или исправить эти недостатки. Они часами смотрятся в зеркала. Они тратят деньги на средства, которые не работают.
«Угревая болезнь — это проблема не только кожи».
Разрывание цикла
Если состояние вашей кожи влияет на вашу работу. Если оно портит ваши отношения. Если оно контролирует вашу социальную жизнь, пора действовать.
У вас есть варианты.
- Посетите дерматолога. Он поможет вам определить, какой путь лечения подходит именно вам. Это может варьироваться от безрецептурных очищающих средств до лекарств по рецепту.
- Поговорите со своим врачом. Если тревога слишком сильна. Если вы чувствуете депрессию из-за своей внешности, ваш терапевт может помочь. Он может порекомендовать консультирование. Или антидепрессанты. В зависимости от тяжести ваших симптомов.
Лечение кожи помогает обрести уверенность. Но лечение разума помогает жить полноценной жизнью.
Борьба с пятнами — это не пикник. Это раздражает. Это истощает. Но ваши высыпания не должны контролировать ваши дни.
В следующий раз, когда вам покажется, что кто-то смотрит на этот прыщ на вашем носу. Держите голову высоко. Улыбайтесь. Пусть они гадают, почему вы так спокойны. Пусть они не понимают сути дела.
Вы больше, чем ваша кожа. Даже когда эта кожа доставляет вам проблемы.
Источники:
* Американская академия дерматологии. «Социальное воздействие акне».
* Новозеландское дерматологическое общество. «Психологические эффекты акне».
* Хэнна, Шэннон; Джасдип Шарма; и Дженифер Клотц. «Угревая болезнь: проблема не только кожи». Dermatology Online Journal.
* Клиника Мэйо. «Дисморфофобия».
* WebMD. «Подростковое акне: рецептурные методы лечения акне».
