Завдяки своїм щоденним тренуванням, 50-річна співачка Валерія знаходиться в прекрасній формі. Популярна виконавиця частіше займається в домашніх умовах, де у неї зібраний солідний арсенал спортивного спорядження. Не пропускає тренування і на гастролях.
Після безсонної ночі в літаку відіграли концерт, але різниця часових поясів робить свою справу – відразу лягти спати не виходить ні за що, в Москві день. Значить, треба провести час з користю – пішли на тренування. Йося тепер з ентузіазмом мене підтримує. З боку, правда, вночі тренуються люди виглядають, напевно, дивно, але нам все одно, – ділилася емоціями зі своїми передплатниками співачка.
© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriyaЧитайте також:Відео: 6 ефективних вправ співачки Валерії – для струнких ніг і плоского живота
Ми звернули увагу, що Валерія частіше займається спортом в закритому костюмі. Тому здивувала тренування, для якої співачка одягла шорти і спортивний топ. І ось пояснення:
Сьогодні у мене День фітнес – правди. Зазвичай завжди тренуюся в закритих костюмах, особливо коли “прилипає” кілограм. В цьому році після Нового року в подорожах через нескінченні гастрономічних дегустацій набрала аж 2кг В середині січня, як я вже писала, взялася знову за активні тренування і правильне харчування, слава Богу, що коли в Москві, виручає мій раціон
Останній тиждень моє меню було розраховане на 900 ккал, але голодно не було. Схудла на 1.5 кг. Форма ще не ідеальна, продовжую працювати над собою. Еріка, мій тренер, трохи телефон з рук не впустила з несподіванки, коли я вийшла раптом в шортах зі словами :”Сьогодні день одкровень, маски зняті, ми повинні знати правду”. Тренер результатом моєї роботи за останній місяць залишився задоволений. Одне можу сказати, дівчатка – хлопчики, розслаблятися потрібно, але тільки на час, щоб далі, взявши себе в руки, затиснувши волю в кулак, радісно бігти за життя. Найважча перемога – перемога над самим собою. Вперед!!!!!
© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriya© Instagram @valeriya
© Instagram @valeriyaВалерія за рівнем своєї фізичної підготовки цілком може претендувати на титул фітнес-гуру російської естради. Заглянемо в її домашній фітнес-центр. У співачки є степ-платформа. Це спортивний снаряд, який представляє собою невелику лавку з регульованим рівнем висоти. Заняття на степ-платформі роблять ноги сильними і красивими.
Читайте також:10 фітнес-помічників, якими користуються знамениті мами, щоб бути стрункими
В якості ще одного фітнес-помічника співачка вибрала сучасний тренажер – віброплатформу. Він допомагає в заняттях спортом і робить ефективніше вправа.
View this post on Instagram
A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Nov 12, 2018 at 3:05am PST
Валерія завжди користується обважнювачами. Вони роблять тренування більш інтенсивними і результативними.
View this post on Instagram
A post shared by VALERIYA (@valeriya) on Dec 18, 2018 at 7:13am PST
Нас вразило те, що в процесі схуднення Валерія скоротила своє денне меню до 900 ккал. Нагадаємо, раніше співачка опублікувала в блозі меню на 1100 калорій.
Перший сніданок: каша з полби з ягодами, ожиновим соусом і волоськими горіхами, смузі (морква/імбир/мед/лимон).Другий сніданок: асорті з цитрусових.Обід: томатний суп з морепродуктів, біла квасоля з овочами, паростками сої, тофу і соусом каррі.Полуденок: морська капуста з морквою і кешью.Перший вечеря: спинка лосося на грилі з овочами і соусом, йогуртовий каррі.Другий вечеря: рисово-мигдальне молоко.
А ви займаєтеся спортом? В якому одязі вам комфортніше це робити? Хотіли б взяти меню Валерії на озброєння для схуднення?
