Kita cenderung menganggap tawa sebagai produk sampingan dari lelucon yang bagus. Tawa sopan di meja makan. Mendengus saat anjing melakukan sesuatu yang konyol. Namun bagaimana jika memperlakukannya sebagai praktik aktif mengubah fisiologi Anda? Ini bukan hanya tentang suasana hati. Ini tentang metabolisme. Dan tidak seperti smoothie kangkung atau kelas spin, satu-satunya energi yang dikeluarkan adalah waktu Anda sendiri.
Bayangkan seorang balita. Saksikan mereka kehilangan kendali. Air mata mengalir di pipi mereka. Mereka terengah-engah. Mereka tidak bisa berhenti. Ini adalah pelepasan yang murni dan tidak tercemar.
Sekarang lihatlah kami. Dewasa. Kami mendengar sesuatu yang lucu. Kami menutup mulut kami. Kami tertawa tertahan. Kita memeriksa sekeliling kita untuk memastikan kegembiraan kita “pantas”. Apa yang terjadi dengan kemampuan kita mengaum? Kapan terakhir kali Anda tertawa terbahak-bahak hingga harus meninggalkan ruangan?
Ada alasan untuk mendapatkan kembali kebisingan itu. Tertawa berdampak rendah. Ini gratis. Dan itu membakar kalori.
Зміст
Pembakaran Kalori karena Histeria
Anda tidak memerlukan treadmill untuk meningkatkan detak jantung Anda. Anda membutuhkan teman yang mengetahui titik lemah Anda.
Tertawa memberikan latihan kardiovaskular alami. Ini meningkatkan sirkulasi. Ini melibatkan otot perut Anda. William Fry dari Universitas Stanford mencatat bahwa tertawa terbahak-bahak lima kali sehari menghasilkan manfaat yang sama dengan sepuluh menit di mesin dayung. Itu adalah metrik yang spesifik dan nyata.
Perhitungannya sederhana. Tertawa sedalam perut selama sepuluh hingga lima belas menit dapat membakar sekitar 50 kalori. Selama setahun, jumlahnya bertambah hingga 4,4 pon. Ini bukanlah pil ajaib. Tapi ini adalah latihan pembakaran kalori yang tidak memerlukan peralatan. Dan tidak seperti suplemen, obat ini tidak memiliki efek samping negatif.
Melampaui Penurunan Berat Badan: Pergeseran Sistemik
Manfaat tertawa jauh melampaui lingkar pinggang. Ini adalah tombol reset sistemik untuk tubuh Anda.
Peningkatan Sistem Kekebalan Tubuh
Tertawa memicu pelepasan antibodi yang melawan infeksi. Pada saat yang sama, hal ini menurunkan produksi kortisol. Anda benar-benar menurunkan hormon stres sekaligus meningkatkan pertahanan kekebalan tubuh. Ini adalah strategi kesehatan aksi ganda.
Manajemen Gula Darah
Bagi mereka yang menderita diabetes, tertawa telah terbukti menurunkan kadar gula darah. Ini adalah intervensi yang alami dan segera.
Peningkatan Kolesterol
Tawa kecil meningkatkan kolesterol HDL. Jenis yang “baik”. Jenis yang membantu membersihkan arteri Anda.
Pereda Sakit
Sakit kronis memang melelahkan. Penelitian menunjukkan bahwa tertawa selama sepuluh menit dapat mengurangi rasa sakit selama dua jam. Ini bertindak sebagai analgesik alami. Jika Anda kesakitan, cobalah tertawa. Kedengarannya berlawanan dengan intuisi. Ini berhasil.
Kreativitas dan Produktivitas
Di tempat kerja, humor bukan sekadar pembersih selera. Ini adalah alat kognitif. Orang dengan selera humor melakukan pendekatan pemecahan masalah secara kreatif. Mereka lebih produktif. Lebih menguntungkan. Dalam iklim persaingan, menghadirkan humor merupakan keuntungan strategis.
Keindahan Oksigen
Tertawa meningkatkan warna kulit. Kedengarannya seperti mitos kecantikan. Ini sebenarnya biologi.
Saat Anda tertawa dalam, Anda menyerap lebih banyak udara. Oksigen mencapai sel Anda. Oksigen menyegarkan kulit. Ini mencerahkan kulit Anda. Ini membalikkan tanda-tanda penuaan eksternal. Bandingkan dengan merokok, yang membatasi oksigen dan menyebabkan penuaan dini. Tertawa justru berdampak sebaliknya. Ini memberikan kehidupan ke wajah Anda.
Relaksasi dalam 45 Menit
Efek menenangkan fisik dari tertawa bertahan hingga 45 menit. Ini melemaskan otot-otot Anda. Ini mengurangi stres. Ini adalah pelemas otot alami.
Jika Anda kesulitan mengakses kondisi ini secara alami, cobalah Yoga Tertawa, yang juga dikenal sebagai Hayasa. Latihan ini melibatkan variasi tertentu:
– Tawa Hangat
– Tawa Diam dengan Mulut Terbuka
– Bersenandung Tertawa
– Salam Tertawa
– Mengayunkan Tawa
– Singa Tertawa
Setiap “pose” ditahan selama 45 detik. Dilanjutkan dengan pernafasan dan peregangan. Rasanya konyol. Ini dirancang untuk terasa konyol. Itulah intinya.
Cara Praktis Agar Lebih Tertawa
Anda tidak memerlukan studio yoga. Anda membutuhkan akses ke humor.
Gunakan situs web lelucon sehari-hari. Temukan konten yang sesuai dengan kepribadian Anda. Apakah Anda lebih suka permainan kata, komedi observasional, atau absurditas, selalu ada sumbernya untuk Anda. Berlangganan buletin online yang menyajikan kartun politik atau berita lucu. Kurasi feed Anda. Beri makan refleks tawa Anda.
Intinya
Anda tidak perlu diyakinkan oleh sains untuk memulai. Anda dapat menjual kualitas obatnya jika Anda mau. Atau Anda bisa melakukannya karena rasanya enak.
Tertawa tidak akan menyakitimu. Ini mungkin membakar kalori. Ini mungkin menurunkan gula darah Anda. Ini mungkin mencerahkan kulit Anda. Tapi sebagian besar, itu menjadikan Anda manusia. Ini menghubungkan kembali Anda dengan kegembiraan hidup tanpa filter.
Seberapa burukkah menjadi bahagia?
Tertawa adalah cara berkelanjutan untuk menurunkan berat badan dan menjadi bahagia dan satu-satunya energi yang harus dikeluarkan adalah energi Anda sendiri.
Jika Anda memiliki tip atau ide untuk artikel tentang kesehatan dan keberlanjutan, editor di Planet Green sedang mencari masukan. Email pgtips (at) treehugger (dot) com.
Tapi sejujurnya, Anda mungkin hanya perlu menelepon teman. Ceritakan lelucon buruk pada mereka. Lihat apa yang terjadi.
