На прийомі у лікаря-ортопеда мами з дітьми завжди з хвилюванням чекають на результати огляду: немає у малюка плоскостопості? Нагадаємо, плоскостопість – це зміна форми стопи, що характеризується опущенням її подовжнього і поперечного зведень. І коли лікар каже, що все відмінно, заспокоюються.
Але якщо у малюка є деякі проблеми з формуванням зводу стопи, важливо займатися профілактикою плоскостопості. Втім, ця робота не зашкодить і при відсутності проблеми – для зміцнення м’язів.
Читайте також:Педіатр розповіла, чому дитина скаржиться на біль у ногах і що робити
Про те, які вправи потрібно виконувати для профілактики плоскостопості або запобігання його прогресування, розповів лікар-ортопед Роман Бодьо.
© Instagram @olgaanistiforova
© Instagram @olgaanistiforovaОбов’язково тримаєте в тонусі м’язи стопи і гомілки. М’язи не тільки приводять в рух різні ділянки опорно-рухового апарату, але і стабилизующие його і беруть участь у підтримці такої важливої функції, як амортизація стопи. Тому від сили і тонусу м’язів залежить стан склепінь стопи.
Існують основні неспецифічні вправи.
Згинання і розгинання пальців стопи.
Підйом на шкарпетки. Щоб вправи були ефективними, необхідно кожне з них робити по 20 повторень з затримкою на 2-3 секунди в крайніх положеннях по 3-4 підходи. Перед вправами обов’язково розімніть стопи, щоб виключити травматизацію.
Більше ходіть босоніж по природним поверхонь. Пам’ятайте, що стопа не призначена для ходіння по твердій поверхні і взуття. Тому природні умови і ходіння без взуття сприяє її оздоровленню.
Правильно вибирайте взуття.
© Instagram @ortho_puzzle
© Instagram @ortho_puzzleЧитайте також:Лікар-ортопед розповів, як вибрати матрац для дитини
Якщо у дитини є проблеми з формуванням зводу стопи, доктор рекомендує носіння індивідуальних ортопедичних устілок.
Цей захід допоможе захистити зв’язковий і сухожильний апарати від перерозтягнення і распластывания стопи при ходінні по твердій поверхні (асфальт, плитка тощо), – пояснює лікар-ортопед Роман Бодьо.
А ось що радить по профілактиці плоскостопості у дітей лікар-остеопат Юрій Тітов. Доктор підкреслює:
Дитина народжується з плоскостопістю, це норма для нього і на перших місяцях життя нічого не потрібно виправляти. Стопа починає формуватися, коли малюк починає повзати і саме основне – встає на ноги.
На думку фахівця, тут потрібно звернути увагу на такі фактори, як:
- який тонус м’язів у вашої дитини,
- як тримає зв’язки в гомілкостопі і самої стопи,
- чи є якісь травми або вроджені аномалії.
Лікар-остеопат розповідає, чому потрібно виправляти плоскостопість відразу, як проблема виявлена.
З віком стопа все більше і більше деформується. І вже в підлітковому віці буде відчувати дуже великі навантаження. Як мінімум, стане важко ходити: болітиме стопа і складно пересуватися на далекі відстані. Крім стоп, навантаження розподіляється на колінний і тазостегновий суглоби.
© промо брендів
© промо брендівПояснює, як це робити:
Ортопеди відразу призначають важку дорогу ортопедичне взуття. Але це, насправді, не обов’язково і, найчастіше, не потрібно. Вона повинна використовуватися в тяжких випадках – типу ДЦП. У звичайних випадках буде достатньо правильно підібрати хорошу взуття, устілки і проводити процедури щодо виправлення плоскостопості. Тоді все нормально сформується, буде добре і правильно працювати.
Потрібно визначити причину виникнення плоскостопості: якщо стопа завалюється всередину – слабкі зв’язки гомілкостопа, їх потрібно утримати, щоб вона не йшла далі;
Супінатор.
В сандалях повинен бути хороший супінатор – це дуже важливо. Зазвичай в зимового взуття його немає. Якщо це профілактика плоскостопості – купуємо устілки, якщо є проблеми – робимо індивідуальні.
Масаж.
Допомагає? Так, в тих випадках, коли вже запущений серйозний процес. Але якщо робити тільки масаж або ходити тільки до остеопату, при цьому, крім профілактичні процедури (носіння взуття, устілок) – все буде повертатися назад, яким би гарним не був спеціаліст.
Тейпування.
Це не погано, а добре. Поки тейпи свіжі – нормально тримають, потім потихеньку розтягуються, потрібно постійно з разу в раз їх підклеювати.
На зміцнення зв’язок у дитини може піти 1,5-2 роки. Якщо ви зможете все це час кліть тейпи – будь ласка. Мені здається, що з взуттям трохи простіше.
© Instagram @pyatochkin_shop
© Instagram @pyatochkin_shopА ви проводите профілактику розвитку плоскостопості?
