Давайте будем честными в вопросе, о котором мы говорим недостаточно.
Переход в тридцатилетний возраст меняет то, как лицо сохраняет свою форму. Гравитация побеждает. Коллаген истончается. Иногда небольшое скопление жира под подбородком появляется ниоткуда.
Это естественно. Это нормально. Но для многих женщин это становится источником тихого разочарования.
Вы замечаете свое отражение в витрине магазина. Вы слегка наклоняете голову, чтобы скрыть тень. Вы перестаете улыбаться на фотографиях.
Это не просто тщеславие. Это вопрос уверенности в себе. Когда физическая черта кажется вне вашего контроля, она подрывает самооценку. Это может превратиться в навязчивую идею.
Но вот хорошие новости.
Вы можете дать отпор. Вам не нужна хирургия. Вам не нужны дорогие инъекции. Существуют практические способы с минимальными усилиями, которые помогут уменьшить видимость двойного подбородка и подтянуть линию челюсти.
Без осуждения. Без давления. Просто варианты.
Вот двенадцать действенных способов решения этой распространенной проблемы.
Зміст
Почему это происходит?
Прежде чем исправлять, нужно понять причину.
Двойной подбородок — это не всегда просто набор веса.
- Генетика : У некоторых людей жир откладывается иначе.
- Старение : Кожа теряет эластичность. Она обвисает.
- Осанка : Частый взгляд вниз на телефоны ослабляет мышцы шеи.
- Задержка воды : Соль и углеводы могут вызывать отечность в области лица.
Знание причины помогает выбрать правильное решение.
1. Немедленно исправьте свою осанку
Ваш телефон, скорее всего, дарит вам двойной подбородок.
Смотрите вниз. Видите, как кожа собирается в складки? Делайте это часами каждый день. Ваши шейные мышцы слабеют. Ваша кожа растягивается.
Встаньте прямо. Плечи назад. Подбородок параллельно полу.
Это простое изменение задействует платизмальную мышцу на шее. Оно поднимает ткани. Это бесплатно. Это работает мгновенно.
Превратите это в привычку. Проверяйте свою осанку каждый раз, когда берете телефон в руки.
2. Попробуйте фейсфитнес (гимнастику для лица)
Да, это звучит глупо.
Но упражнения для лица могут тонизировать мышцы под подбородком.
Попробуйте следующее:
- Наклоните голову назад.
- Смотрите в потолок.
- Выдвиньте нижнюю челюсть вперед.
- Задержитесь на десять секунд.
- Повторите десять раз.
Делайте это ежедневно. Возможно, вы не увидите результатов за один день. Но через месяц? Тонус мышц улучшится. Кожа станет более упругой.
3. Сократите потребление натрия
Отечность касается не только живота.
Она проявляется на лице.
Соль задерживает воду. Избыток соли означает одутловатый подбородок.
Откажитесь от обработанных продуктов. Читайте этикетки. Чаще готовьте дома.
Вы увидите разницу в том, как выглядит ваше лицо в зеркале. Меньше отечности. Больше четкости контуров.
4. Пейте достаточно воды
Вода выводит токсины.
Она уменьшает отечность.
Она сохраняет кожу эластичной.
Пейте достаточно воды. Не чай. Не газировку. Воду.
Стремитесь к восьми стаканам в день. Корректируйте количество в зависимости от уровня вашей активности.
Чистая кожа начинается изнутри. И менее одутловатая линия челюсти — часть этой ясности.
5. Проверьте свое положение во время сна
Вы спите на животе?
Лицевая гимнастика сначала кажется абсурдной. Это звучит как то, что вы попробуете только в том случае, если у вас закончатся варианты ухода за кожей и вы окажетесь в отчаянном положении. Но если у вас есть упорный слой жира или жидкости под подбородком, возможно, вам нужно проработать мышцы именно в этой зоне, а не только остальную часть тела.
Речь не о беге по кругу. Речь о повторениях. Вы будете выполнять эти упражнения перед зеркалом. По десять раз каждое. Без пропусков.
Вытяните подбородок вперед. Держите голову прямо. Задержитесь на пять секунд. Расслабьтесь.
