Décider comment perdre quelques kilos revient souvent à choisir entre une douzaine de cartes différentes. Certains imposent un contrôle strict des portions. D’autres s’appuient sur le soutien de la communauté. Si vous recherchez des programmes commerciaux, Jenny Craig Weight Loss figure probablement en haut de votre liste. C’est l’un des noms les plus anciens et les plus reconnaissables du jeu, mais la commodité fonctionne-t-elle réellement, ou est-ce simplement une commodité coûteuse ?
Le programme a été lancé il y a plus de 15 ans par une femme qui connaissait intimement cette lutte. À l’époque, c’était une nouveauté. Qui d’autre distribuait des dîners surgelés pour aider à gérer l’apport calorique ? Aujourd’hui, l’entreprise est devenue une opération massive comptant près de 800 centres dans le monde. Cette échelle n’est pas seulement pour le spectacle. Il conforte un modèle qui repose largement sur des conseils individuels hebdomadaires. Vous obtenez des informations. Vous obtenez de la motivation. Vous recevez également de la nourriture livrée.
Зміст
Comment fonctionne réellement le programme
Si vous avez un centre à proximité, allez-y. Vous récupérez vos repas et collations préemballés. L’idée est simple : éliminer les incertitudes liées à l’alimentation. Développé par des diététistes et des psychologues agréés, le système pousse à des changements de style de vie, comme l’ajout d’exercices quotidiens et le déplacement de votre attention mentale vers la nourriture.
Tout le monde ne peut pas se rendre à un emplacement physique. Pour ces personnes, il y a Jenny Direct. Cette option à domicile amène les matériaux à votre porte. Vous bénéficiez de consultations d’assistance hebdomadaires par téléphone plutôt qu’en personne. Vous devez vous engager à commander à l’avance au moins deux semaines de nourriture. Cela supprime le besoin de voyager, mais cela vous oblige toujours à adhérer complètement au système.
Ce que disent les experts : réalité ou fiction
Si vous respectez ce plan, vous suivez un régime hypocalorique, équilibré et nutritif. C’est un plus. Mais voici le hic : il n’existe aucune recherche solide prouvant que Jenny Craig fonctionne sur le long terme. La plupart des régimes commerciaux sont confrontés à ce problème précis.
“C’est peut-être une bonne façon de commencer, mais pour la personne au régime, très peu de réflexion est accordée à ce qu’elle fait au début. La personne au régime n’a aucun contrôle sur ce qu’elle mange”, explique Liz Ward, M.S., R.D., conseillère en nutrition à Reading, Massachusetts.
Pensez-y. Vous cèdez le contrôle. Les conseillers sont formés spécifiquement pour diriger Jenny Craig. Ce ne sont pas des nutritionnistes. Et parlons des calories. Le plan oscille souvent autour de 1 200 calories par jour. Obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin à partir de ce peu de carburant est difficile. C’est pourquoi Jenny Craig suggère des suppléments vitaminiques. Ils vous les vendent dans le cadre du programme de repas. Cela vous garde en bonne santé, bien sûr, mais cela vous maintient également dans leur écosystème.
Le bilan financier et physique
Si vous faites de l’exercice comme indiqué et suivez les directives alimentaires, vous pouvez vous attendre à perdre un à deux livres par semaine. C’est un rythme sûr et régulier. Mais stable ne veut pas dire bon marché.
Les coûts varient en fonction de ce que vous choisissez de manger, mais l’entreprise estime une moyenne d’environ 65 $ par semaine. Cela couvre les entrées et les collations. Si vous faites les calculs, le premier mois peut vous coûter environ 400 $. Vous envisagez trois options d’adhésion, chacune avec des prix différents en fonction des repas et des collations que vous choisissez. Ils vendent également des cassettes audio pour les marcheurs et des séries de vidéos de fitness si vous souhaitez en compléter. Cela s’additionne.
Points à retenir
Avant de vous inscrire, gardez ces points à l’esprit :
- Le régime vous oblige à manger leurs repas et collations emballés, surtout au début.
- Il est considéré comme sûr et équilibré sur le plan nutritionnel.
- Vous devez assister à des séances de conseil individuelles hebdomadaires.
- La perte de poids est progressive.
- Cela peut coûter cher, surtout si vous suivez le programme pendant une longue période ou si vous revenez lentement à une alimentation normale.
