Tendemos a tratar o riso como um subproduto de uma boa piada. Uma risada educada na mesa de jantar. Um bufo quando o cachorro faz algo ridículo. Mas e se tratá-la como uma prática ativa mudasse sua fisiologia? Não se trata apenas de humor. É sobre metabolismo. E, ao contrário de um smoothie de couve ou de uma aula de spin, a única energia que custa é o seu próprio tempo.
Considere uma criança. Observe-os perder o controle. Lágrimas escorrem por suas bochechas. Eles estão ofegantes. Eles não podem parar. É uma liberação pura e não adulterada.
Agora olhe para nós. Adultos. Ouvimos algo engraçado. Cobrimos nossas bocas. Oferecemos uma risada contida. Verificamos o que nos rodeia para garantir que a nossa alegria é “apropriada”. O que aconteceu com a nossa capacidade de rugir? Quando foi a última vez que você riu tanto que teve que sair da sala?
Há uma razão para recuperar esse ruído. O riso tem baixo impacto. É grátis. E queima calorias.
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A queima de calorias da histeria
Você não precisa de uma esteira para elevar sua frequência cardíaca. Você precisa de um amigo que conheça seus pontos fracos.
Rir proporciona um treino cardiovascular natural. Aumenta a circulação. Ele envolve os músculos abdominais. O Dr. William Fry, da Universidade de Stanford, observou que rir com vontade cinco vezes por dia produz os mesmos benefícios que dez minutos em uma máquina de remo. Essa é uma métrica específica e tangível.
A matemática é simples. Dez a quinze minutos de risada sólida e profunda podem queimar cerca de 50 calorias. Ao longo de um ano, isso soma 4,4 libras. Não é uma pílula mágica. Mas é um exercício de queima de calorias que não requer equipamento. E, ao contrário dos suplementos, não tem efeitos colaterais negativos.
Além da perda de peso: a mudança sistêmica
Os benefícios do riso vão muito além da cintura. É um botão de reinicialização sistêmica para o seu corpo.
Impulso do sistema imunológico
O riso desencadeia a liberação de anticorpos que combatem infecções. Simultaneamente, diminui a produção de cortisol. Você está literalmente reduzindo os hormônios do estresse enquanto aumenta as defesas imunológicas. É uma estratégia de saúde de dupla ação.
Gerenciamento de açúcar no sangue
Para aqueles que controlam o diabetes, foi demonstrado que uma boa risada reduz os níveis de açúcar no sangue. É uma intervenção natural e imediata.
Melhoria do colesterol
Uma risada séria aumenta o colesterol HDL. Do tipo “bom”. Do tipo que ajuda a limpar as artérias.
Alívio da dor
A dor crônica é exaustiva. A pesquisa sugere que dez minutos de risada podem proporcionar duas horas de redução da dor. Atua como um analgésico natural. Se você estiver com dor, tente rir. Parece contra-intuitivo. Funciona.
Criatividade e Produtividade
No local de trabalho, o humor não é apenas um limpador de paladar. É uma ferramenta cognitiva. Pessoas com senso de humor abordam a solução de problemas de forma criativa. Eles são mais produtivos. Mais lucrativo. Num clima competitivo, trazer humor à mesa é uma vantagem estratégica.
A beleza do oxigênio
O riso melhora o tom da pele. Parece um mito da beleza. Na verdade é biologia.
Quando você ri profundamente, você absorve mais ar. O oxigênio chega às suas células. O oxigênio revigora a pele. Ilumina sua tez. Reverte os sinais externos de envelhecimento. Compare isso com o tabagismo, que restringe o oxigênio e causa envelhecimento prematuro. O riso faz o oposto. Isso dá vida ao seu rosto.
Relaxamento em 45 minutos
Os efeitos calmantes físicos do riso duram até 45 minutos. Isso relaxa seus músculos. Reduz o estresse. É um relaxante muscular natural.
Se você tiver problemas para acessar esse estado naturalmente, experimente o Ioga do Riso, também conhecido como Hayasa. A prática envolve variações específicas:
– Risadas calorosas
– Riso silencioso de boca aberta
– Cantarolando Risos
– Risos de saudação
– Risada balançante
– Riso do Leão
Cada “pose” é mantida por 45 segundos. Seguido de respiração e alongamento. Parece bobo. Ele foi projetado para parecer bobo. Esse é o ponto.
Maneiras práticas de rir mais
Você não precisa de um estúdio de ioga. Você precisa de acesso ao humor.
Use sites de piadas por dia. Encontre conteúdo que se adapte à sua personalidade. Quer você prefira jogo de palavras, comédia observacional ou absurdo, existe uma fonte para você. Assine boletins informativos on-line que apresentam cartoons políticos ou notícias engraçadas. Organize seu feed. Alimente seu reflexo de riso.
O resultado final
Você não precisa ser convencido pela ciência para começar. Você pode se convencer das qualidades medicinais, se quiser. Ou você pode simplesmente fazer isso porque é bom.
O riso não vai te machucar. Pode queimar calorias. Pode diminuir o açúcar no sangue. Pode iluminar sua pele. Mas principalmente, isso o torna humano. Ele reconecta você à alegria não filtrada da existência.
Quão ruim é ser feliz?
O riso é uma forma sustentável de perder peso e ser feliz e a única energia que custa é a sua.
Se você tem uma dica ou ideia para um artigo sobre saúde e sustentabilidade, os editores do Planet Green estão em busca de sugestões. E-mail pgtips (arroba) treehugger (ponto) com.
Mas, honestamente, você provavelmente só precisa ligar para um amigo. Conte a eles uma piada de mau gosto. Veja o que acontece.
