Зміст:
Сучасний світ пред’являє чимало вимог до зовнішнього вигляду людей, охочих отримати хороше місце роботи, просунутися по кар’єрних сходах, влаштувати своє особисте життя. Тому дотримання різноманітних дієт стало практично нормою сучасного суспільства, і однією з популярних методик є особлива дієта Маггі. Вона розроблена фахівцями на чотири тижні, протягом яких можна втратити близько 20 кг ваги.
Зміст
Особливості методики
Меню цього методу розраховано рівно на місяць – відносно невеликий термін, але не все так просто. Головною особливістю цієї методики є вимога чітко дотримуватися меню, суворо обмежуючи себе у споживанні багатьох продуктів. Тільки в цьому випадку можна добитися значної зміни ваги і зменшення обсягів тіла.
Дієта Маггі – відмінний спосіб зниження ваги
В деяких джерелах ця дієта більше відома як яєчна. Останнім часом вона набула значної популярності у жінок, оскільки не потрібно строго рахувати калорії, необхідно лише чітко дотримуватися встановлені рекомендації.
Суть методики в тому, що за місяць завдяки споживання певних продуктів у суворо рекомендованому кількості в організмі нормалізуються основні обмінні процеси, завдяки чому і зайві накопичені кілограми.
Оригінал цієї ефективної дієти був сформований спеціально для Маргарет Тетчер, яку в народі називають просто Маггі. Звідси і з’явилася назва методики. Звичайно, з часом меню і базові рекомендації зазнали чимало змін, але загальний напрямок залишилося колишнім.
Плюси і мінуси методу
По суті, дієта являє собою певну систему харчування з високим вмістом білка і настільки низьким рівнем споживання вуглеводів, що його можна назвати екстремальним. Дотримуватися її можна всім віковим групам, але не слід зловживати. Оптимальним варіантом вважається проведення курсу чотири тижні один раз в рік, що забезпечить організму мінус дванадцять кілограмів зайвої ваги, а іноді і більше.
Оригінал дієти Маггі – 1-2 яйця і половина апельсина або грейпфрута
Система живлення досить збалансована, а тому протипоказанням до її застосування є лише наявність алергії на певні продукти, а також різні захворювання системи травлення. Не можна використовувати дієту Маггі в період вагітності і подальшого грудного вигодовування, так як це може негативно позначитися на розвитку малюка. Не рекомендується застосування методики і тим людям, хто приймає ліки для зниження тиску.
Основні принципи дієти
Існує два види методики схуднення по цій системі. Основним принципом першого варіанту є дуже гармонійне поєднання цитрусових, які забезпечують всі клітини необхідними вітамінами, і звичайних курячих яєць, що дають тілу білки і мікроелементи. Грамотне вживання цих продуктів запускає в тілі природні катаболічні реакції, що призводять до руйнування жирової тканини – липолизу.
Другий варіант цієї методики – сирна дієта. Цей простий метод підходить жінкам, які не можуть вживати в їжу яйця, особливо в значній кількості, або зовсім не переносять цей продукт.
Але основні правила, як і принципи загальної дієти Маггі, єдині для обох варіантів. Для одержання позитивного результату і його закріплення слід дотримуватися ряду строгих вимог, зокрема:
- Не можна перевищувати встановлену кількість конкретних продуктів. При цьому не слід з’їдати менше, ніж рекомендовано.
- Якщо у рекомендаціях точну кількість певного продукту не позначено, тобто його можна в бажаному обсязі.
- Міняти місцями планові прийоми їжі не можна.
- Можна виключити з рекомендованого раціону який-небудь конкретний продукт, але при цьому не можна замість нього вводити інший.
- При нестерпній відчутті голоду вирішаться через 2-3 години після споживання зазначених продуктів з’їсти шматочок огірка або сирої моркви для усунення дискомфорту.
- Воду слід пити у великих обсягах. Також можна пити натуральну мінеральну воду, якісний зелений чай, натуральний чорний кави, содову без газу.
- Важливо відмовитися від всіх страв, що містять цукор, однак дозволяється при бажанні використовувати натуральні підсолоджувачі та дієтичні замінники цукру.
