Користь і шкода манго жінок

2519

Зміст:

  • Хімічний склад і калорійність
  • Корисні властивості манго для організму жінки
  • Шкоди та протипоказання
  • Особливості вживання фрукта манго при вагітності
  • Можна їсти манго в період лактації
  • Як вибрати корисний плід?
  • Манго – тропічний фрукт, який володіє безліччю корисних властивостей. Його соковита і ароматна м’якоть не тільки характеризується приємним смаком, але і містить багато вітамінів, мінералів. Введення в раціон екзотичного плоду сприятливо позначається на функціональності внутрішніх органів і систем, але вживання має бути дозованим, щоб отримати максимальну користь.

    Манго – солодкий тропічний фрукт

    Хімічний склад і калорійність

    Екзотичний плід є низькокалорійним продуктом, на 100 г доводиться 67 Ккал. Це властивість у поєднанні з підвищеним вмістом рослинної клітковини робить манго одним з найбільш затребуваних фруктів у дієтологів, а також всіх бажаючих позбутися від зайвих кілограмів.

    Свіжі плоди відрізняються підвищеним вмістом:

    • заліза, що запобігає розвитку анемії;
    • вітаміну А, поліпшує стан шкіри і функціональність органів зору;
    • вітаміну Е, нормалізує синтез статевих гормонів, а також загальне самопочуття та емоційний стан;
    • вітаміну С, підвищує рівень імунітету;
    • клітковини, що сприяє нормальній роботі органів травлення, що поліпшує обмінні процеси і виключає поява запорів;
    • глутамінової кислоти, покращує пам’ять і концентрацію уваги;
    • калію, нормалізує роботу серця і структуру судин.

    Поєднання корисних компонентів у цьому тропічному фрукті здатне протистояти формуванню новоутворень злоякісного характеру.

    Корисні властивості манго для організму жінки

    Манго володіє якостями, які допомагають зберегти красу жінки на довгі роки.

    Регулярне вживання продукту допомагає впоратися з такими проблемами:

    • Вікові зміни. Сповільнюється процес старіння шкіри, провокований негативним впливом ультрафіолетових променів. Каротиноїди знижують активність фітохімічних процесів в епідермісі, що захищає від сонячних променів. Бета-каротин і вітамін А надають омолоджуючий ефект, усуваючи мімічні зморшки і відновлюючи тургор епідермісу.
    • Прищі, пігментні плями. Знижує вироблення підшкірного жиру. Це властивість допомагає запобігти появі вугрів, прищів. Також тропічний плід сприяє усунення пігментних плям, рубців, розтяжок.
    • Підвищена сухість шкіри. Високий вміст токоферолу і ретинолу покращує живлення клітин шкіри, а також утримує вологу, що підвищує еластичність. Регулярне застосування косметичних масок на основі манго дозволяє зберегти здоров’я і красу шкіри на довгі роки.
    • Лупа. Бета-каротин відмінно живить шкіру голови. Ця особливість дозволяє запобігти появі лупи і надає локонам блиск, доглянутий вигляд.
    • Уповільнений ріст волосся. Токоферол покращує кровообіг в епідермісі, а також поглинання кисню волосяними цибулинами. Це властивість активізує ріст волосся.
    • Ламке, пошкоджене волосся. Підвищений вміст вітаміну С посилює синтез колагену, який відповідає за структуру і здоров’я волосся. Регулярне вживання продукту дає змогу запобігти появі посічених кінчиків.

    Екзотичний плід надає щадне проносну і сечогінну дію. Ці якості на тлі низької калорійності роблять продукт затребуваним у складі багатьох дієт для боротьби із зайвою вагою.

    польза манго для женщин

    Стиглі фрукти манго відрізняються за кольором залежно від сорту

    Шкоди та протипоказання

    Користь манго для жінок незаперечна, але іноді фрукт здатний завдавати шкоди організму. Це відбувається при його поєднанні з алкоголем. Одночасне вживання цих компонентів призводить до дисфункції органів травлення і значного погіршення загального самопочуття.

