Що входить в раціон вашого малюка? Чи задоволені ви тим, скільки він їсть свіжих овочів і фруктів, є в меню солодощі або фастфуд? Це дуже важливо, так як інтелект дітей багато в чому залежить від тих продуктів, які вони їдять. Продукти є джерелом вітамінів, антиоксидантів та інших корисних речовин, що стимулюють інтелектуальний розвиток малюків.
© Depositphotos
© DepositphotosПро те, що потрібно включити в дитячий раціон, «Російської газеті» розповіла Ольга Кобякова, доктор медичних наук, ректор Сібгму:
Перевагу потрібно віддавати складних вуглеводів – це крупи (гречка, бурий рис, вівсянка), бобові, овочі та зелень (капуста, листові салати, огірки), а також макарони з твердих сортів пшениці. Білки і жири так само необхідні для нормального функціонування нашого головного мозку. Вибирайте нежирні сорти м’яса (телятина, яловичина, кролик, м’ясо птахів).
© Depositphotos, Instagram @blossom_sib, @vkysno_recept_, @olgovrutasolar, @elev8_kamazhai_doctor, @samie_vkusnieee
© Depositphotos, Instagram @blossom_sib, @vkysno_recept_, @olgovrutasolar, @elev8_kamazhai_doctor, @samie_vkusnieeeЧитайте також:Мамам в скарбничку: кращі продукти для молодості та здоров’я
Також експерт зазначила, що в меню дитини обов’язково повинні бути присутніми рослинні олії (оливкова, лляна), риба містить омега-3 жирні кислоти (тріска, форель, оселедець і ін), горіхи, ягоди, багаті антиоксидантами (обліпиха, чорниця, журавлина)».
© Depositphotos, Instagram @annaveselova76, @olivochka_market, @darya.za011, @oreshek31, @inna_taran_nl
© Depositphotos, Instagram @annaveselova76, @olivochka_market, @darya.za011, @oreshek31, @inna_taran_nlАле от якщо ваша дитина в їжі примхливий і нехочуха, нагодувати його корисними продуктами стає складніше. Однак рішення є! Ми вибрали прості і корисні рецепти, інгредієнти яких сприяють розумовій активності дітей.
А які продукти для підвищення інтелектуальної здібності в раціоні вашої дитини?
