Волоські горіхи при вагітності

Зміст:

Волоські горіхи при вагітності сприяють розвитку нервової трубки плода. У помірній кількості знижують прояви токсикозу. Є ряд ситуацій, коли протипоказано вживання.

Користь волоських горіхів

Плоди містять вуглеводи, харчові волокна, мікроелементи і вітаміни. Унікальні амінокислоти у складі дозволяють замінювати горіхами м’ясні продукти. Концентрація корисних речовин допомагає розвитку скелета і м’язів майбутнього малюка.

Волоські горіхи при вагітності – користь і шкода

Основні плюси вживання:

• Зниження ризику серцево-судинних хвороб, атеросклерозу;
• Поліпшення роботи центрів головного мозку;
• Нормалізація жирового обміну;
• Зменшення ризику розвитку депресії;
• Зниження рівня холестерину і цукру в крові;
• Підвищення надходження кисню через плаценту до плоду;
• Нормалізація роботи щитовидної залози;
• Зміцнення природного імунітету.

Можна їсти волоські горіхи в першому триместрі вагітності

На перших тижнях після зачаття формуються основи ЦНС майбутньої дитини. Починається розвиток нервової трубки. Згодом вона перетвориться на хребет і головний мозок. У процесі розвитку бере активну участь фолієва кислота – вітамін В9. Брак цієї речовини здатна привести до дефектів нервової трубки. У горіхах багато фолієвої кислоти. Тому лікарі дозволяють і рекомендують включати їх в раціон на ранніх термінах вагітності.

До того ж горіхи знімають напади нудоти і мігрені, підвищують обмін речовин. Прояви токсикозу стануть менш вираженими.

Волоські горіхи на пізніх термінах

У другій половині вагітності багато майбутні мами скаржаться на нестійкий настрій і безсоння. У складі плода є магній і вітаміни групи В. Ці речовини сприяють збереженню сприятливого емоційного фону і усувають порушення сну.

У другому триместрі лікарі часто виявляють анемію. Одна з причин – брак заліза. Недолік цього мікроелемента, кальцію, калію і міді, легко заповнити вживанням волоських горіхів. Кальцій сприяє зміцненню м’язів черевної стінки, благотворно впливає на тонус матки. Тому горіхи включають в раціон вагітної і в третьому триместрі.

Коли горіхи їсти не можна

Незважаючи на поживну цінність, плоди не завжди можна включати в раціон. Існують протипоказання:

• Хвороби ШЛУНКОВО-кишкового тракту. За рахунок підвищеного вмісту клітковини горіхи подразнюють травний тракт. Хворому шлунку і кишечнику вони можуть завдати шкоди. У таких ситуаціях плоди краще прибрати з раціону або звести до мінімуму.
• Алергія. Рослинний білок у великій кількості сприяє появі алергічної реакції. Схильність може виникнути і у майбутньої дитини. Тому в другій половині вагітності горіхи потрібно виключити з щоденного меню, вживати періодично і потроху. Якщо алергія на горіхи була до вагітності, тобто їх не можна.

Навіть при відсутності протипоказань не слід перевищувати дозу 25-30 грам на добу. Вживання волоських горіхів під час вагітності принесе користь тільки в помірній кількості. Для кращого засвоєння їх рекомендують розмочувати водою або дробити.

Дивіться далі: чи можна їсти халву при вагітності