Як скинути вагу за допомогою дієти по групі крові

1032

Зміст:

  • Основні принципи
  • Перша група
  • Друга група
  • Третя група
  • Четверта група
  • Позитивні сторони системи
  • Негативні моменти
  • Дієта по групі крові побудована на ідеї генетичного відмінності в будові людських клітин, у зв’язку з чим людям чотирьох типів потрібна різна їжа. Так продукти, які без наслідків споживають представники, наприклад, третьої групи, стануть причиною надлишкової ваги й поганого самочувствияу володарів першої. Відгуки схудлих свідчать про дієвість методики: в середньому результати – 12 кг за три місяці.

    Дієта по групі крові поділяє на продукти рекомендовані, жиросжигающие і заборонені.

    Основні принципи

    Лікар-натуропат з США Пітер д’адамо, який створив систему, вважає, що схильність до певних продуктів сформувалася в ході еволюційного процесу. І якщо людина стане харчуватися правильно, він буде здоровий і стрункий.

    У людському тілі і в споживаних продуктах є такі речовини, як лецитини. Вони лежать в основі будови клітинних структур.

    У носіїв різних груп крові взаємодія з елементами, які надходять в організм з їжі, відрізняється. Невідповідність присутніх в організмі і надходять речовин призводить до поганого засвоєння їжі, що провокує дисфункції, погане самопочуття і збільшення маси тіла. Саме з цієї причини важливий правильний підбір такої «продуктового кошика» для щоденного харчування, яка буде відповідати лецитинам конкретної людини.

    Також доктор рекомендує використовувати біологічно активні харчові добавки. Вони потрібні, щоб компенсувати потенційний недолік корисних речовин.

    У відповідності з постулатами дієти по групі крові вся їжа поділяється на чотири види:

  • Рекомендований. Є ідеальним варіантом для людини.
  • Заборонений. Призводить до надлишкової маси тіла та поганого самопочуття.
  • Нейтральний. Дозволяється додавати в меню, але рідко, особливо на активному етапі коректування маси тіла.
  • Жиросжигающие. Сприяє ліквідації зайвих кілограмів.
  • При такій дієті резус-фактор не має значення.

    Методика припускає крім корекції раціону і фізичну активність, причому різну для кожної з чотирьох груп. Систематичні фізичні навантаження дозволяють домогтися організованості, виключити зриви, сприяють контролю апетиту і допомагають наростити м’язи замість жиру, підвищують пружність шкіри.

    Перша група

    До цієї найдавнішої категорії відноситься 33 відсотки людей, що населяють планету. Їх ще іменують мисливцями, завойовниками. Представники групи відрізняються потужною системою травлення і імунітетом. Харчування передбачає включення великої кількості м’яса і риби, а крім цього інжир, волоські горіхи, буряки, гарбузові насіннячка.

    положительная

    Власникам крові першої групи рекомендовано налягати на м’ясо.

    У носіїв такої групи крові нерідко з’являється ожиріння внаслідок уповільненого метаболізму. Для його прискорення варто вилучити з раціону:

    • пшеницю;
    • квасоля і горох;
    • кукурудзу;
    • капусту;
    • вівсяну крупу та борошно.

    Також, котрі худнуть не рекомендовано приймати ацетилсаліцилову кислоту та препарати, у складі яких є вітаміни А і Є.

    У носіїв першої групи жиросжигательные процеси запускаються їжею, яка насичена йодом. Це, наприклад, дари моря і водорості. Також сприяють зменшенню маси тіла редиска і редька, печінка, червоне м’ясо. Щоб прибрати жирові надлишки з талії, живота і боків, потрібні постійні інтенсивні фізнагрузкі. Ідеально підходять біг, стрибки, силові тренування, лижі, плавання.

    Друга група

    Практично 38 відсотків населення входять в цю категорію. Тип «хлібороба» виник у той період, коли крім полювання, з’явилася можливість ведення сільського господарства. Показано споживання переважно рослинної їжі.

    У носіїв другої групи крові шлунково-кишковий тракт працює особливим чином. Їх проблема – низька кислотність. У зв’язку з цим організм складно сприймає м’ясні продукти, пряну, солону і перченую їжу. М’ясо, риба, морепродукти, маринади, а також ретиноловые добавки уповільнюють метаболізм, що стає причиною відкладення зайвих запасів жиру.

    положительная

    Представникам другої групи рекомендована вегетаріанська їжа.

    Основа меню тут – плодово-овочеві культури і злаки. Пріоритетні страви зі свіжих плодів, каші та салати, приправлені рослинними оліями або кисломолочними продуктами. Добре допомагають спалити жир страви із сої та ананаси.

    Надмірні фізичні навантаження цієї категорії можуть тільки нашкодити. Акцент необхідно робити на психоемоційний стан. Найкращі види спорту для «хліборобів» – йога та інші східні практики.

    Третя група

    Така кров у 21 відсотка населення. Вона з’явилася внаслідок міжрасового змішування. Людей цієї категорії ще називають всеїдними кочівниками. Тому і харчування у них найрізноманітніше. Дозволено майже все. Але найбільшу користь принесуть морепродукти і рис, кролятина, баранина, капуста, сливи.

