Новости

Дієтолог назвала 6 ознак того, що організму не вистачає білка

25.12.2024

1272

Організм людини зазвичай сигналізує, якщо відчуває, ніж дефіцит. Якщо це ігнорувати, виникають наслідки. А далі вже починаються скарги на поганий стан — слабкий імунітет, авітаміноз… А адже розумний організм не дарма відправляє сигнали. І якщо уважніше до себе придивитися, можна помітити, що в даний момент йому не вистачає.

Читайте також:Мамам в скарбничку: кращі продукти для молодості та здоров’я

Дієтолог-нутриціолог Ірина Медведєва розповіла, як виявити дефіцит білка:

Вам хочеться солодкого. Це один з перших ознак, що вашому організму не вистачає білка. Однією з важливих функцій протеїну є підтримання рівня цукру в крові. Коли він швидко падає, то організму потрібно його швидко поповнити, чим і пояснюється тяга до солодкого.

Відчуття «туманності» в голові. Збалансований рівень цукру в крові має важливе значення для нормального функціонування всього організму. Коли йому не вистачає білка, рівень глюкози постійно коливається, як наслідок — немає постійного потоку білка, щоб живити мозок. Легкі перекуски, такі як крекери або хліб, призводять до швидкого, але тільки короткочасного поповненню рівня цукру. Тому дуже важливо правильно і повноцінно харчуватися.

Починають випадати волосся. Білок — це будівельний блок всіх клітин в організмі. Волосся є своєрідним «дзеркалом», що відображає стан здоров’я і брак поживних речовин. Тому якщо за короткий проміжок часу вони стали слабкими, виснажилися і потьмяніли — це є сигналом, щоб переглянути свій раціон харчування, включити більше їжі, що містить білок.

Відчуваєте себе слабким. Білок має важливе значення для нарощування м’язової маси, але якщо організм не отримує достатньо протеїнів, то м’язова маса починає зменшуватись. В результаті, ви починаєте почувати себе слабким і швидко фізично стомлюється.

Постійно хворієте. Білок необхідний для підтримки нормальної імунної системи організму. Дефіцит білка може проявлятися, якщо ви часто застуджуєтеся і організм не справляється з інфекцією.

Виникнення задирок, адже шкіра — це величезний імунний орган, що захищає нас від навколишнього середовища. Якщо організму не вистачає білка, то з’являються тріщини на шкірі.

Як заповнити дефіцит білка? Найбільш правильне рішення – скорегувати харчування.