Il existe d’autres options. Nutri/System et Weight Watchers sont souvent mentionnés dans le même souffle. Mais Jenny Craig reste une joueuse dominante pour une raison. Il élimine les frictions liées à la cuisson et à la planification. La question est de savoir si vous êtes prêt à payer pour ce manque de friction et que se passe-t-il lorsque vous arrêtez de payer.
Le principe semble assez simple : manger des repas préemballés, obtenir des conseils, perdre du poids. Mais lorsqu’un programme comme NutriSystem déplace l’ensemble de son modèle vers une structure uniquement en ligne, il faut se demander ce qu’il y a réellement à l’intérieur de la boîte. Ils l’appellent maintenant le programme « Nourrir ». Il s’appuie fortement sur les aliments à faible indice glycémique. La promesse est une glycémie stable et un métabolisme qui reste allumé. Ils prétendent que cela brûle plus de graisse.
Cela existe depuis plus de trente ans. À l’origine, il s’agissait simplement d’un autre régime commercial avec des repas physiques commandés par correspondance. Puis Internet est arrivé. Désormais, c’est presque entièrement numérique. Vous bénéficiez d’un conseiller en ligne. Vous obtenez la planification des menus. Vous obtenez une communauté. Mais est-ce que cela fonctionne réellement pour vous, ou simplement pour leurs résultats ?
Le coût de la commodité
Voici le constat de la réalité qui est souvent enfoui dans la copie marketing. Pour suivre efficacement le plan Nourish, vous devez utiliser leurs produits spécifiques. Ils ne sont pas strictement obligatoires pour l’inscription. Vous pouvez techniquement sauter les cases. Mais regardez les menus. Ils incorporent des aliments Nourish partout. Essayez de préparer ces recettes avec des articles génériques de supermarché. Cela devient compliqué. Cela coûte cher.
Le coût suggéré se situe autour de 60 $ par semaine. C’est important. Avant de vous inscrire, sortez votre calculatrice. Ajoutez les frais d’adhésion (qui sont gratuits, mais ne vous laissez pas tromper). Ajoutez le budget alimentaire hebdomadaire. Est-ce que ça rentre ? Ou serez-vous stressé par l’argent tout en essayant de stresser par le poids ?
Ce que disent réellement les données
Examinons la science, ou du moins ce qui est disponible. Une petite étude menée par le Centre de recherche sur l’obésité de l’hôpital St. Luke’s Roosevelt à New York a porté sur des femmes ménopausées. Ils ont suivi une version du plan à 1 200 calories pendant 16 semaines. Le résultat ? Une perte moyenne de 21 livres.
21 livres. Cela semble impressionnant. Mais considérez la taille de l’échantillon. C’était petit. C’était spécifique à un groupe démographique. Il ne s’agissait pas d’une étude longitudinale d’une décennie sur les résultats généraux en matière de santé. C’était un instantané. Et même si le régime alimentaire est équilibré et réduit en calories, il s’appuie fortement sur l’étiquette « IG faible ». L’accent est mis sur la réduction globale des graisses et l’augmentation des fibres. C’est une alimentation sensée, bien sûr. Mais est-ce magique ? Probablement pas.
Le piège communautaire
Vous obtenez beaucoup de cloches et de sifflets. Un tableau de poids. Un journal alimentaire. Une newsletter en ligne. Tableaux d’affichage. Salons de discussion. Ce sont les crochets. Ils vous font sentir soutenu. Ils vous gardent connecté. Le conseiller suit vos progrès. Tant que vous suivez le programme, ils sont là.
Mais voici le problème : le programme est conçu pour vous inciter à acheter. La commodité des entrées et des collations préemballées est le chant des sirènes. Il est difficile de s’en tenir au plan lorsque vous devez vous procurer vous-même chaque ingrédient. La friction est intégrée à la conception. Vous voulez perdre du poids ? Achetez la nourriture. C’est aussi transactionnel.
Est-ce que ça vaut le coup de changer ?
Si vous hésitez, posez-vous la question suivante : voulez-vous un coach ou voulez-vous un kit repas ? NutriSystem propose les deux, regroupés. Le support en ligne est robuste. Les menus sont structurés. L’accent mis sur l’indice glycémique peut être utile si vous avez des problèmes de résistance à l’insuline. Mais pour la personne moyenne, est-ce nécessaire ?
Considérez les alternatives. Weight Watchers, par exemple, ne vous oblige pas à acheter des aliments exclusifs. Vous achetez votre propre épicerie. Vous suivez les points. La flexibilité est plus élevée. Le coût peut être inférieur, selon vos habitudes alimentaires. NutriSystem supprime la prise de décision. Cela séduit certains. C’est épuisant pour les autres.
