Зміст:
Виношуючи дитину, жінка повинна вести здоровий спосіб життя. Майбутній мамі потрібно стежити за своєю дієтою, щоб забезпечити і себе, і малюка поживними речовинами. Фрукти і овочі – важлива частина раціону, але не всі вони однаково корисні. Розберемося, чи можна інжир при вагітності.Інжир при вагітності – джерело вітамінів і мінералів
Походження і калорійність
Інжир – уродженець теплих країн. У цього солодкого фрукта є інші назви: смоква, фіга. У російських магазинах інжир представлений переважно в сушеному вигляді.
Калорійність свіжого інжиру невисока – 49 ккал. У сушеному вигляді смоква ситніше: в 100 г ласощі міститься близько 220 ккал.
Якісний сушений інжир темний або кольору бурштину. На плодах не повинно бути плям, цвілі і нальоту.
Корисні властивості для жінок у період вагітності
Інжир багатий вітамінами і мінералами. У плодах містяться залізо та кальцій, необхідні для розвитку плоду. Крім того, в смоквах присутні магній, натрій, фосфор і калій. Останній забезпечує правильну роботу скелета і мускулатури серця вагітної, які відчувають підвищене навантаження.
Плоди інжиру відрізняються багатим вітамінним складом, в них містяться вітаміни групи B, PP, A, E. Фрукт нормалізує роботу ШЛУНКОВО-кишкового тракту, позбавляючи від запорів.
На ранніх термінах вагітності жінок часто мучить токсикоз, зазначається тяга до солодкого. Інжир відмінно заміняє солодощі, тамуючи почуття голоду і покращуючи самопочуття. У другій половині гестації фрукт допоможе в боротьбі з набряками.
Користь смокви полягає і в її протизапальній дії. Прокип’ятити молоко з інжиром, ми отримуємо ефективне ліки від застуди, яке можна використовувати при кашлі з трудноотделяемой мокротою, біль у горлі.
Регулярне вживання плодів інжиру знижує ризик тромбозу і варикозу, нормалізує склад крові.
Протипоказання
Від інжиру доведеться відмовитися при наявності:
- алергічних реакцій;
- гестаційного цукрового діабету;
- хвороб ШКТ і печінки;
- панкреатиту;
- діареї.
Якщо вагітна страждає цими захворюваннями, потрібно проконсультуватися з лікарем, перш ніж включити інжир в своє харчування. В інших випадках можна без страху насолоджуватися солодкими плодами.
Читайте далі: експертне узд при вагітності
