Зміст:
Ефективне очищення кишечника можливо із застосуванням лляних насіння, але у них є ще одна корисна властивість – вони сприяють здоровому і швидкому схудненню. Однак потрібно вміти правильно їх використовувати і враховувати протипоказання.
Зміст
Склад насіння льону
Очищення організму від токсичних речовин відбувається завдяки насиченому складу насіння, в який входять:
- жирні кислоти;
- вітаміни;
- макроелементи;
- гормоноподібні продукти;
- амінокислоти;
- ефіри;
- фітостерини;
- клітковина.
Компоненти складу і обумовлюють користь насіння льону для організму людини.
Як приймати насіння льону для схуднення, зазначено в рецептах
Прийом лляних насіння для схуднення дозволяє вирішити ряд супутніх косметологічних проблем – посічене волосся, сухість шкіри, ламкість нігтів.
Користь насіння льону для схуднення
Багатий хімічний склад насіння обумовлює їх користь, яка полягає не тільки в очищенні організму і швидкому схудненні, але й у збереженні отриманих результатів на тривалий термін.
Насіння льону компенсують нестачу поживних речовин під час дієти, тому можна не хвилюватися, що почнуть сіктися волосся, ламатися нігті і тьмяніти шкіра.
Жирні кислоти, що містяться в складі продукту, заповнюють добову потребу організму в них, а рослинна клітковина зміцнює імунітет, не даючи розвиватися всіляких захворювань, які можуть виникнути при дотриманні суворих правил харчування.
Також користь насіння полягає в можливості застосування при цукровому діабеті. Продукт підсилює дію інсуліну, тим самим запобігаючи прогресування захворювання. Тому людям, котрі худнуть під час цукрового діабету, насіння не тільки можна, але й потрібно включити в раціон.
Очищення організму: як діє на кишечник клітковина
Оскільки клітковина є одним з основних компонентів насіння льону, про її вплив на організм варто поговорити докладніше. Це речовина відразу після потрапляння в шлунок розбухає і починає сорбувати токсичні речовини, а потім виводити назовні. Завдяки такій властивості організм може позбутися таких проблем:
- шлаків;
- токсинів;
- «поганого» холестерину;
- аміаку;
- жовчних пігментів.
Це не тільки зміцнює здоров’я, але і сприяє більш швидкому схудненню. Цікаво, що при похміллі таку властивість теж допомагає – досить з’їсти трохи насіння, і самопочуття через деякий час значно покращиться.
Після виведення шкідливих речовин з організму мікрофлора кишечника нормалізується, у зв’язку з чим подальше засвоєння вітамінів і мінералів відбувається набагато швидше.
Продукт стимулює перистальтику кишечника, із-за чого його рекомендується вживати людям, що страждають запорами.
Як приймати насіння льону для схуднення: рекомендації
Для схуднення можна приймати як подрібнені, так і цілі насіння. Подрібнені зазвичай продаються як клітковина – її потрібно вживати 2 рази на добу по 1 ч. л. під час прийому їжі. Після вживання випийте не менше 200 мл чистої прохолодної води – це важливо для повноцінного засвоєння.
Рекомендації щодо вживання лляного насіння важливо дотримуватися повністю
Цілі насіння потрібно приймати раз на добу по 1 ст. л. Їх краще використовувати як добавку до страв, наприклад, до салатів, смузі, супів, йогуртам, каш, а після цього, як і у випадку з клітковиною, випити не менше 200 мл чистої води. У відповідності з рекомендаціями дієтологів, в добу бажано вживати не більше 50 г подрібнених або цілих насіння.
Протипоказання до прийому насіння льону
Насіння льону мають ряд протипоказань, при яких вживати їх в будь-якому вигляді заборонено:
- алергічні реакції на лляні насіння;
- хронічні патології печінки, особливо на стадії загострення;
- холецистит або панкреатит в стадії загострення;
- пісок і камені в нирках;
- пісок і камені в жовчному міхурі;
- період вагітності.
У період лактації застосування насіння в будь-яких цілях має узгоджуватися з лікарем.
Правила прийому насіння льону для очищення організму
Хороший засіб – льняна кашка, яку дуже легко приготувати. 1 ст. л. подрібненого насіння залийте 250 мл чистої прохолодної води і залиште на 12 годин. Вранці випийте суміш натщесерце. Брати їжу можна через годину після вживання кашки.
