Tendiamo a trattare la risata come il sottoprodotto di una bella battuta. Una risatina educata a tavola. Uno sbuffo quando il cane fa qualcosa di ridicolo. Ma cosa succederebbe se trattarla come una pratica attiva cambiasse la tua fisiologia? Non è solo una questione di umore. Riguarda il metabolismo. E a differenza di un frullato di cavolo riccio o di una lezione di spinning, l’unica energia che costa è il tuo tempo.
Considera un bambino. Guardali perdere il controllo. Le lacrime scendono lungo le loro guance. Stanno ansimando. Non possono fermarsi. È liberazione pura e non adulterata.
Ora guardaci. Adulti. Sentiamo qualcosa di divertente. Ci copriamo la bocca. Offriamo una risatina trattenuta. Controlliamo ciò che ci circonda per assicurarci che la nostra gioia sia “appropriata”. Cosa è successo alla nostra capacità di ruggire? Quando è stata l’ultima volta che hai riso così forte da dover lasciare la stanza?
C’è una ragione per rivendicare quel rumore. La risata è a basso impatto. È gratuito. E brucia calorie.
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Il consumo calorico dell’isteria
Non è necessario un tapis roulant per aumentare la frequenza cardiaca. Hai bisogno di un amico che conosca i tuoi punti deboli.
Ridere fornisce un allenamento cardiovascolare naturale. Aumenta la circolazione. Coinvolge i muscoli addominali. Il dottor William Fry dell’Università di Stanford ha osservato che ridere di gusto cinque volte al giorno produce gli stessi benefici di dieci minuti su un vogatore. Questa è una metrica specifica e tangibile.
Il calcolo è semplice. Dieci-quindici minuti di risate solide e profonde possono bruciare circa 50 calorie. In un anno, ciò ammonta a 4,4 libbre. Non è una pillola magica. Ma è un esercizio brucia calorie che non richiede attrezzature. E a differenza degli integratori, non ha effetti collaterali negativi.
Oltre la perdita di peso: il cambiamento sistemico
I benefici della risata si estendono ben oltre il punto vita. È un pulsante di ripristino sistemico per il tuo corpo.
Potenziamento del sistema immunitario
La risata innesca il rilascio di anticorpi che combattono le infezioni. Allo stesso tempo, diminuisce la produzione di cortisolo. Stai letteralmente abbassando gli ormoni dello stress mentre aumenti le difese immunitarie. È una strategia sanitaria a doppia azione.
Gestione della glicemia
Per coloro che gestiscono il diabete, è stato dimostrato che una bella risata abbassa i livelli di zucchero nel sangue. È un intervento naturale e immediato.
Miglioramento del colesterolo
Una risatina seria aumenta il colesterolo HDL. Il tipo “buono”. Il tipo che aiuta a pulire le arterie.
Sollievo dal dolore
Il dolore cronico è estenuante. La ricerca suggerisce che dieci minuti di risate possono fornire due ore di riduzione del dolore. Agisce come un analgesico naturale. Se provi dolore, prova a ridere. Sembra controintuitivo. Funziona.
Creatività e produttività
Sul posto di lavoro, l’umorismo non è solo un detergente per il palato. È uno strumento cognitivo. Le persone dotate di senso dell’umorismo si avvicinano alla risoluzione dei problemi in modo creativo. Sono più produttivi. Più redditizio. In un clima competitivo, portare l’umorismo in tavola è un vantaggio strategico.
La bellezza dell’ossigeno
La risata migliora il tono della pelle. Sembra un mito della bellezza. In realtà è biologia.
Quando ridi profondamente, assorbi più aria. L’ossigeno raggiunge le tue cellule. L’ossigeno rinvigorisce la pelle. Illumina la tua carnagione. Inverte i segni esterni dell’invecchiamento. Confrontatelo con il fumo, che limita l’ossigeno e provoca l’invecchiamento precoce. La risata fa il contrario. Ti dà vita al viso.
Rilassamento in 45 minuti
Gli effetti fisici calmanti della risata durano fino a 45 minuti. Rilassa i muscoli. Riduce lo stress. È un rilassante muscolare naturale.
Se hai difficoltà ad accedere a questo stato in modo naturale, prova lo Yoga della Risata, noto anche come Hayasa. La pratica prevede varianti specifiche:
– Risate di cuore
– Risata silenziosa a bocca aperta
– Risate canticchianti
– Saluto Risate
– Risate oscillanti
– Risata del leone
Ogni “posa” viene mantenuta per 45 secondi. Seguito da respirazione e stretching. Sembra sciocco. È progettato per sembrare sciocco. Questo è il punto.
Modi pratici per ridere di più
Non hai bisogno di uno studio di yoga. Hai bisogno di accedere all’umorismo.
Utilizza siti web che scherzano ogni giorno. Trova contenuti adatti alla tua personalità. Che tu preferisca i giochi di parole, la commedia osservativa o l’assurdità, c’è una fonte per te. Iscriviti alle newsletter online che forniscono vignette politiche o notizie divertenti. Cura il tuo feed. Alimenta il tuo riflesso della risata.
Il risultato finale
Non è necessario essere convinti dalla scienza per iniziare. Puoi essere venduto sulle qualità medicinali, se lo desideri. Oppure puoi farlo semplicemente perché ti fa sentire bene.
Le risate non ti faranno male. Potrebbe bruciare calorie. Potrebbe abbassare il livello di zucchero nel sangue. Potrebbe illuminare la tua pelle. Ma soprattutto ti rende umano. Ti riconnette alla gioia non filtrata dell’esistenza.
Quanto è brutto essere felici?
La risata è un modo sostenibile per perdere peso ed essere felici e l’unica energia che costa è la tua.
Se hai un suggerimento o un’idea per un articolo su salute e sostenibilità, gli editori di Planet Green sono alla ricerca di proposte. Invia un’e-mail a pgtips (at) treehugger (punto) com.
Ma onestamente, probabilmente hai solo bisogno di chiamare un amico. Racconta loro una brutta barzelletta. Guarda cosa succede.