    Також манго здатний викликати алергію. Тому при першому введенні його в меню варто спочатку з’їсти невеликий шматочок м’якоті. Якщо по закінченні двох годин не з’явився висип, нежить, свербіж, діарея, біль у животі, разову порцію можна збільшити. А потім поступово підвищувати вміст у щоденному раціоні, але не більше однієї штуки на добу.

    Абсолютним протипоказанням вважається:

    • гострий панкреатит – вміст цукру посилює навантаження на запалену підшлункову залозу, а органічні кислоти прискорюють формування панкреатичних протеаз, що руйнують орган;
    • дисфункція нирок – висока концентрація калію стимулює посилену роботу органу для виведення надлишку компонента крові, що небезпечно при порушенні його роботи.

    Користь і шкода тропічного фрукта в чому залежать від його ступеня зрілості. Вживання не зрілого манго порушує роботу органів травлення. В результаті відчуваються кольки в животі, можливий запор і підвищений метеоризм.

    Шкірка манго містить токсичні речовини, тому фрукт варто ретельно очищати.

    При цукровому діабеті вживати цей тропічний плід можна, але в обмеженій кількості – 100 г на добу.

    Особливості вживання фрукта манго при вагітності

    В період виношування плоду у жінок часто виникає бажання з’їсти якийсь незвичайний фрукт з насиченим смаком і ароматом. Одним з таких екзотів є манго. Але перед тим як є фрукт, потрібно врахувати можливі ризики для розвитку плода.

    Обережно слід вживати тропічний продукт, якщо до вагітності він не був присутній в раціоні. Щоб відстежити реакцію організму на новий компонент, варто спочатку з’їсти не більше однієї-двох часточок.

    При розвитку алергії екзотичний плід потрібно виключити з меню в будь-якому вигляді, щоб не піддавати небезпеці здоров’я малюка.

    При відсутності неприємної симптоматики манго корисний в період виношування. Фолієва кислота, що входить до його складу, потрібна при формуванні нервової системи малюка, а калій підтримує розвиток і функціональність плаценти. Поєднання такої кількості вітамінів і мінералів в тропічному фрукт допомагає компенсувати підвищену потребу вагітної жінки, але вживати більше одного стиглого манго в добу не варто.

    польза манго для женщин

    Манго при вагітності варто пробувати обережно

    Можна їсти манго в період лактації

    Причин відмовлятися від цього продукту під час лактації немає, якщо годуюча мама вживала його протягом вагітності. Але вводити компонент в раціон потрібно коли малюк підросте до трьох місяців.

    Скільки є в день? Добова норма споживання в період грудного вигодовування – 200 р. Цієї кількості достатньо для заповнення відсутніх компонентів і надання м’якого проносного дії, що особливо важливо для жінки в цей період.

    Як вибрати корисний плід?

    Корисні властивості притаманні тільки зрілого плоду, тому потрібно знати, як правильно його вибирати.

    Основні ознаки стиглого фрукта:

    • гладка шкірка, щільна структура;
    • насичений аромат;
    • злегка м’які на дотик структура;
    • при натисканні форма не змінюється;
    • вага одного манго – 200-300 р;
    • відсутність пошкоджень шкірки, чорних крапок, вм’ятин;
    • оранжево-жовтий колір м’якоті.

    Стиглий манго можна зберігати чотири дні. При більш тривалому терміні зберігання плід втрачає частину корисних якостей.

    Високий вміст вітамінів і мінералів у продукті дозволяє говорити про сприятливий вплив на здоров’я жінки. Але, як і у всьому, варто виявляти почуття міри. Це дозволить отримати максимальну користь від тропічного фрукта без шкоди для здоров’я. Якщо після знайомства з продуктом на шкірі з’являється висип або свербіж, варто відмовитися від заморського частування.

    Читайте також: користь і шкода червоної калини для жіночого організму