Як правильно дихати при переймах та пологах

Зміст:

Пологи – процес природний, хоч исопровождается значними навантаженнями для організму матері. Заключний етап гестації вимагає від жінки самодисципліни, уміння зосередитись на головному, правильного виконання всіх рекомендацій медичного персоналу. Страх, біль, муки – те, з чим асоціюється родовий процес можна значно зменшити, якщо знати, як правильно дихати при переймах та пологах. Правильне дихання значно зменшить родовий травматизм матері і новонародженого.

Як допоможуть техніки дихання при підготовці до пологів

Перейми і підготовка родових шляхів до пологів – самий тривалий етап пологів. Шийка матки складається з щільної сполучної тканини, здатної до значного розтягування, і невеликої кількості м’язових волокон. Розкриття матки – процес тривалий і пов’язаний зі значною витратою енергії, що вимагає підвищеної кількості кисню.

Як правильно дихати при переймах і пологах треба знати кожній породіллі.

Під час переймів число серцевих скорочень плода значно збільшується, це наслідок погіршення фетоплацентарного кровотоку. Плід потребує значної кількості кисню, який може отримати тільки з організму матері.

Необхідну кількість кисню може забезпечити тільки правильна техніка дихання в пологах. Страх, паніка, крики підсилюють вироблення організмом біологічно активних речовин, що викликають тривалі спазми, а значить, біль посилюється, збільшується і без того висока потреба жіночого організму в кисні, знижується ефективність потуг і подовжується родовий процес.

Рекомендації акушерів, правильне виконання нескладних дихальних прийомів і самодисципліна нададуть наступне дію:

• допоможуть найбільш продуктивного газообміну;
• зменшать страх і біль в найважчі моменти пологів;
• знизять вірогідність ускладнень для дитини і для породіллі;
• допоможуть найбільш продуктивного протікання всього родового процесу і швидкого розродження.

Дихальна гімнастика як підготовка до пологів

У пологах жінки зазвичай відчувають сильні емоції. Страх, паніка, очікування нестерпних мук не дають можливості зосередитися на диханні. Щоб отримати максимальний результат від вивченої техніки дихання, необхідно її повністю освоїти задовго до пологів, довівши дихальні рухи до автоматизму.

Дихальна гімнастика при вагітності не складна, але щоб освоїти її на рівні автоматизму і мати можливість скористатися знаннями у важкій ситуації потрібні зусилля і тренування. Необхідно, щоб жінка займалась щодня, у добу по кілька разів. Респіраторні алгоритми треба виконувати в самих різних ситуаціях і позах: лежачи в ліжку, гуляючи, сидячи за телевізором.

При разучивании елементів дихальної гімнастики можливо поява запаморочення внаслідок гіпервентиляції. Щоб цього не сталося, необхідно починати з найлегшого, постійно нарощуючи інтенсивність тренувань. Тільки так можна засвоїти правильну техніку дихання.

Продуктивне дихання під час розродження

Існуючі методики правильного дихання під час пологової діяльності передбачають забезпечення ефективного газообміну і створення умов для найбільш повного розслаблення, коли в родовому процесі виникають паузи.

Рекомендації акушерів по правильному використанню дихальних методик дозволять уникнути родового травматизму.

Види дихання, які найчастіше використовують при розродженні:

Початок пологів, коли відбувається дистракція шийки матки, наростає внутрішньоматкове тиск і напруга навколоплідного міхура – найтриваліший період. Біль наростає по мірі розкриття матки. Прийоми дихання в період сприяють зменшенню больового синдрому, гіпоксії плоду і породіллі.

Поки перейми слабкі, а незначна болючість, глибоке діафрагмальне дихання дозволить породіллі заспокоїтися і відпочити перед майбутніми фізичними зусиллями. Такий спосіб дихання збільшує скоротливу активність матки і його треба застосовувати як основну техніку, поєднуючи з іншими методиками.

Відходження дитячого посліду – останній етап розродження

По мірі наростання інтенсивності перейм певний знеболюючий ефект досягається з допомогою прискореного дихання. Це основне дихання при розкритті матки. В основі знеболюючого ефекту при прискореному диханні лежить приплив крові до головного мозку, що викликає вироблення ендорфінів, що значно полегшують біль.

Метод раціонального дихання під час потуг

Під час потуг необхідно дуже уважно виконувати всі команди лікаря.

Потуги починаються після дистракції шийки матки. Слідуючи вказівкам лікаря, робиться глибокий вдих. На тлі затримки дихання необхідно як можна сильніше напружити м’язи гипогастрия і тазового дна, особа і верхня частина тулуба розслаблені.

При глибокому вдиху легені, максимально розправляючись, тиснуть на м’яз, що розділяє черевну і грудну порожнини. Опускаючись вниз, діафрагма стимулює скорочення черевного преса, що полегшує розродження.

В ході родового процесу виникають моменти, коли необхідно виключити потуги, це необхідно, щоб не допустити травм.

Складність полягає в тому, що у породіллі залишається сильне, важка бажання до потуг, використовуючи методи швидкого дихання з цим бажанням можна впоратися, даючи можливість плоду просуватися самостійно.

Методи раціонального дихання при потугах збільшує їх ефективність, що сприяє розродження.

Правила раціонального дихання при відходженні посліду

3 період пологів – відходження дитячого місця. Після появи дитини сутички, хоча і більш слабкі, починаються знову. Під керівництвом акушера породілля проводить ряд потуг, в результаті послід відходить. Методика дихання така ж, як при народженні дитини. Якщо послід не відходить самостійно, його видаляють оперативним шляхом.

Методика підготовки дихання до процесу розродження

Пологи – завершальний і важкий етап гестації. Тому підготовка до пологів повинна початися завчасно. Дуже важливою частиною цієї підготовки є оволодіння методами раціонального продуктивного дихання. Щоб жінка змогла скористатися цими методами, необхідно, щоб вона могла їх відтворити на рівні м’язової пам’яті. Почати заняття необхідно з 10-12 тижнів вагітності.

Щоб заняття з освоєння методик правильного дихання в пологах принесли найбільшу користь, необхідно виконувати наступні правила:

• заняття, якщо вони проводяться вдома, повинні проходити в добре провітреному приміщенні;
• тренироки слід проводити тільки при хорошому самопочутті, якщо вагітну турбує токсикоз або інші нездужання, час занять слід скоротити;
• при виробленні навичок правильного дихання вправи на потуги категорично заборонено, це може нашкодити плоду;
• якщо під час занять мучить спрага, пити не можна, можна змочити губи або прополоскати рот.

Після занять обов’язково слід відновити дихання. Якщо виникли явища гіпервентиляції, лякатися не слід, так як це стан пройде буквально через хвилину, якщо глибоко вдихнути і затримати дихання.

Читайте також: як побороти почуття тривоги перед пологами