Nous avons tendance à considérer le rire comme le sous-produit d’une bonne blague. Un rire poli à table. Un reniflement quand le chien fait quelque chose de ridicule. Mais et si le traiter comme une pratique active changeait votre physiologie ? Ce n’est pas seulement une question d’humeur. Il s’agit d’une question de métabolisme. Et contrairement à un smoothie au chou frisé ou à un cours de spinning, la seule énergie que cela coûte est votre temps.
Considérez un enfant en bas âge. Regardez-les perdre le contrôle. Les larmes coulent sur leurs joues. Ils sont à bout de souffle. Ils ne peuvent pas s’arrêter. C’est une libération pure et sans mélange.
Maintenant, regarde-nous. Adultes. Nous entendons quelque chose de drôle. Nous nous couvrons la bouche. Nous offrons un rire retenu. Nous vérifions notre environnement pour nous assurer que notre joie est « appropriée ». Qu’est-il arrivé à notre capacité à rugir ? À quand remonte la dernière fois où vous avez ri si fort que vous avez dû quitter la pièce ?
Il y a une raison de récupérer ce bruit. Le rire a un faible impact. C’est gratuit. Et ça brûle des calories.
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La brûlure calorique de l’hystérie
Vous n’avez pas besoin d’un tapis roulant pour augmenter votre fréquence cardiaque. Vous avez besoin d’un ami qui connaît vos points faibles.
Rire constitue un entraînement cardiovasculaire naturel. Cela augmente la circulation. Il engage vos muscles abdominaux. Le Dr William Fry de l’Université de Stanford a noté que rire de bon cœur cinq fois par jour procure les mêmes avantages que dix minutes sur un rameur. Il s’agit d’une mesure spécifique et tangible.
Le calcul est simple. Dix à quinze minutes de rire profond et profond peuvent brûler environ 50 calories. Sur un an, cela représente 4,4 livres. Ce n’est pas une pilule magique. Mais c’est un exercice permettant de brûler des calories et qui ne nécessite aucun équipement. Et contrairement aux suppléments, il n’a aucun effet secondaire négatif.
Au-delà de la perte de poids : le changement systémique
Les bienfaits du rire s’étendent bien au-delà du tour de taille. C’est un bouton de réinitialisation systémique pour votre corps.
Boost du système immunitaire
Le rire déclenche la libération d’anticorps anti-infectieux. Simultanément, cela diminue la production de cortisol. Vous réduisez littéralement les hormones du stress tout en augmentant les défenses immunitaires. Il s’agit d’une stratégie de santé à double action.
Gestion de la glycémie
Pour ceux qui gèrent leur diabète, il a été démontré qu’un bon rire fait baisser le taux de sucre dans le sang. C’est une intervention naturelle et immédiate.
Amélioration du cholestérol
Un rire sérieux augmente le cholestérol HDL. Le « bon » genre. Le genre qui aide à dégager vos artères.
Soulagement de la douleur
La douleur chronique est épuisante. Les recherches suggèrent que dix minutes de rire peuvent procurer deux heures de réduction des douleurs. Il agit comme un analgésique naturel. Si vous souffrez, essayez de rire. Cela semble contre-intuitif. Ça marche.
Créativité et productivité
Sur le lieu de travail, l’humour n’est pas seulement un nettoyant pour le palais. C’est un outil cognitif. Les personnes ayant le sens de l’humour abordent la résolution de problèmes de manière créative. Ils sont plus productifs. Plus rentable. Dans un climat concurrentiel, apporter de l’humour est un avantage stratégique.
La beauté de l’oxygène
Le rire améliore le teint. Cela ressemble à un mythe de la beauté. C’est en fait de la biologie.
Lorsque vous riez profondément, vous absorbez plus d’air. L’oxygène atteint vos cellules. L’oxygène tonifie la peau. Il illumine votre teint. Il inverse les signes extérieurs du vieillissement. Comparez cela avec le tabagisme, qui restreint l’oxygène et provoque un vieillissement prématuré. Le rire fait le contraire. Cela donne vie à votre visage.
Détente en 45 minutes
Les effets calmants physiques du rire durent jusqu’à 45 minutes. Cela détend vos muscles. Cela réduit le stress. C’est un relaxant musculaire naturel.
Si vous avez du mal à accéder naturellement à cet état, essayez le Yoga du rire, également connu sous le nom de Hayasa. La pratique implique des variantes spécifiques :
– Rire chaleureux
– Rire silencieux à bouche ouverte
– Rires bourdonnants
– Salutation Rire
– Rires échangistes
– Rire de Lion
Chaque « pose » est maintenue pendant 45 secondes. Suivi de respiration et d’étirements. C’est idiot. Il est conçu pour paraître ridicule. C’est là le point.
Des moyens pratiques de rire davantage
Vous n’avez pas besoin d’un studio de yoga. Vous devez avoir accès à l’humour.
Utilisez des sites Web de blagues par jour. Trouvez du contenu qui correspond à votre personnalité. Que vous préfériez les jeux de mots, la comédie d’observation ou l’absurdité, il y a une source pour vous. Abonnez-vous aux newsletters en ligne qui diffusent des caricatures politiques ou des reportages amusants. Organisez votre flux. Nourrissez votre réflexe de rire.
L’essentiel
Vous n’avez pas besoin d’être convaincu par la science pour commencer. Vous pouvez être vendu sur les qualités médicinales si vous le souhaitez. Ou vous pouvez simplement le faire parce que ça fait du bien.
Le rire ne vous fera pas de mal. Cela pourrait brûler des calories. Cela pourrait abaisser votre glycémie. Cela pourrait éclaircir votre peau. Mais surtout, cela vous rend humain. Il vous reconnecte à la joie non filtrée de l’existence.
À quel point est-ce mauvais d’être heureux ?
Le rire est un moyen durable de perdre du poids et d’être heureux et la seule énergie qu’il coûte est la vôtre.
Si vous avez un conseil ou une idée d’article sur la santé et la durabilité, les rédacteurs de Planet Green recherchent des soumissions. Envoyez un e-mail à pgtips (at) treehugger (dot) com.
Mais honnêtement, il vous suffit probablement d’appeler un ami. Racontez-leur une mauvaise blague. Voyez ce qui se passe.
