Дозволені при вагітності фісташки

1038

Зміст:

  • Користь фісташок
  • Чи приносять вони шкоду
  • Незважаючи на те, що фісташки при вагітності не протипоказані, вживати їх потрібно обережно. Цей продукт може викликати у майбутніх мам неприємні відчуття. Перед включенням у раціон слід більше дізнатися про його властивості і особливості.

    Користь фісташок

    Завдяки винятковій поживної цінності, ці горішки притупляють почуття голоду, регулюють апетит. До складу входять необхідні організму елементи і вітаміни, при цьому вміст жиру в них відносно невисока.

    Фісташки при вагітності підходять для перекусу між прийомами їжі

    Саме корисні речовини визначають унікальні властивості фісташок, важливих при вагітності:

    • Поліненасичені кислоти. Омега-3 і Омега-6, що відповідають за обмінні процеси в організмі, забезпечують жировий обмін, захищають від артритів і серцево-судинних захворювань. Вони беруть участь у формироании ЦНС та структури головного мозку дитини.
    • Вітаміни групи В. Перший триместр, коли йде формування плоду, є особливо відповідальною, і нестача фолієвої кислоти в цей час може викликати патології і привести до переривання вагітності.
    • Токоферол. Вітамін Е зміцнює імунну систему, підвищує тонус організму. Це потужний антиоксидант, необхідний для боротьби з інфекційними захворюваннями.
    • Мінерали. Кальцій потрібен для утворення кісток у малюка, залізо рятує від анемії, мідь корисна для крові, бере участь у синтезі червоних кров’яних тілець.

    Горішки покращують настрій, заспокоюють, підвищують стресостійкість, позбавляють від апатії і слабкості. Вони дозволяють уникнути ряду проблем зі здоров’ям без використання ліків.

    Чи приносять вони шкоду

    Під час вагітності потрібно думати про користь для малюка і власне здоров’я. У фісташок є властивості, які роблять їх вживання небажаних:

    • Порушення травлення. Ядра містять фруктани, що викликають здуття живота, діарея, запори, метеоризм.
    • Алергія. Зустрічається особиста непереносимість продукту. Якщо горіхи викликали свербіж, почервоніння шкіри, утруднення дихання, краще від них відмовитися і не експериментувати. Алергічна реакція може позначитися на формуванні дитини, призведе до розвитку у нього астми.
    • Набряклість. Солоні фісташки затримують в організмі рідина, спричиняють підвищення кров’яного тиску.
    • Передчасні пологи. Горіхи впливають на гладку мускулатуру і у великих кількостях можуть спровокувати родову діяльність.

    Цей корисний і смачний продукт містить ефірні олії, що викликають запаморочення і нудоту. З-за високої калорійності надмірне його вживання призводить до збільшення ваги.

    Зазвичай для включення горішок в раціон вагітної протипоказань немає, але однозначно на питання, чи є фісташки, відповість тільки лікар.

    Важливо не захоплюватися, дотримуватися міри в харчуванні, вживати не більше 15 горіхів в день. Потрібно вибирати якісні, сирі або злегка обсмажені фісташки, з’їдати ядра або додавати в страви, стежити за реакцією організму. Якщо дотримуватися цих правил, вони принесуть тільки задоволення і будуть корисними для мами і немовляти.

    Також цікаво почитати: фолієва кислота під час вагітності