Сложите губы трубочкой, как ребенок. Подтяните верхнюю губу на нижнюю. Наклоните голову назад, к потолку. Задержитесь на пять секунд.
Наклоните голову вправо. Коснитесь нёба языком. Повторите несколько раз. Затем переключитесь на левую сторону.
Смотрите в потолок. Мягко растяните шею.
Лягте на спину. Поднимите голову так, чтобы подбородок коснулся груди. Задержитесь на пять секунд.
Встаньте перед зеркалом в ванной. Вытяните язык как можно дальше, пока не почувствуете растяжение.
Произнесите буквы X и O. Делайте их большими. Карикатурно преувеличивайте. Вы тонизируете мышцы шеи.
Фактор питания имеет значение
Накопление жира под подбородком не происходит случайно. Это физика. Если у вас есть лишний вес, часть его оседает на лице. Кожа в этой зоне тонкая. Она не скрывает много.
Измените то, что вы кладете на свою тарелку. Уберите жир. Уберите сахар. Ешьте сезонные фрукты. Готовьте овощи.
Кальций — скрынное оружие в этой ситуации. Молочные продукты помогают. Они борются с структурной слабостью, которая может способствовать обвисанию.
Соль — враг
Задержка воды — это причина быстрого эффекта, из-за которой ваш подбородок выглядит двойным прямо сейчас. Соль удерживает жидкость. Это биологический факт.
Перестаньте солить еду. Если вы не можете переносить пресный вкус, полностью исключите соль на несколько недель. Посмотрите, что произойдет.
Остерегайтесь промышленных снеков. Чипсы. Претцели. Крекеры. Они переполнены скрытым натрием. Одна упаковка может свести на нет неделю правильного питания.
Пейте или утоните
Вам нужна вода, чтобы вывести этот задержанный натрий. Парадоксально, но употребление большего количества воды уменьшает задержку жидкости. Ваше тело перестает копить запасы, если знает, что вы обеспечиваете стабильный приток.
Не делайте глотки. Пейте. Речь идет о регулировании потребления, но «умеренность» в этом контексте означает достаточно, чтобы ваши почки чувствовали себя хорошо. Если вы обезвожены, ваше лицо выглядит одутловатым. Пейте больше.
Ловушка алкоголя
Культура аперитива прекрасна. Она социальная. Она теплая. Но алкоголь вызывает воспаление и вздутие. Сначала он обезвоживает вас, а затем заставляет ваше тело паниковать и накапливать каждую каплю, которую оно может найти.
Если вы хотите более четкую линию челюсти, исключите напитки. Или сократите их количество вдвое. Ваше лицо поблагодарит вас в течение 48 часов.
Хитрости с макияжем для мгновенного контура
Иногда вам просто нужно выйти из дома, выглядя так, будто у вас выразительная линия челюсти. У вас нет времени на трехмесячную диету.
Используйте пудру на два тона темнее вашего тона кожи. Нанесите ее под подбородок. Нанесите на кончик.
Затем используйте более светлую пудру на самом подбородке. Контраст создает тени. Это обманывает глаз. Это заставляет подбородок выглядеть меньше и более четким.
Прически тоже имеют значение. Прямой боб или длинная прямая стрижка обрамляют лицо. Избегайте причесок, которые добавляют объем прямо в области челюсти. Держите фокус направленным вверх.
Техники самостоятельного массажа
Вы можете снять напряжение и стимулировать лимфатический дренаж своими руками. Используйте раскатывающие движения. Пальпация-роллер. Щипайте и раскатывайте жир под подбородком. Это звучит агрессивно. Это кажется странным. Но это помогает двигать жидкость.
Если у вас есть бюджет, сходите в спа. Профессиональный массаж работает лучше, чем ваши пальцы. Но выполнение его дома стоит ничего.
Кремы и сыворотки
В аптеках продаются кремы, специально предназначенные для этого. Они утверждают, что выводят жидкость из тканей. Обычно они содержат кофеин или другие стимуляторы, которые сужают кровеносные сосуды и выталкивают жидкость наружу.
