Тільки що я дала собі обіцянку написати цей текст, насолоджуючись. Звертаючи увагу на кожне слово, зважуючи кожну думку. Ставити крапку – і думати: а може, тут треба б продовжити міркування? я дала собі обіцянку сконцентруватися тільки на написанні цього тексту. Якщо хочете, віддатися йому цілком. Не зависаючи навіть на мить на думці, що через півгодини я вип’ю гарячу міцну каву з кардамоном і пригощу себе скибочкою гіркого шоколаду. Ні, я не буду навіть думати про це, пообіцяла я собі.
Я напишу цей текст, не відволікаючись на мрії про майбутні вихідні, мовляв, було б непогано виїхати в мовчазний, завмерлий на зиму ліс. Не буду думати, що не завадило б купити ще один бюстгальтер цієї фірми і спробувати помиритися з другом, з яким так незграбно посварилася. Я буду писати цей текст, не приправляючи його спеціями з думок про майбутнє. Я даю собі слово зробити це. Так,якщо хочете, це челлендж. І так, уявіть собі, для мене це буде непросто. Але я впораюся. Ну що, поїхали!
Зміст
Насправді проблема не в рутині
Ви коли-небудь замислювалися, чому життя пролітає на прискоренні? начебто тільки був новий рік, я наряджала ялинку, купувала подарунки і готувалася вперше стати на лижі, як бац, — ні, не восьме березня і не літню відпустку в горах, — знову новий рік. І знову наряджати ялинку, шукати нові іграшки, тому що ті, минулі (або позаминулі?), за рік утряслися, занепали або зовсім спочили з миром під елкотрясеніем, яке сталося в результаті кволо встановленої ялинки(торішньої ? або це сталося раніше?). Загалом, не суть.
Вперше на це звернула увагу моя мама. “ти помітила, як швидко пролітає життя?”,- запитала вона мене. “ну, мам, ти просто живеш в рутині. Для тебе кожен день-день бабака, нічого не змінюється. Ось і отримуєш на виході калейдоскоп ідентичних фігурок”, – припустила тоді я. І довгий час була впевнена у своїй правоті, мовляв, тільки рутина прискорює наше життя. Але, виявилося, що все не так-то просто…
Швидше б п’ятниця, а там і до літа рукою подати!
Ми живемо майбутнім — в цьому вся сіль. Ми постійно думаємо про завтра. Нас до цього готують ще в дитинстві, так ми підсвідомо розуміємо, що це і є головне правило життя — думати про завтрашній день. Чим ти будеш займатися завтра? якщо ти вступиш на філософський факультет, ким і де ти будеш працювати? чи буде у тебе пенсія або, може, прийшов час почати робити заощадження? якщо ти місяць-рік не попрацюєш, рівень твоєї кваліфікації знизиться, твоя вартість на ринку впаде? подумай про це. Та постійно думаю! тому що ми всепостійно думаємо про завтра. І бути може, в таких глобальних масштабах це правильно. Але ні ж, накачавши м’яз на глобальному, ми дробимо своє життя і переходимо на повсякденність.
” швидше б п’ятниця!”,- думаємо ми щотижня, починаючи десь з понеділка. Весь тиждень ми живемо похапцем, квапливо перескакуючи з дня на день, навіть не помічаючи їх. Швидше б п’ятниця, шепочемо ми собі, мовляв, в п’ятницю все і трапиться. А що трапиться? та неважливо! тому що п’ятниця, якою б вона не була в підсумку, це прояв тієї вселенської любові, такою незримою в звичайній (непятнічной) життя. Так відчуваємо ми. Якщо і є любов в цьому світі, то її можна висловити п’ятницею. І люди, які зізнаються: “я люблю своє життя!”, моляться саме п’ятниці. Тому що це їх (наш) бог.
