28-річна Регіна Тодоренко і її чоловік, 33-річний Влад Топалов, стали батьками 5 грудня минулого року. І зараз, через 5 місяців після пологів, популярна телеведуча демонструє плоский живіт. А адже ще недавно молода матуся зізналася, що під час вагітності харчувалася неправильно і набрала зайву вагу.
Багато дівчат в цей період сідають на дієту, а я ж, як і раніше, сиділа на єдиній дієті – на хлібній! Всю вагітність мені хотілося якихось смачних круасанів, булок, білого хліба з маслом і хліба з хлібом 😆😆😝! На зйомках в Італії я їла місцеву піцу, плакала і просила: «будь Ласка, чи можна ще?». За фактом, це був просто шматок булки, политий томатним соусом зі слайсом ковбаси і сиру 🧀 🙈, а я їла і плакала від божественного смаку. В основному я їла дуже багато, навіть не дивлячись на токсикоз, який під час прийому їжі проходив. Але в якийсь момент я зовсім перестала їсти м’ясо. Хоча по життю я – м’ясоїд і навіть часто жартую, що за час подорожей з’їла весь зоопарк, але під час вагітності від м’яса мене відвернуло. Я не могла дивитися ні на курку, ні на індичку, яку так люблю, але переключилася на салати і морепродукти. Одного разу мені так захотілося раків , що я замовила додому 2,5 кг і сама з’їла їх. І мені весь час хотілося екзотичних фруктів. Наприклад, кавун в середині квітня. Але де його візьмеш? Так що моя «вагітна дієта» складалася в основному з хліба і картоплі, якими я могла харчуватися день і ніч. Мабуть тому я і набрала ці «чудові» 😝 18кг.
Але якщо сила волі і бажання швидко прийти у форму є, так і буде! Тому зараз Регіна Тодоренко вже є особою одного з модних брендів і позує в купальниках. Як їй це вдалося? Телеведуча не приховує секрети свого повернення в форму.
© Instagram @reginatodorenko
© Instagram @reginatodorenkoВести активний спосіб життя до, під час та після вагітності
До вагітності потрібно готуватися заздалегідь. Коли до пологів ти ведеш активний спосіб життя, займаєшся спортом, а під час вагітності хоча б гуляєш по десять кілометрів у день, те прийти у форму після народження дитини буде набагато простіше. Це я кажу про себе. У деяких жінок бувають гормональні збої, і після пологів хтось починає інтенсивно набирати вагу. Це велика проблема, і в цьому випадку треба, звичайно, проконсультуватися з лікарем. Як було в мене: до вагітності я займалася серфінгом, йогою, робила різні фізичні вправи, багато гуляла: не секрет, що в «Орлі і решке» я ходила по двадцять кілометрів в день, і це було нормою.
© Instagram @reginatodorenko
© Instagram @reginatodorenkoЧитайте також:Йога для вагітних: Регіна Тодоренко показала відео тренування
Дозволяти собі заборонені задоволення під час вагітності
Під час вагітності я харчувалася абсолютно неправильно, скажу чесно. Я їла все, що хотіла, і отримувала задоволення від будь-якої їжі. Я вважаю, що жінка під час вагітності повинна перебувати в якійсь ейфорії, щоб всі її гормони працювали правильно, ефективно, на радість їй, чоловіка та рідних. Так от, бувало, що я замовляла собі вночі, опівночі або навіть пізніше, їжу з «Макдоналдса», піцу «маргарита» або з пепероні — і могла з’їсти це все одна. Щоб ви розуміли, напередодні пологів я замовила відро раків — три кілограми, і думаєте, я поділилася ним з родичами? Нічого подібного! Я з’їла це відро одна! Я собі дозволяла практично все, але при цьому багато займалася. Я вважаю, що тут все повинно бути гармонійно: багато з’їв — багато займаєшся.
© Instagram @reginatodorenko
© Instagram @reginatodorenkoЧитайте також:Мама чесно показує, як позбавляється від зайвої ваги після пологів
Дотримуватися правильного харчування після пологів
Після народження дитини ось вже п’ять місяців я намагаюся є раціонально, прийоми їжі у мене приблизно кожні три-чотири години. Їм я п’ять разів на день, починаючи з ранку. Сніданок ніколи не пропускаю. Сніданок — це мастхев, тому що, мені здається, як ти день почнеш, так він у тебе і пройде. Якщо ви голодуєте з ранку, можливо, це для вас ефективно, але для мене немає. Я вважаю, що все найсмачніше, вабить, бадьорить потрібно з’їсти до дванадцяти або до першої години дня, тому що саме в цей час організм працює злагоджено, швидко. А те, що з’їдено після години дня, відкладається на боках, на стегнах і виливається в неприємне питання «Як привести себе в форму?». Не втрачати її — ось мій головний рада.Виключила з раціону все, що червоного кольору. В цілому, порції — розміром з кулачок. Мені здається, такі порції добре впливають на роботу організму.
© Instagram @reginatodorenko
© Instagram @reginatodorenkoПро своєму раціоні харчування Регіна Тодоренко раніше докладно розповідала і в особистому мікроблозі:
1. перший місяць я їла все. 🤦🏼♀️Скажу чесно – переборщила: у дитини почервоніли щоки, тк маленький кишечник не встиг прокинутися, а я не відразу зрозуміла, що потрібно поступово привчати людини до нової їжі
2. Другий місяць: броколі 🥦, кабачок, авокадо, зелений болгарський перець, шпинат, вівсяна кашка, каша кукурудзяна, гречана , кіноа, рис, морква, гарбуз , жовтки яєць, Індичка, телятина, кролик, оливкова олія, цибуля, сіль, перець – по можливості всі печиво і на пару.
3. Третій місяць: до всього вищепереліченого додаємо буряк, рукколу, рибу , кокосова олія, кокосова борошно(мої улюблені кекси), артишок, оливки , баклажан, іноді латте з кокосовим або вівсяним молоком , листя салату 🥬, кунжут , хумус , сочевиця , круасани 🥐 (не втрималася)
4. ВИКЛЮЧИЛА кисло-молочні продукти. Вичитала інфу, що молочка в групі ризику, так і. прости, здуття у нас від сиру 🙈
5. Йога щоранку по 15-20хв
6. Масаж – 15 разів.
© Instagram @reginatodorenko