Le label « Nourish » est accrocheur. Mais la nutrition ne se limite pas à l’indice glycémique. C’est une question d’habitudes. C’est une question de durabilité. Pouvez-vous conserver cette habitude de 60 $ par semaine pendant un an ? Deux ans ? Ou allez-vous rebondir une fois que la nouveauté sera passée et que votre compte bancaire vous paraîtra plus léger ?
Il n’y a pas de réponse universelle. Mais il y a un coût. Et ce n’est pas seulement financier. C’est le prix de l’autonomie. Lorsque vous sous-traitez vos repas, vous sous-traitez vos choix. Pour certains, c’est la liberté. Pour d’autres, c’est une cage.
Prise rapide : autres régimes similaires
Si NutriSystem semble trop rigide ou trop cher, voici où le paysage s’ouvre :
- Weight Watchers : se concentre sur le changement de comportement et la flexibilité plutôt que sur les aliments préemballés. Vous achetez votre propre épicerie.
- Noom : utilise la psychologie et le suivi basé sur des applications. Moins sur des aliments spécifiques, plus sur l’état d’esprit.
- Programme HMR : Offre un mélange de substituts de repas et de coaching, souvent plus abordable que NutriSystem si vous achetez en gros.
La prochaine étape de cette série s’intéresse à Weight Watchers. Cliquez sur la section suivante pour découvrir comment elle se compare.
Ces informations sont uniquement à titre informatif. IL N’EST PAS DESTINÉ À FOURNIR DES CONSEILS MÉDICAUX. Ni les éditeurs de Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ni l’auteur ni l’éditeur n’assument la responsabilité des conséquences possibles de tout traitement, procédure, exercice, modification alimentaire, action ou application de médicaments résultant de la lecture ou du suivi des informations contenues dans ces informations. La publication de ces informations ne constitue pas l’exercice de la médecine et ces informations ne remplacent pas les conseils de votre médecin ou d’un autre professionnel de la santé. Avant d’entreprendre tout traitement, le lecteur doit demander l’avis de son médecin ou d’un autre prestataire de soins de santé.
Le mécanisme de base du plan de redressement
Weight Watchers n’est pas nouveau. Il existe depuis 1963, ce qui en fait l’un des noms les plus anciens et les plus reconnaissables dans le domaine de la perte de poids commerciale. Mais la façon d’aborder l’échelle a changé. L’itération actuelle, baptisée Plan de redressement, divise son objectif en deux voies distinctes. Vous pouvez choisir le plan flexible traditionnel, qui s’appuie fortement sur leur fameux système de points, ou vous pouvez opter pour le plan de base. Le plan de base supprime les calculs. Il se concentre sur des aliments entiers et sains sans vous obliger à suivre chaque point.
Si vous vous en tenez au plan flexible, la logique est simple. Chaque aliment a une valeur. Ce chiffre ne concerne pas seulement les calories. Il pèse également sur les grammes de graisse et la teneur en fibres. Vous recevez une allocation quotidienne de points en fonction de votre poids actuel et du nombre de kilos que vous souhaitez perdre. La beauté de ceci ? Rien n’est interdit. Vous pouvez manger de la pizza, du gâteau ou des frites. Il vous suffit de rester dans votre limite. Si vous dépassez votre plafond quotidien, la balance ne bouge pas. Mais il y a une faille. Vous pouvez échanger de l’activité physique contre des points. Bouger davantage ? Mangez plus. Il s’agit d’un taux d’échange direct entre l’énergie entrante et l’énergie sortante.
Pourquoi les réunions sont importantes
Le système ne fonctionne pas en vase clos. Le soutien est l’épine dorsale de l’approche Weight Watchers. C’est pourquoi vous devez vous présenter aux réunions locales une fois par semaine. Celles-ci ne sont pas dirigées par des médecins ou des diététistes professionnels. Ils sont animés par des membres formés qui ont parcouru le chemin avant vous.
Le rituel comprend une pesée confidentielle. C’est privé. Vient ensuite le partage. Vous échangez des stratégies, des conseils et des commentaires honnêtes avec d’autres personnes confrontées aux mêmes obstacles. Si votre emploi du temps est trop chargé ou si vous habitez dans une région éloignée, le parcours numérique est disponible. Le site Web propose une assistance en ligne, même si elle est payante.
