Зміст:
У період вагітності потреба в корисних речовинах зростає в рази. Для того щоб заповнити їх нестачу, рекомендують їсти висушені сливи. Чорнослив при вагітності здатний заповнити нестачу вітамінів групи В, аскорбінової кислоти, токоферолу, заліза, харчових волокон. Але слід враховувати, що зловживання сухофруктом призводить до розладів ШЛУНКОВО-кишкового тракту. Тому вкрай важливо правильно підібрати оптимальну кількість плодів для раціону в період виношування малюка.
Чорнослив при вагітності корисний в помірних кількостях
Зміст
Користь і шкода висушеної сливи
Чорнослив є сухофруктом-антиоксидантом. Споживаючи продукт, вдається підвищити імунітет. Вважається, що плоди з кісточкою містять більше корисних речовин, ніж без неї. Калорійність сухофрукта вище, ніж у свіжої сливи.
Завдяки багатому складу:
- зміцнюється і підтримується нервова система жінки і плоду;
- поліпшується апетит;
- поліпшується стан шкіри майбутньої мами;
- поліпшується обмін речовин, кровообіг;
- зміцнюється судинна стінка;
- відбувається регуляція функціонування серця;
- покращується робота нирок;
- зменшується запалення ясен;
- зміцнюється імунна система організму, підвищується опірність перед вірусами і бактеріями.
Крім цього, сухофрукт допомагає у профілактиці анемії, з його допомогою швидко й ефективно позбавляються від запорів.
Користь продукту безсумнівна, однак шкоди він може завдати, якщо вживати його надмірно.
Не рекомендується вживати чорнослив:
- при діабеті;
- при виявленні цукру в сечі;
- при ожирінні;
- при панкреатиті;
- при холециститі;
- при алергії на продукт.
Вживання чорносливу при вагітності повинно здійснюватися після консультації з лікарем. Тоді ласощі принесе більше користі, ніж шкоди.
Можна чорнослив для профілактики і лікування закрепів вагітним
Сухофрукт лікарі часто рекомендують від запорів при вагітності. Щоб не нашкодити собі, потрібно знати, як правильно його вживати.
Плоди висушених злив вагітним можна поєднувати з курагою в подрібненому вигляді. Далі додати 1 ч. л. меду (заборонено, якщо є алергія на продукт). Добре перемішати і сформувати кульки. Після цього страву поміщається в холодильник на кілька годин і вживається в чистому вигляді або з йогуртом, кашею, сиром раз в день. Щоб отримати максимум користі і не завдати собі шкоди прийомом сухофрукта, потрібно переконатися у відсутності алергії на компоненти.
Чорнослив м’яко позбавляє від закрепів
Сухофрукти на ранніх термінах
Сушені сливи на початку гестації корисні для організму. З їх допомогою вдається позбутися від авітамінозу і проблеми з випорожненням кишечника. Як правило, у першому триместрі вагітності рекомендують вживати кілька плодів в сирому вигляді, робити з них відвар, компот.
Сушені сливи на пізніх термінах
Як і на початку вагітності, в третьому триместрі також можливі запори. Малюк в утробі значно зріс і активно рухається. В результаті цього збільшується тиск на внутрішні органи, порушується нормальна перистальтика кишечника, виникають проблеми зі стільцем. Жінка нерідко страждає від набряків.
Завдяки сухофрукту покращується робота нирок, спостерігається посилення сечовипускання, проблема набряків зникає. Жінкам, які страждають гіпертонією, також рекомендовано вживати сушені сливи, так як з їх допомогою вдається підтримувати тиск на оптимальному рівні, безпечний для організму жінки і плоду.
Думка фахівця
Олена Плахотнюк – сертифікований дієтолог з п’ятирічним досвідом роботи, стверджує, що висушені сливи не мають протипоказань. Однак вони способи завдати шкоди при надмірному їх споживанні. Багато хто забуває про те, що сухофрукт – калорійне ласощі. Невелика кількість продукту корисно абсолютно всім, у тому числі вагітним, які мають потребу у вітамінах, фруктози, глюкози і пектині. Але поглинати сушену сливу у великій кількості не можна, так як це загрожує швидким набором ваги. Добова норма для вагітних не повинна перевищувати 60-70 г продукту, рекомендовано з’їдати її в першій половині дня.
Рецепти
Висушені сливи, безумовно, корисне ласощі, проте надмірне їх споживання призводить до негативних наслідків. Щоб знати, як вживати сухофрукт правильно, рекомендується проконсультуватися з лікарем про кількість споживаного продукту на добу.
Продукт можна є в чистому вигляді, додавати в десерти, салати, другі страви, а також варити компоти і відвари.
За добу дозволено з’їдати дві жмені продукту. Натщесерце рекомендовано з’їдати не більше 3-4 сушених слив.
Самий безпечний при вагітності чорнослив – приготований своїми руками
Як вибрати якісний продукт
Висушена слива здатна принести користь, тільки якщо продукт якісний. В іншому випадку можливі негативні наслідки у вигляді діареї, алергії або блювоти.
Як вибрати якісний продукт:
- купувати плоди без неприємного запаху, наявності цвілі;
- сухофрукти повинні бути цілісними, не виглядати як каша;
- поверхня продукту має бути з невеликим блиском;
- наявність коричневих плям на плодах свідчить про вплив окропу на продукт;
- якщо блиск сухофруктів надмірний – можливо, плоди оброблені гліцерином;
- на смак якісний плід солодкий, присутня легка кислинка, гіркоти немає.
Вибираючи продукт, важливо враховувати всі параметри й купувати тільки свіжі якісні плоди. Не варто забирати залишки, які могли лежати тривалий час. Пам’ятайте, що в період вагітності жінка несе відповідальність не тільки за своє здоров’я, але і за здоров’я свого малюка.
Як приготувати чорнослив будинку самостійно
Зробити це в домашніх умовах нескладно. Але витратити на це необхідно цілий день. Самостійно висушені сливи безпечні, не містять шкідливих речовин, ароматизаторів. Для цього необхідно придбати дуже стиглі, але тверді плоди. Кількість злив – на розсуд господині. Також знадобиться содовий розчин. Для його приготування 50 г соди розчиняють в 5 л води.
Після закінчення сушіння духовку не відкривають, зменшують градуси до мінімуму і залишають ще на 1 годину. Після цього домашній сухофрукт буде готовий!
Сушені сливи при вагітності дуже корисні. Однак важливо не зловживати калорійним ласощами і консультуватися з лікарем перед початком його вживання.
Читайте також: чорнослив при грудному вигодовуванні
