35-річна Анастасія Трегубова зараз перебуває в очікуванні своєї четвертої дитини. Разом з чоловіком вона виховує 12-річну доньку Лізу, 8-річного сина Мішу і однорічну Ніку. На своїй сторінці в соцмережах зірка Першого каналу ділиться досвідом з іншими дівчатами, які теж вагітні. Трегубова вже розповіла про те, з якими труднощами зіткнулася в 3 триместрі, про як пережити токсикоз, болі в спині і оттеки. Новий ролик зіркової мами присвячений темі харчування.
Анастасія поділилася деякими рецептами корисних і низькокалорійних страв, які ідеально підійдуть майбутнім мамам:
Відваріть яловичину, для соусу використовуйте збитий сир 0% жирності, додайте кріп або кинзу. На гарнір в пароварці асорті з картоплі, буряка, кабачка, моркви. Приправити за бажанням сіллю і перцем. М’ясо можна замінити на курячу грудку. Обов’язково пийте курячий бульйон.
© Instagram @atregubova
© Instagram @atregubovaТрегубова і запропонувала альтернативу для тих, хто віддає перевагу рибу:
Лосось або тунець. Два варіанти приготування: 1. В пароварці. Цілу випатрану і очищену рибу помістити в пароварку, всередину покласти часточку лимона і стеблину кропу, на рибу два лаврових листа. Готувати 20 хвилин. 2. В аерогрилі. Це не шкідливо, так як риба готується на решітці і весь непотрібний жир стікає на дно. Готувати 10-12 хвилин. Після збризнути лимоном і кинути зверху гілочку кінзи.
© Instagram @atregubova
© Instagram @atregubovaВ якості гарніру відома блондинка рекомендує запечена картопля в мундирі. Крім того, Анастасія виписала продукти, в яких містяться необхідні для майбутніх мам мінерали. Наприклад, в зеленому салаті, шпинаті, петрушці, брокколі, капустяних листках і цибулі-пореї високий вміст вітаміну В6. Нестача фолієвої кислоти допоможуть заповнити буряк, горох, квасоля, морква, гарбуз, огірки, печериці, білі гриби, банани, диня, апельсини, абрикоси, волоський горіх, мигдаль, арахіс, фундук, вироби з борошна грубого помелу. Серед корисних продуктів також лосось, тунець, печінка, свинина, яловичина, баранина, куряче м’ясо, яйця, сир, парне молоко, сир.
© Instagram @atregubova
© Instagram @atregubovaАнастасія і поділилася рецептом з морепродуктів:
Кальмари порізати кільцями, обсмажити на сковорідці, додати трохи соєвого соусу, болгарський перець. Смажити ще хвилини. Додати вже раніше зварений рис і обсмажити ще пару хвилин. Подавати, попередньо приправлений соком лимона. За бажанням можна додати мідії.
© Instagram @atregubova
© Instagram @atregubovaЩоб не набрати зайві кілограми під час вагітності, за словами Трегубової, необхідно замінити чорний чай зелений, здобні булки на цільнозерновий хліб, чіпси на печену картоплю в мундирі, а цукерки на сухофрукти і натуральну пастилу.
© Instagram @atregubova
© Instagram @atregubovaДо речі, до порад зірки Першого каналу варто прислухатися, адже після кожних пологів вона виглядає карколомно. Анастасії вдається швидко повернутися у форму без наслідків для шкіри. Крім того, телеведуча чудово себе почуває і може працювати навіть на останніх місяцях вагітності.
View this post on Instagram
A post shared by АНАСТАСІЯ ТРЕГУБОВА (@atregubova) on Feb 4, 2019 at 1:45am PST