La psychologie des points
La justification du programme est une simple psychologie comportementale. Aucun aliment n’est interdit. Cela supprime le cycle de culpabilité qui fait souvent dérailler les autres régimes. Vous disposez d’un budget de 18 à 35 points par jour, en fonction de vos statistiques de départ. Dans le cadre de ce budget, vous avez la liberté.
Mais cette liberté nécessite du calcul. Une coupe de raisins peut vous coûter un point. Une boule de glace ? Quatre points. Une part de pizza au pepperoni ? Neuf points.
Plus vous dépensez de points pour une seule gourmandise, moins vous pouvez manger de nourriture pour le reste de la journée.
Weight Watchers fournit des conseils sur la façon d’équilibrer ces choix, en vous poussant vers les fruits, les légumes, les grains entiers et les produits laitiers faibles en gras. Mais le véritable moteur du succès est la tenue de registres. Vous devez enregistrer chaque bouchée et sa valeur en points. Cela force la pleine conscience. Vous ne pouvez pas vous cacher derrière des portions vagues lorsque vous devez lui attribuer un numéro.
À quoi ressemble une journée de repas ?
Petit-déjeuner, déjeuner, dîner, collations, peu importe. Les règles s’appliquent universellement. Les aliments riches en graisses et en calories coûtent cher en points. Si vous faites des folies avec un déjeuner copieux, vous devrez faire des compromis plus tard. Les matériaux sont conçus pour vous éviter de dépenser tout votre budget quotidien en dîner. Ils vous apprennent à répartir les points entre les groupes alimentaires et tout au long de la journée.
Une fois que le poids diminue et que vous atteignez la maintenance, les règles changent légèrement. Vos points augmentent pour répondre à un plus grand appétit, mais la structure demeure. Vous continuez à assister aux réunions. C’est l’habitude qui permet de perdre du poids, pas seulement les mathématiques.
Est-ce que ça marche vraiment ?
Le scepticisme est sain. Alors regardons les données. Les recherches menées à l’Université du Colorado et à l’hôpital Roosevelt de Saint Luke à New York offrent un aperçu clair. Ils ont suivi les « membres à vie », c’est-à-dire les personnes qui sont restées à moins de deux livres de leur objectif de poids pendant six semaines et ont perdu au moins cinq livres au total.
Le résultat ? Environ la moitié de ces membres avaient encore perdu leur poids deux ans après avoir terminé la phase de maintenance.
Est-ce que c’est suffisant à long terme ? Probablement pas. L’étude n’a pas suivi les gens pendant des décennies. Mais dans le monde des programmes diététiques, c’est impressionnant. La plupart des experts considèrent Weight Watchers comme la référence. C’est la référence par rapport à laquelle les autres plans sont mesurés.
Le coût d’admission
L’argent est un facteur. Weight Watchers n’est pas l’option la moins chère, mais elle n’est pas non plus exorbitante.
Adhésion en personne :
– Frais annuels : 20 $
– Réunions hebdomadaires : 10$ à 15$ par séance
– Réductions : les forfaits fréquents et les plans de prépaiement peuvent réduire considérablement le coût hebdomadaire.
Adhésion numérique :
– Frais mensuels : 16,95 $
– Frais d’inscription : 29,95 $
La version en ligne vous offre un site Web personnalisé, un journal numérique, des forums de discussion et un accès à plus de 1 000 recettes avec des points attribués. Il existe une fonction de recherche dans laquelle vous pouvez saisir vos points restants et le type de nourriture dont vous avez envie. Certaines fonctionnalités, comme un « bouton panique » pour des conseils rapides, sont accessibles à tous.
C’est un investissement modéré pour un rendement modéré. Contrairement aux régimes accélérés qui vous laissent affamé et malheureux, celui-ci offre une structure. Ce n’est pas parfait. Cela demande du travail. Mais pour beaucoup, l’équilibre entre liberté et responsabilité est exactement ce dont ils ont besoin.
L’essentiel
Si vous recherchez un système qui permet de la flexibilité sans abandonner la structure, Weight Watchers reste une option viable. Il ne s’agit pas seulement de manger moins. Il s’agit de manger différemment.
- Il maintient une alimentation équilibrée d’au moins 1 200 calories par jour.
- Il encourage l’exercice régulier comme monnaie d’achat de nourriture.
- Il s’appuie sur un accompagnement de groupe hebdomadaire.