Наносите их движениями вверх. Растягивайте кожу. Не трите агрессивно. Вы пытаетесь подтянуть, а не абразивно воздействовать.
Решение через спортзал
Это тяжелая работа. Буквально. Вы не можете локально сжигать жир. Вы не можете сказать своему телу терять жир только с шеи. Вы теряете вес системно.
Когда общий вес снижается, лицо худеет. Двойной подбородок исчезает, потому что жировой слой над ним уменьшается. Бег, плавание, работа с весами. Не имеет значения, что вы делаете, главное — сжигать калории.
Миф о жевательной резинке
Вы увидите этот совет повсюду. Жуйте жвачку, чтобы тонизировать челюсть.
Это звучит логично. Вы работаете с мышцей. Но жевательная мышца в вашей челюсти сильная. Жевательная резинка может сделать ее больше. Большая челюсть не означает более тонкую шею. Это может даже сделать нижнюю часть лица квадратной.
Жуйте, если вам это нравится. Не жуйте, если вы пытаетесь сбросить жир. Это не упражнение для сжигания жира. Это просто жевание.
Является ли косметическая хирургия правильным решением для стойкого жира на подбородке?
Иногда диета и физические упражнения упираются в тупик. Если вы перепробовали всё, а тень под челюстью всё ещё сохраняется, некоторые женщины обращаются к la chirurgie esthétique как к окончательному решению. Речь не идет о пустом тщеславии; это о устранении физического барьера, который кажется упорно зафиксированным.
Хорошая новость заключается в том, что описанные здесь методы прошли проверку временем. Вам больше не приходится гадать. Есть три основных варианта:
- Липодеструкция (lipojet).
- Микроаспирация жира (microponction graisseuse).
- Липадиpectомия (lipoadipectomie).
Объединяет их всех одна цель: жировые клетки. Однако методы их доставки достаточно различаются, чтобы иметь значение для вашего конкретного случая.
Для первых двух вариантов подход прямой. Хирург физически удаляет нежелательную жировую ткань. Это извлечение. Простое, хотя и инвазивное.
Третий вариант, липадиpectомия, использует другой подход. Хирург сначала вводит вещество, предназначенное для набухания адипоцитов. После того как эти клетки расширены, они разрушаются с помощью ультразвуковых волн. Это двухэтапный процесс, который разрушает жир перед его удалением.
Выбор между удалением и ультразвуковым разрушением зависит от вашей анатомии и предпочтений вашего хирурга.
Как осанка меняет ваш профиль за одну ночь
Есть двенадцатый шаг. Или, точнее, первый шаг, о котором все забывают.
Речь не о том, что вы едите. Речь о том, как вы стоите.
Измените свою осанку.
Звучит банально, возможно, даже пренебрежительно, но механика этого процесса реальна. Сутулость не просто выглядит плохо. Она физически сжимает область шеи, создавая иллюзию двойного подбородка даже в том случае, если ткани для этого еще не полностью сформированы.
Коррекция осанки одновременно делает две вещи. Во-первых, она удлиняет линию шеи, делая силуэт более стройным и четким. Во-вторых, она заставляет работать мышцы и связки, поддерживающие голову и шею.
Рассматривайте это как естественное тонизирование. Вы не поднимаете тяжести, но поддерживаете структурную целостность верхней части тела в тонусе.
Принятие элегантной позы улучшает ваш силуэт и транслирует уверенность. Это также стимулирует мышцы и связки, сохраняя youthful lift (молодую упругость).
Речь идет не только о том, чтобы хорошо выглядеть на фото. Речь о функции. Сильные мышцы шеи поддерживают шейный отдел позвоночника. Правильная осанка предотвращает наклон головы вперед, который приводит к напряжению и усталости.
Так что, прежде чем даже рассматривать операционный стол, посмотрите на свое отражение. Плечи назад. Подбородок слегка приподнят. Это бесплатно. Это мгновенно. И для многих это разница между мыслью о том, что вам нужна операция, и осознанием того, что вам просто нужно выпрямиться.
Это небольшое изменение. Но оно меняет всё.
