Зізнайтеся, ви дозволяєте собі говорити або думати приблизно таке: «У мене нічого не виходить», «Я нічого не можу», «Я ніколи вже не схудну», «Я негарна»… Стоп! Якщо говорили хоч раз, значить, треба «лагодити» самооцінку.
Читайте також:Порада дня: з допомогою малюнка ви зможете підвищити самооцінку дитини
Знецінення себе, особистих якостей і умінь – зовсім не те, чим потрібно займатися! Правильніше направити енергію на творення, а не на руйнування. Але в першу чергу потрібно розібратися в тому, з якої причини падає власна самооцінка. І ось тут на допомогу приходить психолог Лариса Суркова.
Оцінювання самого себе може скластися трьома шляхами:
- історії родом з дитинства – наші спроби все життя щось довести батьків, друзям або першої любові, яким давно до вас справи немає, а вони всі живуть в нашій голові;
- близьке коло, який любити гнобити в сьогоденні. Наприклад, чоловік з фразою: «У тебе не вийде, не лізь»;
- ну і ми самі! Традиційно кращий друг і ворог собі. Часом любимо скласти собі проблему і боротися з нею.
Читайте також:Перевірені поради: як впоратися з емоційним вигорянням мами
Лариса Суркова пропонує варіанти, які здатні допомогти людям з падінням самооцінкою повернути віру в себе.
Спілкуйтеся, гуляйте з високо піднятою головою. Йдіть так, як ніби ви королева. І ви відчуєте себе королевою. Це проста вправа з психофізіології завжди працює. Не тільки мозок посилає сигнали тіла, але і навпаки.
Розмовляйте з собою тільки шанобливо! Ніколи не кажіть собі «яка ти дурна, тупиця, невдаха».
Не поспішайте. Увімкніть турботу про себе в постійний список справ, а інакше не уникнути хвороб.
Хваліть себе. Деякі жінки схильні засуджувати себе, якщо у них щось не виходить, і хвалити долю, якщо все йде добре. А чоловіки, навпаки, хвалять себе за досягнення і посилаються на злу долю в разі невдачі. Нам є чому вчитися 😃
Ведіть щоденник або альбом своїх досягнень і успіхів.
Хваліть себе! Кожен вечір знаходите три підстави, за що похвалити себе».
Досить просто, чи не так? І на завершення цієї ради Лариса Суркова пропонує завдання, яке здатне стати стартом в «ремонті» особистої самооцінки: «У коментарях похваліть себе тричі за сьогоднішній день!»
Матусі відгукнулися і поділилися тим, які вони молодці:
Я погуляла з молодшим сином і ввечері зі старшим, я приготувала смачний і корисний обід, я встигла на фітнес! Хто молодець-я молодець.
Я розумниця, що скинула за останній місяць 5,5 кг і продовжу далі правильно харчуватися і займатися спортом!
Я молодець, тому що у відпустці багато ходжу пішки. І не їм всякі шкідливості. І сплю по 12 годин.
А ви приєднаєтеся до виконання завдання психолога — похваліть себе тричі за сьогоднішній день?