- Cela nécessite un journal alimentaire et un décompte des points.
- Le prix est modéré, selon le format choisi.
Pour certains, les points sont une bouée de sauvetage. Pour d’autres, c’est une corvée. Le programme ne vous impose pas une philosophie spécifique, autre que la responsabilité. Que vous choisissiez l’application ou la salle de réunion, l’effort vous appartient. Et au final, c’est la seule chose qui compte vraiment.
Courbes : le modèle de perte de poids conçu pour les femmes
Si vous êtes déjà passé devant une franchise Curves et vous êtes demandé de quoi il s’agissait, vous n’êtes pas seul. C’est l’un de ces endroits qui semble nettement différent d’une salle de sport typique remplie d’hommes soulevant de gros fers. Curves a bâti toute sa réputation sur un principe simple : le fitness ne doit pas être intimidant et doit répondre spécifiquement aux besoins des femmes.
Le cœur du programme est le circuit de 30 minutes. Non, vous n’avez pas besoin de vous inscrire à un plan d’entraînement marathon. Vous parcourez une série de stations, chacune équipée de machines à résistance hydraulique. Les machines s’adaptent automatiquement à votre niveau de force, ce qui élimine l’anxiété de « mal faire les choses ». Vous passez environ deux minutes à chaque station, passant de l’une à l’autre jusqu’à ce que vous ayez terminé le circuit. C’est rapide, c’est efficace et c’est conçu pour être fait en groupe.
Comment fonctionne réellement le circuit
L’entraînement est un mélange d’endurance cardiovasculaire et de musculation. Parce que les machines sont hydrauliques, la résistance augmente à mesure que vous poussez, offrant une combustion régulière et contrôlée sans l’impact discordant des poids libres. Cela le rend accessible aux débutants, à ceux qui se remettent d’une blessure ou à toute personne qui trouve l’haltérophilie traditionnelle intimidante.
La séance se termine par une brève routine de récupération et d’étirements. Ce n’est pas assez intense pour vous laisser à bout de souffle, mais une participation constante donne des résultats. De nombreux membres déclarent se sentir plus forts et plus énergiques en quelques semaines.
Le facteur social
L’un des principaux arguments de vente de Curves est l’aspect communautaire. S’entraîner dans une salle remplie d’autres femmes crée un environnement favorable qui peut faire défaut dans les gymnases plus grands et impersonnels. Il n’y a aucun jugement, aucun regard fixe et souvent un fort sentiment de camaraderie. Pour beaucoup, cette pression sociale est le facteur de motivation qui les incite à revenir.
Les cours sont généralement dirigés par un entraîneur certifié qui guide le groupe à travers le circuit, proposant des modifications et des encouragements. Cette touche personnelle, même en groupe, contribue à garantir la bonne forme et la sécurité.
Adhésion et coût
Le prix des franchises Curves varie en fonction de l’emplacement, mais en général, les abonnements sont plus abordables que les salles de sport à grande surface. Il y a souvent des frais d’initiation, suivis d’un tarif mensuel ou annuel. Certains emplacements proposent des pass multi-visites pour ceux qui ne peuvent pas souscrire à un abonnement complet. Cela vaut la peine d’appeler votre franchise locale pour vous renseigner sur les promotions en cours.
Curves est-il fait pour vous ?
Si vous recherchez un programme d’entraînement croisé de haute intensité, Curves peut vous sembler trop doux. Il n’est pas conçu pour la musculation ou les performances sportives extrêmes. Cependant, si vous recherchez un moyen durable et à faible impact de développer votre force, d’améliorer votre santé cardiovasculaire et de vous connecter avec les autres, c’est une option solide.
Le format 30 minutes est un énorme plus pour les horaires chargés. Vous pouvez intégrer une séance d’entraînement avant le travail, pendant le déjeuner ou après le dîner sans que cela ne devienne un cauchemar logistique.
L’essentiel
Curves n’est pas une solution miracle pour perdre du poids, mais c’est un outil efficace pour développer une habitude d’exercice cohérente. Associée à une alimentation saine, elle peut entraîner des améliorations significatives de la composition corporelle et de la santé globale. La clé est la cohérence. Présentez-vous, faites le circuit et laissez les résultats s’accumuler au fil du temps.
“Le meilleur entraînement est celui que vous ferez réellement.”
