Зміст:
Жінкам в положенні доводиться переглядати свій раціон, обмежувати споживання продуктів, які можуть завдати шкоди маляті. Гранат при вагітності, на перший погляд, безпечний і навіть корисний. Але варто розібратися, чи так це насправді.
Зміст
Склад фрукта
Щоб відповісти на питання, чи можна без побоювання є гранат, необхідно знати про його корисні властивості та можливий негативний вплив на дитину.
Гранатовий сік при вагітності корисніше, ніж гранат
Безсумнівно, гранат містить величезну кількість вітамінів і мікроелементів. Його склад представлений такими речовинами:
- вітаміни – А, В, С, Е, Р;
- мікро – та мікроелементи – калій, кальцій, натрій, фосфор, магній, залізо, кремній, йод, хром;
- в’яжучі й дубильні речовини;
- клітковина;
- незамінні амінокислоти;
- антиоксиданти.
У кісточках граната містяться необхідні для нормального функціонування всього організму поживні речовини. Завдяки багатому вітамінно-мінеральному складу гранат володіє великою кількістю корисних властивостей.
Користь і шкода
Гранат є низькокалорійним продуктом. У 100 г плоду міститься в середньому 52 ккал. Навіть хурма більш калорійна. Тому, вживаючи гранат, можна не переживати за зайві кілограми, а відсутність цукрів у складі робить його безпечним для діабетиків.
Розглянемо корисні властивості граната:
- активізує вироблення еритроцитів, стимулює кровотворення;
- завдяки наявності заліза і фолієвої кислоти в складі є хорошим засобом для профілактики залізодефіцитної анемії, що особливо актуально в другому триместрі і на більш пізніх термінах вагітності;
- володіє антисептичними властивостями, допомагає боротися з інфекціями;
- зміцнює імунітет;
- надає протизапальний та жарознижувальний ефект;
- знижує артеріальний тиск;
- нормалізує гормональний баланс;
- завдяки антиоксидантам у складі зменшує прояви токсикозу, покращує апетит;
- має сечогінну дію, є допоміжним засобом профілактики набряків у третьому триместрі;
- позитивно впливає на стан судин, зміцнює їх, знижує цукор у крові і виводить зайвий холестерин;
- сприяє омолодженню шкірного покриву, допомагає виглядати привабливо, покращує настрій.
Гранат також прискорює процеси регенерації, тому при відсутності протипоказань його можна вживати після пологів для швидкого відновлення. Кісточки граната допомагають в профілактиці раку молочних залоз. Завдяки кисло-солодкого смаку фрукт не нудотний, не викликає нудоту – навпаки, допомагає майбутній мамі впоратися з проявами токсикозу.
Гранат при вагітності підтримує мозкову діяльність, покращує пам’ять і концентрацію уваги
Розглядаючи екзотичні фрукти, варто відзначити, що також дуже корисний вагітним грейпфрут. Він менш алергенний і низькокалорійний. Якщо майбутню маму турбує високий артеріальний тиск або токсикоз, то це незамінний засіб для поліпшення самопочуття.
Жінці також варто включити в свій раціон ще один корисний фрукт – ківі. Це джерело фолієвої та аскорбінової кислоти, які є основою для нормального формування ЦНС плода на ранніх термінах вагітності. Але якщо у жінки є проблеми з нирками, гастрит або підвищена кислотність шлунку, то від цього фрукта варто відмовитися.
Перед включенням граната в раціон слід мати на увазі, що він може принести не тільки користь, але і шкоду.
Плід містить кислоти, тому його не можна вживати в наступних випадках:
- підвищена кислотність шлунка;
- стоншена і чутлива зубна емаль, хвороби зубів;
- гастрит або виразка.
Також від граната доведеться відмовитися при низькому артеріальному тиску, схильність до запорів, геморої і алергічних реакціях на цей фрукт.
Можна їсти гранат вагітним?
Червоний колір плоду викликає сумнів у вагітних: а чи варто вживати гранат, не викличе він алергічну реакцію? Щоб не нашкодити майбутній дитині, потрібно дотримуватися норм споживання.
Звичайно, якщо є гранат і гранатові зернята в необмеженій кількості, то після народження малюка можна очікувати негативних наслідків у вигляді алергії. Але грамотне споживання дозволить уникнути цього.
Печія після вживання граната при вагітності може свідчити про підвищеної кислотності шлунка – у цьому разі потрібно відмовитися від фрукта
У день слід випивати не більше 200 мл чистого соку або з’їдати половину плоду. Цього достатньо, щоб запастися вітамінами. Сік варто розподіляти на два прийоми, випивати по 100 мл вранці і ввечері після їжі. Кожен день є гранат не можна, максимум 3-4 рази в тиждень.
Не можна зловживати плодом в першому триместрі. Це складний період для жінки, вона відчуває слабкість, висока ймовірність падіння тиску. На ранніх термінах краще мінімізувати споживання граната, інакше погіршиться самопочуття.
Правила вживання
Якщо неправильно є фрукт, можна завдати непоправної шкоди зубної емалі. Кислоти роз’їдають її і сприяють витончення. Щоб цього не сталося, краще пити гранатовий сік через трубочку, тоді він не буде потрапляти на зуби. Для мінімізації негативного впливу на травний тракт краще розводити водою у співвідношенні 2:3. Він буде не таким концентрованим, ймовірність печії знизиться. Після вживання потрібно почистити зуби.
Перед тим як їсти кісточки граната, варто перекусити
Куплений гранат краще зберігати в холодильнику, тоді вона збереже соковитість. З нього можна готувати сік, десерти, додавати зерна в салати. Рецептів безліч, головне – не піддавати гранат термічній обробці, інакше частина корисних речовин втрачається.
Як підібрати якісний плід?
Гранат є екзотичним фруктом, його везуть здалеку. Часто ви не знаєте, чим він був оброблений, як давно зібраний урожай. Якість також може бути сумнівним.
До вибору граната при вагітності потрібно поставитися дуже уважно, так як неякісним плодом можна отруїтися. На кону не тільки здоров’я жінки, але і малюка.
Рекомендації по вибору плода:
Не варто купувати гранат поза сезону або в сумнівних місцях реалізації. Плоди збирають у жовтні-листопаді, саме в цей період вони повинні з’являтися на прилавках. Необхідно купувати гранати тільки у перевірених продавців, які завозять продукцію великими партіями. І ще: не варто брати дешевий гранат. Якісні і стиглі плоди завжди будуть коштувати дорожче.
Що стосується гранатового соку, то краще купувати натуральний свіжовичавлений. Деякі продавці готують його прямо на очах покупців з тих плодів, які вони виберуть.
Соки на розлив – сумнівне придбання, так як їх якість та умови зберігання вам не відомі. Краще не вживати такі напої, тим більше під час вагітності.
Вибираючи магазинний продукт, також варто бути уважним. Перед покупкою потрібно вивчити склад. Буває таке, що в напої більшою мірою міститься яблучний сік, хоча доводитися платити як за 100%-ний гранатовий.
Перед тим як включати гранат в свій раціон, варто проконсультуватися з лікарем. Враховуючи перебіг вагітності та стан жінки, доктор може схвалити або заборонити споживання цього екзотичного фрукта, визначить максимально допустимі добові норми.
Також цікаво почитати: продукти, багаті залізом в раціоні вагітних