- Проводити зважування рекомендується раз на день, у ранкові години, після відвідування туалету. Але цілком достатньо зважуватися 1-2 рази на тиждень з метою контролю змін.
- Свіжі овочі необхідно відварювати в звичайній воді, не додаючи при цьому різні суміші приправ і всілякі бульйони. Можна ввести лише трохи солі і при бажанні натуральні поодинокі спеції, які не містять підсилювачів смаку, різних добавок і ароматизаторів.
- У процесі готування можна додавати в страви ніякі масла і жири.
- Оригінал дієти припускає заняття активним спортом для посилення ефекту від спеціальної системи живлення.
- Їжу потрібно приймати три рази в день, бажано в один і той же час. Вечеряти можна і після шести годин вечора, але необхідно робити це за три години до відходу до сну.
Якщо людина, перебуваючи на дієті Маггі, допускає помилку або дозволяє собі слабкість, наприклад, не може відмовитися від частування за святковим столом, то необхідно починати всю систему заново, з першого тижня. Продовжувати з місця зупинки не має ніякого сенсу.
Яєчна дієта
Меню яєчної дієти Маггі не таке одноманітне, як багато хто думає
Основним продуктом цієї методики є звичайні курячі яйця. Існує думка, що споживання значної кількості яєць здатне підвищити рівень холестерину і привести до неприємних наслідків, але це твердження хибне. Насправді споживання цього продукту не має практично ніякого впливу на концентрацію холестерину в крові.
Відгуки про методику дуже хороші, головне – дотримуватися строгий план харчування, розписаний на чотири тижні.
Тиждень перший
Вранці під час сніданку необхідно з’їдати 1-2 варених яйця і половину стиглого апельсина або червоного стиглого грейпфрута. Меню обіду і вечері представлено на фото.
Дієта Маггі – перший тиждень
Тиждень другий
Як зазначено в оригіналі рекомендацій, сніданок протягом перших двох тижнів залишається тим же: 1-2 яйця і половина апельсина або грейпфрута.
Яєчна дієта Маггі – друга тиждень
Тиждень третя
Третій тиждень – непростий період, так як меню сильно змінюється. Більшість жінок називають ці зміни різкими і навіть кардинальними. На третьому тижні раціон не розписується строго, лише вказується конкретний перелік продуктів, які необхідно самостійно розділити на три прийоми на добу.
Третій тиждень дієти Маггі
Тиждень четвертий
Цей період можна позначити як закінчення дієти і провести його слід правильно, щоб отриманий результат повноцінно закріпився. Такі продукти найкраще розділити на 4-5 різних прийомів їжі з інтервалом приблизно в 2-3 години, нічим не доповнюючи раціон.
Четвертий тиждень дієти Маггі
Відгуки про застосування цього плану харчування позитивні: за умови дотримання всіх вимог вага знижується приблизно на 20 кг за місяць. За твердженням фахівців, дієта Маггі не завдає організму шкоди і не має значних побічних ефектів. Вага знижується поступово, рівномірно, без різких ривків. При цьому людина не відчуває дискомфорту і неприємних симптомів, так як сильно обмежувати себе в харчуванні не треба. Дозволених продуктів багато, і вони містять достатню кількість поживних речовин, вітамінів і мікроелементів.
Сирна дієта
Відгуки про сирної дієти Маггі найпозитивніші
Сирна дієта відрізняється від основного плану харчування тим, що відварені яйця дозволяється повністю або наполовину замінити свіжим знежиреним сиром. При цьому одне відварене яйце відповідає 70 грам сиру. В іншому меню залишається колишнім і вимагає суворого дотримання рекомендацій. Два варіанти раціону дозволяють вибрати оптимальний для себе.
Перед початком дієти потрібно зважитися і зафіксувати наявні показники. Далі через день в ранкові години слід зважуватися відразу після відвідування туалету. Позитивні зміни додадуть додатковий стимул і зміцнять бажання продовжувати дієту. Останній тиждень вимагає граничного контролю, так як від правильності її проведення залежить і ефективність методики в цілому.
Читайте далі: дієта 5 пелюсток