Pour de nombreuses femmes, Curves supprime les barrières à l’entrée. C’est simple, c’est solidaire et c’est conçu pour s’adapter à la vie réelle. Si vous en avez assez du facteur d’intimidation du gymnase, cela vaut peut-être la peine d’essayer. N’oubliez pas de l’associer à une nutrition adéquate, et vous verrez probablement les changements que vous recherchez.
La section suivante examinera un autre programme populaire. Restez à l’écoute.
La réalité des courbes
Si vous recherchez un système spécialement conçu pour le corps des femmes, Curves revient souvent dans la conversation. Ce n’est pas seulement un livre de régime. Il s’agit d’un modèle de franchise qui associe un entraînement de 30 minutes (mélange d’entraînement en résistance, de mouvements aérobiques et d’étirements) à un plan alimentaire et des suppléments spécifiques. Gary Heavin, le fondateur, le présente comme un moyen de mincir, de tonifier et de « réinitialiser » votre métabolisme pour brûler des calories plus rapidement.
Mais la science tient-elle le coup ? Ou s’agit-il simplement d’un emballage intelligent de principes standards de perte de poids ?
Ce que disent réellement les experts
Décomposons les phases. Les deux premières phases sont simples. Ils sont faibles en calories et en glucides. Si vous combinez cela avec l’exercice, vous perdrez probablement du poids. C’est la thermodynamique de base. Vous consommez moins d’énergie que vous n’en brûlez. Simple.
Les ennuis commencent avec la phase 3. Heavin la qualifie de technique « miracle ». L’affirmation est que cette phase augmente votre taux métabolique de manière si significative que vous pouvez manger une quantité normale de nourriture sans reprendre de poids. En pratique, c’est compliqué. C’est fatigant. Et cela n’a aucune base scientifique.
Ensuite, il y a l’objectif calorique. La phase 3 suggère de manger entre 2 500 et 3 000 calories par jour. Pour de nombreuses femmes, cela représente une consommation élevée, à moins que vous ne soyez très active. Si vous continuez à perdre du poids ou à le maintenir, ce n’est pas parce qu’un interrupteur magique a été actionné. C’est parce que les muscles construits au cours des premières phases brûlent plus de calories au repos. Vous êtes toujours en déficit, ou du moins en équilibre, mais le mécanisme est la masse musculaire, pas la mystique métabolique.
Heavin suggère également que les carences nutritionnelles entraînent des fringales. Il s’agit d’une tactique de vente courante. L’implication est que vous avez besoin de ses suppléments pour arrêter d’avoir envie de manger. La réalité est que les aliments complets équilibrés gèrent généralement très bien la satiété. Cette allégation existe principalement pour vendre les compléments nutritionnels.
Ce qui colle et ce qui ne colle pas
L’entraînement est le véritable atout ici. Le programme mérite d’être reconnu pour avoir donné la priorité au fitness et au développement musculaire. Le tissu musculaire est métaboliquement actif. Cela vous rend plus fort. Il améliore la densité osseuse. Il brûle plus de calories même lorsque vous êtes assis. Le livre comprend des illustrations utiles pour les entraînements à domicile, ce qui est une touche pratique si vous ne pouvez pas vous rendre dans une franchise.
Cependant, la structure alimentaire est moins robuste. Les plans de repas ne suffisent souvent pas à répondre aux besoins quotidiens en vitamines et en minéraux. Et le processus complexe consistant à passer d’une phase à l’autre en fonction de la fluctuation de votre poids ? Ce n’est pas réaliste. Ce n’est pas une solution à long terme pour maintenir un poids santé. C’est un cycle.
Continuez l’entraînement. Envisagez un régime alimentaire différent.
Choisir votre chemin
Vous n’êtes pas enfermé dans une seule piste. Entre des programmes comme Jenny Craig, Nutri/System, Weight Watchers, Slim-Fast et Curves, il existe un éventail d’options commerciales. Chacun cible des besoins différents. Certains offrent plus de structure. Certains offrent plus de flexibilité. Le régime South Beach et la méthode Atkins, mentionnés dans le résumé rapide, proposent différentes approches de gestion des glucides.
L’objectif est de trouver le programme de perte de poids qui correspond à votre style de vie. Pas celui avec le marketing le plus brillant. Celui que vous pouvez soutenir.
Ces informations sont uniquement destinées à des fins éducatives. Ce n’est pas un avis médical. Consultez votre médecin avant de commencer tout nouveau régime ou programme d’exercice. Ni l’éditeur ni l’auteur ne sont responsables des conséquences résultant de l’utilisation de ces informations.