    Для схуднення слід прибрати з раціону:

    • гречану і пшоняну крупу;
    • кукурудзу;
    • сочевицю.

    А ось жиросжигающие ефект дадуть маложирні вироби з молока, печінка, яйця і зелень.

    Представникам третьої групи вимагається дотримання рівноваги між тілесної і психологічної зарядкою. Наприклад, можна поєднувати пробіжки та у-шу.

    Четверта група

    Наймолодша і рідко зустрічається. Володарів подібної крові – менше восьми відсотків від числа земних мешканців. Вона з’явилася внаслідок симбіозу другої і третьої груп.

    Раціон таких людей має бути помірним і збалансованим, оскільки у них найніжніша система травлення. Їм потрібно час від часу балувати себе ласощами, адже без цього не буде повноцінно вироблятися гормон задоволення. Представників четвертої групи за це іменують помірними гурманами.

    У раціон бажано включати кисломолочні продукти, індичку, рибу, вівсянку, ягоди. Ліквідації зайвих кілограмів посприяють зелені овочеві культури і ананаси.

    Продукти, які варто прибрати:

    • квасоля;
    • кукурудза;
    • гречка;
    • пшениця;
    • червоне м’ясо.

    Дотримуватися правил буде легше, якщо поперемінно займатися легкою зарядкою і розумовою діяльністю.

    Більш докладно «продуктовий кошик» для кожного типу розписана в спеціальних таблицях, їх можна знайти на ресурсах творців дієтичної програми.

    Позитивні сторони системи

    Дієта включає великий перелік дозволених до споживання продуктів, що дозволяє урізноманітнити раціон. Людина не буде мучитися від голоду. При цьому всім категоріям рекомендовано виключити порожні вуглеводи, фаст-фуд, лимонади та іншої харчової сміття. Вони не належать до натуральних джерел людської їжі. Їх обмеження призводить до зменшення кількості калорій в меню і як наслідок, схудненню.

    положительная

    Позитивна сторона методики – поліпшення якості харчування та відмови від харчового сміття.

    Гідність методики – у створенні правильних харчових звичок. Представники кожної групи вчаться оцінювати якість їжі, виявляти найбільш корисні компоненти раціону і коригувати його. Якщо вибирати важливе і прибирати все зайве, це гарантує тривале збереження результатів. При такому підході кілограми не повернуться, привівши з собою десяток «друзів».

    До інших переваг методики відносять:

    • можливість використання для жінок і для чоловіків;
    • нешкідливість і навіть користь тривалого застосування, на відміну від більшості дієт, на які можна “сісти” максимум на тиждень;
    • звична і недорога їжа.

    Дієтична програма передбачає, що людина може приймати їжу в той момент, коли йому хочеться. При цій дієті можна вибрати, харчуватися в кафе або ресторанах або готувати відповідні страви в домашніх умовах.

    Застосовують методику не тільки для схуднення. Її можна віднести і до лікувальних дієт-столів. Рекомендують слідувати їй при таких показаннях, як хвороби ШКТ, поганий загальний стан, порушення неврологічного характеру.

    Коригування раціону посприяє поліпшенню самопочуття, підвищення опірності захисної системи організму хворобам та скиданню зайвої ваги.

    Зменшення маси тіла йде завдяки нормалізації харчування, стабілізації функцій систем травлення і виділення. Також прискорюється метаболізм, як наслідок відбувається швидке спалювання жиру. При дотриманні «груповий» схеми живлення з організму виводяться токсичні речовини і шлаки. Але не варто очікувати скидання чи не половини ваги за пару тижнів, оскільки запропонований раціон спрямований на якісне схуднення, а воно не быввает блискавичним.

    Представникам усіх груп для прискорення зниження ваги можна додатково використовувати дієту для ледачих. Вона ґрунтується на тому, щоб вживати дві склянки води перед кожним прийомом їжі. Снідати, обідати або вечеряти можна через 20 хвилин після цього. Під час їжі і через дві години після пити не можна.

    Негативні моменти

    Головний недолік «груповий» дієти в тому, що не враховується вік, стать, гормональний фон, хронічні захворювання.

    Є й інші недоліки:

    • загальний характер рекомендацій;
    • відсутність вказівки про сполучуваність компонентів меню;
    • немає розрахунку порцій і калорійності.

    Мінусом методики вважається і те, що результати не помітні відразу і миттєво – для цього буде потрібно кілька тижнів. В середньому людина худне на 2-4 кг на місяць. Але така швидкість скидання ваги вважається найбільш здоровою і дозволяє придбати струнке тіло без відвислою шкіри.

    Дієта по групі крові дотримується досить просто. Вона не відноситься до систем, які жорстко обмежують раціон. Враховуючи широкий діапазон дозволених і жиросжигающие елементів, нескладно і недорого скласти відповідний раціон щодня.

    Також цікаво: дієта Аткінса