33-річна екс-гімнастка Ляйсан Утяшева охоче ділиться зі своїми читачами свого мікроблога професійними спортивними секретами. Раніше знаменитість регулярно публікувала відео з ефективними порадами щодо вдосконалення фігури, відзначаючи їх хештегом #зарядкасляйсан.
Читайте також:Взяла і зробила! Ляйсан Утяшева схудла на 10 кілограмів
Однак ця улюблена передплатниками Ляйсан Утяшевой рубрика якийсь час не з’являлася у блозі. Екс-спорстменка вирішила її повернути.
На численні прохання повертаємося, – зазначила дружина Павла Волі.
© Instagram @liasanutiasheva
© Instagram @liasanutiashevaВ цей раз Лясайн підготувала відео з вправами для красивої спини і здорової попереку. Телеведуча прокоментувала його:
Записавши кілька коротких відео, ми зі спортсменкою і красунею @yana_stepanova_y наочно продемонстрували, як виконувати ці прості вправи, щоб ви могли поправити поточний стан вашого фізичного дискомфорту в області попереку.
1. Виявляємо проблему. Присідання з акцентом на куприк, не отклячиваем, а навпаки. Ця вправа допомагає виявити слабкі-перевантажені зони попереку.
2. Розтяжка з прямими ногами, притискаючи сідниці до підлоги, не викручуючись. З прямою спиною, знімаючи навантаження з шиї. Плечі не задирати.
3. Розтяжка з зігнутим коліном.
Лайфхак від мене: всі вправи виконуйте зосереджено, з закритими очима і бажано в тиші.
На думку Ляйсан Утяшевой, ці вправи здатні виявити проблемні зони і ефективно привести їх у порядок. Дивіться відео:
View this post on Instagram
A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on Feb 21, 2019 at 12:19pm PST
Нагадаємо, раніше Утяшева ділилася секретним вправою гімнасток, завдяки якому ноги стануть стрункими, спина – красивою, а з стегон підуть некрасиві «вушка».
Читайте також:Як худнуть актриси: Дженніфер Гарнер показує улюблені вправи
Воно виконується в знайомої всім позиції «ластівка»: необхідно просто розвести руки в сторони і похитувати ногою – по п’ять разів кожною. А потім виконати вправу «ножиці» – у швидкому темпі, витягнувши при цьому шкарпетки. А тепер найважливіше: кількість підходів. 1800! Так-так, ми не помилилися цифрою. Адже, як своїм прикладом демонструє Ляйсан Утяшева, це можливо.
View this post on Instagram
A post shared by Ляйсан Утяшева (@liasanutiasheva) on May 30, 2018 at 6:05am PDT
А ви готові слідувати порадам Ляйсан Утяшевой?
