Лікарі і дієтологи одностайні: потрібно пити більше чистої води. Однак найчастіше називається об’єм в два літри. Багатьох це бентежить, адже маса тіла у всіх різна, відповідно, і потреби в рідині теж.
І ось відповідь на це питання є! Популярний телеведучий медичної програми і автор книг про здоров’я Олександр М’ясників назвав формулу, яка дозволяє визначити кількість води, яка потрібна саме вашому організму.
Читайте також:Вся справа в воді: Оксана Федорова поділилася простим секретом здоров’я і краси
За словами експерта, потрібно «взяти вагу свого тіла і помножити на 35. Саме така кількість рідини організм втрачає: 35 мм на кілограм тіла». Тобто, за словами Олександра М’ясникова, людина вагою 70 кг втрачає щодня майже 2,5 л води і йому необхідно це кількість заповнювати. Також лікар розповів, як привчити себе до корисною звичкою пити щодня оптимальне для організму кількість води.
Необхідно, вставши з ранку, налити 2,5 літра води в маленькі пляшки по 0,5 літра, — зазначив Олександр М’ясників. — Процес перебудови питного режиму зазвичай займає приблизно два тижні.
Раніше у своєму особистому блозі і актриса Анастасія Цвєтаєва розповіла, яку воду корисно пити для схуднення.
Я п’ю 2 літра чистої води в день.
Чиста вода – це значить вода без добавок (лимона, м’яти, меду і т. д.). Пов’язано це з тим, що воду з добавками організм сприймає як рідку їжу, а не як воду.
Вода не повинна бути кип’яченою (в цьому випадку вона «мертва» і «порожня» і лише вимиває речовини з вашого організму), вона повинна бути очищена від бактерій і домішок, але при цьому в ній повинні залишатися природні солі і мінерали. Найпростіший спосіб грамотно очистити воду – це вугільний фільтр.
Вода в пляшках часто буває неправильною водою. Вона або очищена на 100%, чи в неї додані штучні солі/мінерали. Ретельно вивчайте, що саме ви п’єте, тому що така вода може нашкодити. В інтернеті є інформація на цей рахунок і дослідження незалежних лабораторій.
Вранці на голодний шлунок я випиваю злегка підігріту воду. Краще 2 склянки. Це дає мені завод на весь день.
Я завжди ношу з собою пляшку з водою.
© Instagram @nastia_tsvetaeva
© Instagram @nastia_tsvetaevaА вам яка кількість води потрібно щодня пити? Порахуйте це за формулою, яку назвав доктор Олександр М’ясників.
