Зміст:
Цинк впливає на стан шкіри будь-якої людини, структуру волосся і нігтів, забезпечує формування кісткових тканин. Цинк для організму жінки просто необхідний, особливо в період вагітності і грудного вигодовування. Його нестача може стати однією з основних причин порушення формування опорно-рухового апарату плода в утробі і спотворити роботу внутрішніх органів.
Зміст
Роль цинку в організмі жінки
Цинк накопичується в кісткової, сполучної і м’язової тканини, присутній у лейкоцитах і еритроцитах, забезпечує регулювання жирового і вуглеводного обміну. Засвоєння мікроелемента забезпечують вітамін В6 і Є. Даний мікроелемент стимулює роботу імунної системи. Він забезпечує профілактику розвитку сезонних захворювань. Цинк виступає в якості антиоксиданту, допомагає зберегти молодість і красу, запобігає утворенню зморшок на обличчі.
Переоцінити користь цинку для жіночого організму складно, при регулярному споживанні в межах норми відновлюється робота багатьох процесів в організмі. Для чого потрібен цинк:
- поліпшується обмін речовин, тому що він бере участь у розщепленні білків, вуглеводів і жирів;
- забезпечується детоксикація, прискорюється регенерація;
- регулюється робота щитовидної залози, наднирників, яєчників;
- нормалізується вироблення чоловічих статевих гормонів в організмі жінки;
- поліпшується стан зубів, знижується їх чутливість.
На тлі тривалої нестачі цинку в організмі людини підвищується ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
Цинк нормалізує роботу яєчників і забезпечує процес формування ендометрія протягом менструального циклу. Гінекологи часто рекомендують добавки з цим елементом жінкам, які мають проблеми з зачаттям і виношуванням вагітності. Його прийом показаний на всіх строках гестації, бо компонент включають в вітамінно-мінеральні комплекси, рекомендовані майбутнім мамам.
Чим небезпечна нестача цинку
Нестача цинку в організмі – радикальна проблема, що потребує негайної корекції. Рівень цього мікроелемента потрібно періодично контролювати, особливо в період вагітності і лактації, тому що дефіцит небезпечний не тільки для дитини, але і для матері. Компонент необхідний для нормального формування смакових та зорових рецепторів немовляти, кісток і внутрішніх органів.
Цинк бере участь у процесі формування ендокринної системи, знижує ймовірність появи збоїв менструального циклу, покращує фертильність і сприяє зачаттю. Компонент необхідний для підтримки краси і здоров’я. При дефіциті цинку виявляються помітні порушення косметологічного характеру: волосся втрачають блиск, шкіра на обличчі й тілі стає зморшкуватою, нігті повільно ростуть і ламаються.
Надлишок цинку в організмі жінки
Організм людини здатний самостійно регулювати кількість цинку, але іноді в цьому процесі відбувається збій. В цьому випадку елемент довгий час накопичується в тканинах органів і не виводиться. Причина профіциту полягає в попередньої нестачі цинку, організм намагається самостійно нівелювати дефіцит за рахунок споживання елемента з продуктів харчування.
Намагатися самостійно відкоригувати баланс шляхом споживання біологічно активних добавок, вітамінів і спеціалізованих фармакологічних препаратів не слід. Різке підвищення концентрації речовини приведений до його накопичення в крові і тканинах внутрішніх органів.
Добова доза Zn для жінки – 12-15 мг. Його потрібно отримувати з продуктів харчування або комплексів мікроелементів, які потрібно приймати після консультації з лікарем.
Надлишок цинку проявляється через ознаки інтоксикації:
- блювотні позиви;
- запаморочення;
- помутніння в очах;
- сплутаність свідомості.
Саме тому самолікування небезпечно і може завдати шкоди організму. Якщо з’являються такі симптоми, зверніться до лікаря.
Як заповнити дефіцит
Основна причина дефіциту цинку – це дієта або неправильне харчування. Природне споживання речовини спотворюється при зловживанні продуктами багаті кальцієм, залізом, фосфором, міддю і селеном. Бажаючим заповнити недолік важливого компонента варто виключити з меню продукти з підвищеною кислотністю і спиртні напої.
До переліку продуктів, що містять цинк в достатніх кількостях, відносять:
- устриці;
- червоне м’ясо;
- кунжутна і лляне насіння;
- курячі яйця;
- твердий сир;
- горох і нут;
- курку і індичку;
- шпинат;
- гриби;
- вівсяні пластівці.
Дивіться далі: властивості цинку для волосся
