Дієта яйця і грейпфрут – швидке схуднення з користю для здоровя

956

Зміст:

  • У чому користь дієтичного меню з грейпфрута і яєць
  • Особливості дієти на яйцях і грейпфруті
  • Мінуси раціону
  • Приклад раціону на кожен день
  • Дієту на яйцях і грейпфруті вважають однією з найбільш результативних. Вона забезпечує швидку втрату ваги і дозволяє зміцнити здоров’я. З її допомогою можна скинути до 7 кг за тиждень.

    У чому користь дієтичного меню з грейпфрута і яєць

    У меню входять тільки два продукти харчування – яйця і грейпфрут. Особливість такої комбінації полягає у постійному забезпеченні організму необхідними поживними і мінеральними речовинами. При такому харчуванні зберігається необхідний баланс між білками і жирами, але спостерігається значний дефіцит вуглеводів.

    Дієта дозволить схуднути без шкоди для здоров’я

    Яйця містять всі необхідні для організму речовини, велику кількість мінеральних сполук і вітамінів в легкозасвоюваній формі.

    Грейпфрут прискорює обмін речовин і процеси розщеплення жирових з’єднань. Його калорійність одна з найнижчих серед цитрусових. Плюсом плода є здатність знижувати вміст холестерину в крові. Це запобігає утворенню холестеринових бляшок на стінках артерій, що дозволяє стимулювати процеси їх біологічного розщеплення на ранніх стадіях.

    Оскільки грейпфрут багатий вітаміном С, він дозволяє зміцнити імунітет.

    Грейпфрут уповільнює продукцію інсуліну – гормону підшлункової залози, відповідального за засвоєння глюкози. Це дозволяє не тільки прискорити насичення, швидше досягти бажаних результатів від дієтичного раціону, але і запобігти розвитку цукрового діабету.

    Наявність значної кількості легкозасвоюваного білка (приблизно 1 г на половину плоду) дозволяє швидко подолати відчуття голоду.

    Особливості дієти на яйцях і грейпфруті

    Дієтичний раціон найчастіше дотримуються протягом 5 діб, рідше його продовжують на 7 днів. Враховуючи унікальність комбінації продуктів харчування, дієти можна продовжити і на 4 тижні. Однак подібний крок можливий тільки при гарній переносимості яєць і грейпфрута протягом короткого терміну. Якщо ж під час дотримання дієтичного раціону виникали проблеми – довгостроково дотримуватися його не бажано.

    Незалежно від тривалості дієти, потрібно бути готовим до того, що спочатку вас будуть турбувати напади сильного голоду. Тому таку дієту не варто застосовувати людям із захворюваннями шлунка і кишечника. Оскільки харчування буде одноманітним, періодично може виникати стійке бажання порушити режим, що вкрай небажано. Адже для досягнення результатів потрібно суворе дотримання встановленого раціону.

    Мінуси раціону

    У жовтку яєць міститься значна кількість холестерину, хоч грейпфрути здатні знижувати його концентрацію в організмі. Постійне надходження з’єднання здатне негативно позначитися на стані здоров’я. Основними органами, які страждають від надмірного вмісту холестерину, є судини. Тому перед початком дієти рекомендується проконсультуватися у лікаря.

    результатыДля досягнення найкращих результатів, перед початком дієти необхідно проконсультуватися з лікарем

    З-за високого вмісту холестерину в жовтках підвищується ймовірність розвитку запальних захворювань жовчовидільної системи, особливо жовчного міхура. Тому рекомендується провести тест на переносимість дієти. Він полягає у дотриманні раціону протягом трьох днів. Якщо протягом цього часу не виникне дискомфорту в правому підребер’ї, то меню можна дотримуватися далі.

    Приклад раціону на кожен день

    Бажано суворо дотримуватися дієтичного меню, але іноді можна вносити різноманітність, наприклад, додавати трохи житнього хліба. Незалежно від тривалості дієти, обов’язково потрібно стежити за своїм самопочуттям.

    Зразкове меню:

  • День 1. На сніданок 2 варених яйця, 1 плід грейпфрута, кава, чай або компот, сік. Обід – омлет з 4 яєць і грейпфрутовий сік. Вечеря – 2 яйця, зварених круто.
  • День 2. Для першого прийому їжі підходять 2 смажених яйця або паровий омлет з грейпфрутом. На обід – 2 варених яйця, 1 грейпфрут. Вечеря – 1 грейпфрут.
  • День 3. Вранці готують смажені яйця з 2 шматочки підсушеного житнього хліба і 1 грейпфрут. На обід – паровий омлет і 1 цитрусовий плід. До вечері подають 2 варених яйця некруто і грейпфрут або свіжовичавлений сік з нього.
  • Наступні дні дублюють попередні – дієта є циклічною.

    Дотримання раціону з грейпфрутів і яєць дозволить схуднути за короткий час, оскільки він складається з оптимальних для втрати ваги продуктів. Але будь-які результати ви не намагалися досягти, необхідно стежити за станом свого здоров’я. Якщо виникають найменші неприємні відчуття, і ви пов’язуєте їх з дієтичним харчуванням, процес схуднення потрібно припинити та звернутися за допомогою до лікаря.

    Також рекомендуємо почитати: як допомагає яєчна дієта для схуднення