Якщо при схудненні краще вживати насіння в чистому вигляді, то для очищення організму найкращі результати дадуть прості страви з використанням цього продукту.
Також ефективний для очищення організму кефір з насінням льону. Додайте 200 мл кефіру 1 ст. л. подрібненого лляного насіння і випийте замість сніданку. Це швидко очистить кишечник і сприяє схудненню.
При застосуванні цих рецептів обов’язково включіть в раціон натуральний йогурт – це допоможе попередити дисбактеріоз.
Корисні поради
Щоб уникнути негативних наслідків застосування лляного насіння необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- не використовуйте насіння без перерв. В ідеалі необхідно слідувати схемою: 10 днів прийому, 10 – відпочинку;
- при недостатньому питному режимі можливе виникнення запорів;
- не тримайте насіння в подрібненому стані дуже довго. Вони втрачають свої властивості і стають неприємними на смак і запах. В ідеалі – подрібнюйте їх вже безпосередньо перед вживанням;
- продукт повинен зберігатися в прохолодному місці, де немає прямого впливу сонячних променів. В іншому випадку вони втратять свої корисні властивості.
Під час прийому насіння бажано їсти часто, але невеликими порціями. Остерігайтеся переїдання. Після вживання насіння ситість буде приходити набагато швидше і залишатися довше, тому дуже обережно ставитеся до кількості вживаної їжі.
Звичайно, тільки насіння не принесуть позитивного результату, якщо ви будете поглинати велику кількість їжі без будь-якої фізичної активності протягом дня. Не завадить виключити з раціону борошно вищого сорту, жирні і смажені продукти, копченості, солодощі, алкоголь і напівфабрикати. Прискорить ефект схуднення фізична активність – біг, плавання, аеробіка, пілатес та інші.
Як працюють лляні насіння при схудненні
Незбалансоване і шкідливе харчування призводить не тільки до проблем зі здоров’ям, але і до так званого «помилковому» голоду. Це явище, коли через 1-2 год після прийому їжі людина знову відчуває голод, який відчувається як тягне відчуття в області шлунка. Насправді, це не справжній голод, а всього лише перевантаження організму глюкозою. Однак на ділі людина знову їсть, але ця їжа вже зайва для організму, просто перероблялася в жир.
Лляні насіння розбухають у шлунку і сприяють зниженню рівня глюкози в крові – на цих двох властивості базується відчуття ситості, яке виникає після їх прийому.
Почуття насичення від страв з лляними насінням триватиме порівняно довго, дозволяючи вам не вживати зайві калорії.
Крім того, в організмі може бути підвищений рівень жіночого гормону – естрогену, який здатний переробляти жир навіть воду. Лляні насіння ефективно знижують його вироблення в організмі, сприяють злагодженій роботі ендокринної системи, що також позитивно позначається на фігурі.
Рецепти
При схудненні немає конкретних правил прийому насіння – їх добову дозу можна додавати в різні настої, відвари, киселі і т. д. Кисіль – дуже смачний напій, який готується просто – в натуральний фруктово-ягідний компот необхідно додати подрібнені насіння. На 1 склянку напою потрібно 1 ст. л. насіння. Після охолодження він перетвориться на кисіль. Добова норма вживання – 1 стакан за півгодини до прийому їжі.
Рецепт вітамінного коктейлю хороший взимку, коли організму не вистачає корисних речовин. У склянку свіжовичавленого морквяного соку додайте 1 ст. л. подрібненого насіння і 1 ч. л. олії льону. Змішайте всі інгредієнти дуже ретельно і залиште на 5 хв. Бажано випити за півгодини до сніданку.
Фруктовий коктейль – це корисний і смачний рецепт. 1 ківі подрібніть в блендері, додайте 300 мл натурального рідкого йогурту і 1 ст. л. подрібненого лляного насіння. Напій також краще пити за півгодини до сніданку.
Не тільки коктейль, але і салат можна приготувати з фруктів. Для цього будь-які улюблені фрукти наріжте, додайте корицю за смаком і 1 ст. л. подрібненого насіння, а потім заправте натуральним йогуртом.
Лляне насіння – це ефективний натуральний сорбент, який не може завдати організму шкоди, але приносить багато користі. Застосовуйте продукт за призначенням протягом 10 днів, і ви побачите позитивні зміни.
Читайте далі: льняна мука для схуднення
