Зміст:
Одне з головних завдань майбутньої мами – збалансоване харчування, так як в цей період організм вимагає вітамінів, мінералів та інших корисних продуктів подвійно. На ранніх термінах смаки жінки можуть змінитися і їй захочеться різних екзотичних продуктів. Що робити, якщо вагітній хочеться бананів?Банани при вагітності сприяють виведенню рідини з організму, тому жінкам, які страждають набряками, їх вживання однозначно рекомендується.
Корисні банани при вагітності
Одним з позитивних факторів, що роблять вплив на жіночий організм при вживанні бананів, є вміст триптофану. Він сприяє виробленню серотоніну і ендорфінів – гормонів щастя.
Вживання бананів при вагітності дозволяє жіночого організму заповнити запаси таких вітамінів та мікроелементів:
- В6 – вітамін впливає на формування кровоносних судин ще в утробі матері;
- В9 – фолієва кислота, рекомендована до прийняття з самого початку вагітності, сприяє формуванню нервової трубки плода;
- Калій – зміцнює м’язи серця мами і дитини, запобігає підвищення артеріального тиску;
- Вітамін С – зміцнює імунітет і захищає організм мами і малюка від інфекційних захворювань;
- Марганець сприяє активності головного мозку і формує здоровий скелет малюка;
- Магній – бере участь у всіх формують процесах, його нестача в організмі майбутньої мами може призвести до викидня;
- Цинк присутній в печінці, кістках, нирках, м’язах малюка;
- Залізо підтримує рівень гемоглобіну на потрібному рівні.
Вагітним рекомендується вживати не більше 2 плодів в день.
На пізніх термінах вага плоду збільшується і веде до здавлення шлунка маткою. З-за цього у майбутньої мами починаються проблеми з ШКТ, а вживання бананів якраз допоможе позбутися від печії.
В останньому триместрі у жінки можуть виникнути запори, у складі бананів міститься клітковина, яка сприяє правильній перистальтиці.
Користь і шкода бананів
Зловживання цим фруктом також не рекомендується лікарями. Можна їсти банани в необмеженій кількості майбутній мамі – на це питання допоможе відповісти дієтолог, так як постійне вживання бананів може дати алергічну реакцію, що веде до набору ваги, може викликати запалення підшлункової залози, сприяє згущення крові і розвитку тромбофлебіту.
Страви з бананів для майбутньої мами
З бананів і несолодкого йогурту можна приготувати поживний смузі. У блендері необхідно перемішати 1 банан і 100 грамів йогурту. Напій рекомендується вживати вранці.
Дуже корисний фруктовий салат з бананів, ківі, яблука і груші. Дрібно нарізані інгредієнти можна полити натуральним йогуртом.
Перемолу вівсяні пластівці, рекомендується нарізати і один банан розім’яти, додати 1 яйце і замісити тісто для дієтичних оладок. Таким сніданком майбутня мама може порадувати не тільки себе, але і всіх членів сім’ї.
При бажанні можна приготувати десерт із бананів і сиру, заправивши згущеним молоком. Нарізані банани перемішати з сиром блендером, сюди ж додати згущене молоко. Готову однорідну суміш перелити в креманку. Смачний і корисний десерт готовий.
Також рекомендуємо почитати: коли можна давати банан немовля на ГВ
