Що у вас на сніданок? Кава, бутерброд… А якщо це буде каша? Не поспішайте відмовлятися, мотивуючи тим, що ви вже не дитина. Насправді, каша зі смачною добавкою схожа на десерт. Нутриціолог Юлія Гурбанова розповіла, що перш теж не їла каші.
Тільки манну, інші здавалися несмачними, – зізналася експерт. – Потім зрозуміла, що каша може бути не сірою масою з маслом посередині, а красивим стравою з фруктами, ягодами, горіхами. І з тих пір експериментую з начинками.
Читайте також:Каша для дітей: від приготування до годування
Юлія назвала каші для корисного сніданку, які їй сподобалися.
Найчастіші основи у мене — це крупи 10-20 хвилинної варіння:
- вівсяні пластівці / дроблена вівсянка;
- ячна крупа;
- рис;
- пшоно.
Варю їх на молоці навпіл з водою. Саме молоко беру найчастіше коров’яче, рідше — кокосове і мигдальне.
Але головна знахідка нутрициолога — 10 ідей поєднань продуктів для смачних добавок до каш:
© Instagram @j_gurbanova
© Instagram @j_gurbanovaЧитайте також:Простіше простого: як приготувати дитині улюблену кашу імператора Олександра III
- Ваніль, полуниця, банан, какао-крупка.
- Банан, яблуко, родзинки, годжі, пелюстки мигдалю.
- Какао, мигдаль, ожина.
- Малина, яблуко, кориця, родзинки.
- Банан, суниця, полуниця, кокосова стружка.
- Яблуко, горіхи, кориця, мед.
- Журавлина, інжир, сливи.
- Груша/яблуко, кориця, ваніль, волоський горіх.
- Насіння льону, апельсин, лохина, мигдаль.
- Кокос, лохина/малина, ванільний екстракт.
А які каші любите ви? З якими добавками?
