Wir neigen dazu, Lachen als Nebenprodukt eines guten Witzes zu betrachten. Ein höfliches Lachen am Esstisch. Ein Schnauben, wenn der Hund etwas Lächerliches tut. Aber was wäre, wenn die Ausübung einer aktiven Praxis Ihre Physiologie verändern würde? Es kommt nicht nur auf die Stimmung an. Es geht um den Stoffwechsel. Und im Gegensatz zu einem Grünkohl-Smoothie oder einem Spin-Kurs kostet es nur Ihre eigene Zeit.
Stellen Sie sich ein Kleinkind vor. Beobachten Sie, wie sie die Kontrolle verlieren. Tränen strömen über ihre Wangen. Sie schnappen nach Luft. Sie können nicht aufhören. Es ist eine reine, unverfälschte Freisetzung.
Schauen Sie uns jetzt an. Erwachsene. Wir hören etwas Komisches. Wir bedecken unseren Mund. Wir kichern verhalten. Wir überprüfen unsere Umgebung, um sicherzustellen, dass unsere Freude „angemessen“ ist. Was ist mit unserer Fähigkeit zum Brüllen passiert? Wann haben Sie das letzte Mal so sehr gelacht, dass Sie den Raum verlassen mussten?
Es gibt einen Grund, diesen Lärm zurückzugewinnen. Lachen hat eine geringe Wirkung. Es ist kostenlos. Und es verbrennt Kalorien.
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Der Kalorienverbrauch der Hysterie
Sie benötigen kein Laufband, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen. Sie brauchen einen Freund, der Ihre Schwachstellen kennt.
Lachen ist ein natürliches Herz-Kreislauf-Training. Es steigert die Durchblutung. Es beansprucht Ihre Bauchmuskeln. Dr. William Fry von der Stanford University stellte fest, dass fünfmal am Tag herzhaftes Lachen die gleichen Vorteile bringt wie zehn Minuten auf einem Rudergerät. Das ist eine spezifische, greifbare Kennzahl.
Die Mathematik ist einfach. Zehn bis fünfzehn Minuten tiefes Lachen können etwa 50 Kalorien verbrennen. Über ein Jahr summiert sich das auf 4,4 Pfund. Es ist keine Zauberpille. Aber es ist eine kalorienverbrennende Übung, für die keine Ausrüstung erforderlich ist. Und im Gegensatz zu Nahrungsergänzungsmitteln hat es keine negativen Nebenwirkungen.
Jenseits der Gewichtsabnahme: Der systemische Wandel
Die Vorteile des Lachens reichen weit über die Taille hinaus. Es ist ein systemischer Reset-Knopf für Ihren Körper.
Stärkung des Immunsystems
Lachen löst die Freisetzung infektionsbekämpfender Antikörper aus. Gleichzeitig verringert es die Cortisolproduktion. Sie senken buchstäblich die Stresshormone und stärken gleichzeitig die Immunabwehr. Es handelt sich um eine Gesundheitsstrategie mit doppelter Wirkung.
Blutzuckermanagement
Es hat sich gezeigt, dass gutes Lachen bei Diabetikern den Blutzuckerspiegel senkt. Es handelt sich um einen natürlichen, sofortigen Eingriff.
Cholesterinverbesserung
Ein ernsthaftes Lachen erhöht den HDL-Cholesterinspiegel. Die „gute“ Sorte. Die Art, die hilft, Ihre Arterien zu reinigen.
Schmerzlinderung
Chronische Schmerzen sind anstrengend. Untersuchungen legen nahe, dass zehn Minuten Lachen zu zwei Stunden weniger Schmerzen führen können. Es wirkt als natürliches Analgetikum. Wenn Sie Schmerzen haben, versuchen Sie zu lachen. Es klingt kontraintuitiv. Es funktioniert.
Kreativität und Produktivität
Am Arbeitsplatz ist Humor nicht nur ein Gaumenschmeichler. Es ist ein kognitives Werkzeug. Menschen mit Sinn für Humor gehen Probleme kreativ an. Sie sind produktiver. Profitabler. In einem Wettbewerbsumfeld ist es ein strategischer Vorteil, Humor mitzubringen.
Die Schönheit des Sauerstoffs
Lachen verbessert den Hautton. Es klingt wie ein Schönheitsmythos. Es ist eigentlich Biologie.
Wenn Sie tief lachen, nehmen Sie mehr Luft auf. Sauerstoff gelangt in Ihre Zellen. Sauerstoff belebt die Haut. Es hellt Ihren Teint auf. Es kehrt äußere Zeichen des Alterns um. Vergleichen Sie das mit Rauchen, das den Sauerstoffgehalt einschränkt und zu vorzeitiger Alterung führt. Lachen bewirkt das Gegenteil. Es haucht Ihrem Gesicht Leben ein.
Entspannung in 45 Minuten
Die körperlich beruhigende Wirkung des Lachens hält bis zu 45 Minuten an. Es entspannt Ihre Muskeln. Es reduziert Stress. Es ist ein natürliches Muskelrelaxans.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf natürliche Weise in diesen Zustand zu gelangen, versuchen Sie es mit Lachyoga, auch bekannt als Hayasa. Die Praxis beinhaltet spezifische Variationen:
– Herzhaftes Lachen
– Stilles Lachen mit offenem Mund
– Summendes Gelächter
– Grußgelächter
– Schwingendes Lachen
– Löwenlachen
Jede „Pose“ wird 45 Sekunden lang gehalten. Anschließend Atemübungen und Dehnübungen. Es fühlt sich albern an. Es soll sich albern anfühlen. Das ist der Punkt.
Praktische Möglichkeiten, mehr zu lachen
Du brauchst kein Yoga-Studio. Sie brauchen Zugang zu Humor.
Verwenden Sie Websites, die jeden Tag einen Witz machen. Finden Sie Inhalte, die zu Ihrer Persönlichkeit passen. Egal, ob Sie Wortspiel, beobachtende Komik oder Absurdität bevorzugen, es gibt eine Quelle für Sie. Abonnieren Sie Online-Newsletter mit politischen Cartoons oder lustigen Nachrichten. Kuratieren Sie Ihren Feed. Füttere deinen Lachreflex.
Das Fazit
Sie müssen nicht von der Wissenschaft überzeugt sein, um zu beginnen. Wenn Sie möchten, können Sie sich von den medizinischen Eigenschaften überzeugen lassen. Oder Sie können es einfach tun, weil es sich gut anfühlt.
Lachen wird dir nicht schaden. Es könnte Kalorien verbrennen. Es könnte Ihren Blutzucker senken. Es könnte Ihre Haut aufhellen. Aber vor allem macht es dich menschlich. Es verbindet Sie wieder mit der ungefilterten Lebensfreude.
Wie schlimm ist es, glücklich zu sein?
Lachen ist eine nachhaltige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und glücklich zu werden, und die einzige Energie, die es kostet, ist Ihre eigene.
Wenn Sie einen Tipp oder eine Idee für einen Artikel zum Thema Gesundheit und Nachhaltigkeit haben, sind die Redakteure von Planet Green auf der Suche nach Einsendungen. E-Mail an pgtips (at) treehugger (dot) com.
Aber ehrlich gesagt müssen Sie wahrscheinlich nur einen Freund anrufen. Erzähl ihnen einen schlechten Witz. Sehen Sie, was passiert.
