Марія Погребняк поділилася своїм щоденним меню

714

Дизайнер Марія Погребняк разом з чоловіком Павлом виховує 11-річного Артема, 9-річного Павла і 7-річного Олексія. Багатодітна мама знаходиться у відмінній формі і не раз зазначала: її фігура — результат значною роботи над собою і кардинальної зміни харчових пристрастей.

Знаменитість не приховує: в її житті був період, коли ваги демонстрували лякаючі 80 кілограмів при колишній звичної масі тіла до 50 кілограмів. Так у житті Марії Погребняк з’явилося правильне харчування, а потім і спорт. Шляхом проб і помилок знаменитість вивела свою формулу харчування, яке дозволяє їй комфортно себе почувати і є саме ту кількість їжі, яку на користь організму, а не на шкоду.

Я проти перекусів, хоча раніше твердила, що харчуватися дробно, 5-6 разів у день, набагато краще, — ділиться своєю думкою Марія Погребняк. — Але потім я зіткнулася з реальністю: ось ти працюєш, організм, звиклий, що його годують через кожні два-три години, починає просити їсти. Цукор впав, тебе нудить, і ти хапаєшся за першу-ліпшу їжу — бутерброди, ковбасу, печиво та інші шкідливим продукти. В результаті ти наївся всякої нісенітниці на шкоду своєму здоров’ю й фігурі. Сьогодні я точно знаю, що дійсно працює саме система триразового харчування: сніданок, обід, вечеря.

© Instagram @mariapoga_

Читайте також:Мінус 35 кг: Марія Погребняк розповіла про те, через що довелося пройти на шляху схуднення

А якщо хочеться поїсти в перервах між прийомами їжі, Погребняк «обманює» почуття голоду таким способом: вона перебиває собі апетит водою або зеленим чаєм. Марія Погребняк докладно розповіла про своєму щоденному раціоні.

Про сніданку

В 7 ранку випиває склянку води, близько 10 годин – снідає.

Вранці я волію з’їсти два яйця. Це можуть бути варені яйця, скрэмбл або звичайна яєчня. Також я п’ю зелений чай. Якщо відчуваю, що не виспалася, зовсім ні енергії, то до чаю можу взяти хлібець і намастити його медом, — ділиться секретами свого раціону дизайнер.

Про обід і вечерю

Що на обід, на вечерю я вибираю рибу або курку (відварені або приготовані на грилі), а також свіжий салат (як правило, огірки, помідори, зелень) в необмеженій кількості. — розповідає Марія Погребняк. — Овочів можу з’їсти скільки завгодно, щоб наїстися. До речі, не забувайте відомий факт: мозок розуміє, що організм наситився лише через 15-20 хвилин після прийому їжі. Зачекайте це час, випийте чай або воду, а тільки потім подумайте, чи варто вам є ще чи все-таки вистачить.

© Instagram @mariapoga_

Читайте також:Практично і корисно: Поліна Гагаріна поділилася своїм меню на день

Останній прийом їжі у мене трапляється у 20:00, хоча раніше був о 19:00. Все тому, що я стала приїжджати додому пізніше. Після вечері і до 10 годин ранку я більше не їм.

Про десерти

Я взагалі не їм солодке — торти, тістечка, цукерки, шоколад. Якщо мені хочеться чого-небудь такого, я п’ю зелений чай з медом або їм сухофрукти. Обожнюю курагу і фініки — вони такі солодкі, що ніяких тортів вже й не хочеться, — зазначає Марія.

© Instagram @mariapoga_

А ви готові змінити свої харчові звички, свої позбавитися від зайвої ваги?