Маріка Кравцова назвала продукти для молодості і краси шкіри

1398

34-річна Марія Кравцова, більш відома під творчим псевдонімом Маріка, всерйоз присвятила себе вивченню рецептів здорової їжі. Знаменитість регулярно ділиться своїми знаннями з передплатниками, а також читачами книг. Нагадаємо, Маріка – автор видань про правильне харчування.

Читайте також:При нестачі сонця: фірмовий рецепт гарбузового різотто від Маріки

У ці весняні дні знаменитість вирішила розповісти про продукти, вживання яких дозволяє зберегти молодість шкіри.

Про те, що б такого з’їсти, щоб схуднути, ми говоримо постійно, – зазначила автор корисних статей і рецептів у своєму мікроблозі. – А що з’їсти, щоб стати красивою, не обговорювали давно.

Сказано – зроблено! Маріка присвятила важливою для жінок темі великий піст.

© Instagram @marikakravtsova

Читайте також:Щоб точно: 12 суперфудов для майбутніх батьків

«Поміркуємо про продукти для гарної шкіри? Нам, дівчатам за 30, треба б думати про це.⠀

Овочі. Несподівано, так?😂 Якщо шкіра стала сухою, лущиться, то, може, у вас нестача вітаміну А. Цей жиророзчинний вітамін, і для його засвоєння потрібні жири. Є дві його форми: ретинол – готовий вітамін А, міститься переважно в продуктах тваринного походження, і бета-каротин – провітамін вітаміну А, знаходиться в рослинних джерелах. Про нього і поговоримо.

Бета-каротин – потужний антиоксидант, який захищає клітини від пошкоджуючої дії вільних радикалів. Він прискорює відновлення при пошкодженнях шкіри і захищає її від ультрафіолету. Чемпіони за його змістом: морква, гарбуз (з неї у мене мильон рецептів), батат, авокадо, помідори, капуста, шпинат, петрушка та інша зелень, абрикоси, кавун, смородина, шипшина – загалом, все з яскравим забарвленням.

А ще листові овочі і різна капуста — джерело вітаміну К, який прискорює загоєння шкіри і покращує обмін речовин у сполучній тканині.

Вітамін С (цитрусові, помідори, болгарський перець, квашена капуста) – найсильніший антиоксидант і важливий елемент для молодості шкіри. Він працює над виробленням колагену, який підтримує тонус шкіри і гальмує процес її старіння.

Морепродукти містять тонни жирних кислот омега-3 і цинку, потрібних для регенерації шкіри і відновлення колагенових волокон. А цинк ще і протизапальний елемент: перешкоджає появі прищів і допомагає при лікуванні акне. Плюс морепродукти багаті йодом, який стоїть на сторожі красивого кольору шкіри.

Горіхи – вітамін E в них забезпечує еластичність шкіри. Якщо його мало, це може призвести до втрати тонусу шкіри, а отже, до появи зморшок.

© Instagram @veg_menu, @griby_stav, @beer_house2019, @kupludoma.ru, @veganbox.ru, @ohhhdelish, @wellness_kerch, @miracle_makerpsy, @magic_magic_garden

Розкажіть, як ви дбаєте про здоровий стан шкіри? Це засоби по догляду за нею або не правильне харчування?