Тільки в п’ятницю ми можемо на мить зупинитися, зависнути, стрепенутися і… Пожити сьогоднішнім моментом. Жодного разу не замислюючись про майбутнє. Напитися, напитися, ще раз напитися, натанцюватися, програтися, наспоритися, назайматися сексом, надивитися фільмів, знову напитися, заблукати, врешті-решт… Все, що б ми не робили в п’ятницю, буде присвячено справжньому. Швидкоплинному і такому невловимому справжньому. Може, за це ми її, п’ятницю, і любимо?
Як затриматися в моменті і нарешті пожити справжнім
Ми живемо або минулим, купаємося в спогадах і продовжуємо догравати колишні партії, або в майбутньому, думаючи про те, що приготуємо на вечерю і куди поїдемо на вихідних. Не можна сказати, що ми живемо безцільно, у нас є мета — вона маячить десь далеко, образ далекого, але безумовно кращого завтра. Він-то (цей образ) і не дає нам розслабитися і почати жити, нарешті звернувши увагу на сьогодні. Може, давайте спробуємо все-таки повернути себе з майбутнього в даний час? там, дивись, і заспокоїмося, знизимо рівень тривожності і порожнього занепокоєння і, що найголовніше, сповільнимо перебіг життя. Наприклад, так:
Чудодійна сила уваги
Перед тим як приступити до цього тексту, я пообіцяла собі включити уважність іне відволікатися на сторонні думки. Буддисти називають цей процес розпізнаванням іскри перед полум’ям. Я включилася в текст і почала отримувати задоволення від самого процесу його написання. Уважність включає самоконтроль, тому я жодного разу до цього рядка не обдурила себе.
Знову ж таки буддисти і нейрофізіологи кажуть, що зосередженість уваги на сьогоденні перевантажує мозок, і він діє вдумливо, а не автоматично, піддавшись впливу патернів. Загалом, уважність затримує нас в моменті. Спробуйте звертати увагу на дерево за вікном, поки вранці п’єте каву. Спостерігайте, як воно змінюється, який у нього колір сьогодні. Чи відрізняється запах гарячої кави від остиглого? чи правда, що у кориці теплий смак, в чому це проявляється? мені подобається ця гра, вона мене забавляє і затримує.
Марність занепокоєння
Як правило, ми турбуємося про майбутнє. Відзначайте цей стан: як тільки починаєте турбуватися, значить, втратили зв’язок з сьогоденням, повертайтеся. Просто кажіть собі: моє занепокоєння сьогодні ніяк не вплине на те, що має трапитися завтра. Звичайно, легко сказати, але можна потренуватися.
Користь уважності
Якщо ви думали, що медитація — це складно, то так, так і є. Якщо ви думали, що медитація-це не про вас, то ні, це неправда. Для того щоб медитувати, необов’язково завантажувати модне додаток, спускати з гори тибетського гуру або хоча б раз на тиждень розстеляти килимок в світлому залі.медитувати можна і самому, головне-включити усвідомленість. Чим би ви не займалися, концентруйтеся тільки на цьому і на своїх емоціях, які ви зараз переживаєте.
Гортаєте соцмережі — робіть це вдумливо. Коли дивитеся фільм, живіть тільки тим, що на екрані, не перемикайтеся подумки на щось інше. Коли йдете по вулиці, не думайте про роботу, про непідписані договори, про провалений іспит, нові курси і улюбленому/коханій, про собаку, яка чекає вас вдома. Думайте тільки про те, що ви йдете зараз по вулиці.
У чому ж різниця між уважністю і уважністю, і чи є вона взагалі? напевно, уважність-це фокус на об’єкті (дереві за вікном, тексті, який я ось-ось допишу), а усвідомленість — це тільки про себе, відстеження своїх переживань і своїх дій.
Живіть уважно і усвідомлено — нехай кожен крок, кожна дія супроводжується вашими думками про це. Обтяжуйте кожну хвилину, тоді вона не буде відлітати невиваженою. Як пууух…
