We hebben de neiging om lachen te behandelen als een bijproduct van een goede grap. Een beleefde grinnik aan de eettafel. Een snuifje als de hond iets belachelijks doet. Maar wat als het behandelen ervan als een actieve praktijk je fysiologie zou veranderen? Het gaat niet alleen om de stemming. Het gaat over de stofwisseling. En in tegenstelling tot een boerenkoolsmoothie of een spinningles is de enige energie die het kost je eigen tijd.
Denk eens aan een peuter. Kijk hoe ze de controle verliezen. Tranen stromen over hun wangen. Ze snakken naar adem. Ze kunnen niet stoppen. Het is pure, onvervalste uitgave.
Kijk nu eens naar ons. Volwassenen. Wij horen iets grappigs. Wij bedekken onze mond. Wij bieden een ingetogen giecheltje aan. We controleren onze omgeving om er zeker van te zijn dat onze vreugde ‘gepast’ is. Wat is er gebeurd met ons vermogen om te brullen? Wanneer heb je voor het laatst zo hard gelachen dat je de kamer moest verlaten?
Er is een reden om dat geluid terug te winnen. Lachen heeft weinig impact. Het is gratis. En het verbrandt calorieën.
Зміст
De calorieverbranding van hysterie
U hebt geen loopband nodig om uw hartslag te verhogen. Je hebt een vriend nodig die je zwakke plekken kent.
Lachen zorgt voor een natuurlijke cardiovasculaire training. Het verhoogt de bloedsomloop. Het spant je buikspieren aan. Dr. William Fry van Stanford University merkte op dat vijf keer per dag hartelijk lachen dezelfde voordelen oplevert als tien minuten op een roeimachine. Dat is een specifieke, tastbare maatstaf.
De wiskunde is eenvoudig. Tien tot vijftien minuten stevig, buikdiep lachen kan ongeveer 50 calorieën verbranden. Over een jaar komt dat neer op 4,4 pond. Het is geen magische pil. Maar het is een calorieverbrandende oefening waarvoor geen apparatuur nodig is. En in tegenstelling tot supplementen heeft het geen negatieve bijwerkingen.
Voorbij gewichtsverlies: de systemische verschuiving
De voordelen van lachen reiken tot ver buiten de taille. Het is een systemische resetknop voor je lichaam.
Immuunsysteemboost
Lachen veroorzaakt het vrijkomen van infectiebestrijdende antilichamen. Tegelijkertijd vermindert het de cortisolproductie. Je verlaagt letterlijk stresshormonen terwijl je de immuunafweer verhoogt. Het is een gezondheidsstrategie met dubbele actie.
Bloedsuikerbeheer
Voor degenen die diabetes onder controle hebben, is aangetoond dat een goede lachbui de bloedsuikerspiegel verlaagt. Het is een natuurlijke, onmiddellijke interventie.
Cholesterolverbetering
Een serieuze lach verhoogt het HDL-cholesterol. Het ‘goede’ type. Het soort dat helpt je bloedvaten schoon te maken.
Pijnverlichting
Chronische pijn is vermoeiend. Uit onderzoek blijkt dat tien minuten lachen twee uur minder pijn kan opleveren. Het werkt als een natuurlijk pijnstillend middel. Als je pijn hebt, probeer dan te lachen. Het klinkt contra-intuïtief. Het werkt.
Creativiteit en productiviteit
Op de werkvloer is humor niet alleen een smaakversterker. Het is een cognitief hulpmiddel. Mensen met gevoel voor humor benaderen het oplossen van problemen op een creatieve manier. Ze zijn productiever. Meer winstgevend. In een competitief klimaat is het brengen van humor een strategisch voordeel.
De schoonheid van zuurstof
Lachen verbetert de huidskleur. Het klinkt als een schoonheidsmythe. Het is eigenlijk biologie.
Als je diep lacht, absorbeer je meer lucht. Zuurstof bereikt je cellen. Zuurstof stimuleert de huid. Het verheldert je teint. Het keert externe tekenen van veroudering om. Vergelijk dat eens met roken, dat de zuurstof beperkt en vroegtijdige veroudering veroorzaakt. Lachen doet het tegenovergestelde. Het blaast leven in je gezicht.
Ontspanning in 45 minuten
De fysieke kalmerende effecten van lachen houden maximaal 45 minuten aan. Het ontspant je spieren. Het vermindert stress. Het is een natuurlijk spierverslapper.
Als je problemen hebt om op natuurlijke wijze toegang te krijgen tot deze staat, probeer dan Laughter Yoga, ook bekend als Hayasa. De praktijk omvat specifieke variaties:
– Hartelijk gelach
– Stil gelach met open mond
– Zoemend gelach
– Groet gelach
– Swingend gelach
– Leeuwengelach
Elke “pose” wordt 45 seconden vastgehouden. Gevolgd door ademoefeningen en stretching. Het voelt raar. Het is ontworpen om je gek te voelen. Dat is het punt.
Praktische manieren om meer te lachen
Je hebt geen yogastudio nodig. Je hebt toegang tot humor nodig.
Gebruik grap-per-dag-websites. Vind inhoud die bij uw persoonlijkheid past. Of je nu de voorkeur geeft aan woordspelingen, observationele komedie of absurditeit, er is een bron voor jou. Abonneer u op online nieuwsbrieven met politieke cartoons of grappige nieuwsverhalen. Beheer uw feed. Voed je lachreflex.
Het eindresultaat
Je hoeft niet overtuigd te zijn door de wetenschap om te beginnen. Als je wilt, kun je verkocht worden vanwege de geneeskrachtige eigenschappen. Of je doet het gewoon omdat het goed voelt.
Lachen zal je geen pijn doen. Het zou calorieën kunnen verbranden. Het kan uw bloedsuikerspiegel verlagen. Het kan uw huid verhelderen. Maar het maakt je vooral menselijk. Het verbindt je opnieuw met de ongefilterde vreugde van het bestaan.
Hoe erg is het om gelukkig te zijn?
Lachen is een duurzame manier om af te vallen en gelukkig te worden, en de enige energie die het kost is die van jezelf.
Heeft u een tip of idee voor een stuk over gezondheid en duurzaamheid, dan is de redactie van Planet Green op zoek naar inzendingen. E-mail pgtips (at) treehugger (dot) com.
Maar eerlijk gezegd moet je waarschijnlijk gewoon een vriend bellen. Vertel ze een slechte grap. Kijk wat er gebeurt.
