Зміст:
Яйце – щодо низькокалорійний продукт, який багата цінними вітамінами і мікроелементами. У 100 г яєць міститься 150 ккал. Незважаючи на низьку калорійність, вони забезпечують відчуття ситості на довгий час. З допомогою яєчної дієти можна скинути зайві кілограми і нормалізувати процеси травлення. Особливо корисними в цьому плані опиняться яйця перепелів.
Плюси і мінуси харчування
Розвантажувальний день на яйцях має мінімальний список протипоказань та побічних ефектів. Людям, які намагаються позбутися від зайвих кілограмів, необхідно ознайомитися з переліком мінусів від обраного способу харчування.
Розвантажувальний день на яйцях передбачає повну відмову від шкідливої їжі
До переваг дієти на варених яйцях можна віднести:
- бюджетність;
- відсутність голоду;
- можливість споживання різноманітних продуктів;
- простота приготування страв;
- стійкість результатів.
Щоб попередити ускладнення від яєчної дієти, необхідно дотримуватися правил:
Голодування заборонені людям, що мають проблеми з виведенням жовчі з організму. Ігнорування цього правила призводить до появи дискомфорту в області живота, метеоризму і проблем з шлунком.
Інші протипоказання до дієти на яйцях:
- алергічні реакції на жовток або білок;
- вагітність;
- гіпертонія;
- ниркова недостатність;
- патології серцево-судинної системи.
Дієта сприяє загостренню хронічних захворювань ШЛУНКОВО-кишкового тракту і сечостатевої системи. При цих патологіях рекомендується вибрати інші способи для зниження маси тіла.
Варіанти меню
Ще одна перевага яєць в тому, що їх можна поєднувати з іншими видами продуктів. Існує безліч варіантів меню дієти, кожен з яких допомагає при боротьбі із зайвими кілограмами:
Раціон можна змінити, додавши в нього фрукти замість овочів (яблука або груші).
Спільне споживання яєць з фруктами і овочами також дасть результати при схудненні
Дієта, що передбачає споживання основного продукту з овочами і фруктами, вважається самою жорсткою. Починати з такого меню не рекомендується непідготовленим людям. Також потрібно пам’ятати, що огірок є природним сечогінним засобом, тому дотримуватися дієти не рекомендується особам із серйозними патологіями нирок.
Результати від яєчної дієти
Під час розвантажувальних днів дієтологи рекомендують виключити з раціону копченості, соління та солодощі. Якщо дієта на яйцях і овочах переноситься важко, можна доповнити раціон кисломолочними продуктами: сиром, кефіром, нежирним йогуртом. Для схуднення підійдуть будь-які види яєць, але важливо контролювати норму споживання.
Від яєчної дієти можна чекати наступних результатів:
- позбавлення від застійних явищ у кишечнику;
- поліпшення роботи органів травлення і мозку;
- поповнення запасу води в організмі;
- незначне зменшення маси тіла.
Ряд порад дозволить легше перенести розвантажувальний день на яйцях:
У розвантажувальні дні не варто займатися інтенсивними фізичними навантаженнями, інакше може відчуватися незначний занепад сил.
Також рекомендуємо почитати: кефірна дієта для схуднення
