Зміст:
Білкова дієта при вагітності вважається найбільш збалансованою. Тому лікар може призначити при патологічному наборі ваги, появі набряклості, зміну складу крові або сечі у загальному аналізі.Особливості білкової дієти при вагітності
Принципи харчування
Схуднення під час гестаційного періоду часто рекомендовано лікарями при набряках, різкому підвищенні маси тіла, появі задишки і підвищення цукру в крові. Дієвим і найбільш безпечним варіантом схуднення вважається білкова дієта, яка заснована на суворому обмеженні вживання вуглеводів.
Під час виношування дитини організму потрібно більше поживних ресурсів, тому дієтологи не рекомендують використовувати класичний варіант дієти більше 3 місяців поспіль. Просто постарайтеся відмовитися від фаст-фуду і мучного. У третьому триместрі, щоб не «розгодувати» малюка, рекомендується знизити обсяги порцій.
Список заборонених і дозволених продуктів
Щоб дієта виявилася ефективною, потрібно детально вивчити, які продукти можна їсти, а що повністю виключається з раціону.
Дозволяється включати в раціон:
- нежирні сорти м’яса і риби,
- птицю,
- йогурт,
- кефір,
- сметану,
- сир,
- бобові,
- горіхи.
Повністю виключіть з меню:
- жирні заправки,
- майонез,
- здобу,
- шоколадні десерти,
- кава і міцний чай.
Провокують ожиріння і набряклість консерви, напівфабрикати, смажені страви.
Меню на тиждень
Якщо за медичними показаннями прописали дієту, рекомендується переходити на неї плавно, поступово виключаючи заборонені продукти. Якщо з’явилася слабкість, запаморочення, депресивний стан, зверніться до лікаря для корекції раціону. Нижче запропоновано приклад збалансованого харчування на тиждень.
Понеділок:
- сніданок: сир, 2 хлібця, чай;
- другий сніданок: 1 апельсин;
- обід: суп на телятини з овочами, хлібець з скибочкою сиру;
- полудень: йогурт;
- вечеря: відварне філе, овочевий салат.
Вівторок:
- сніданок: 2 яйця, буряковий салат;
- другий сніданок: 20 г горіхів;
- обід: юшка з хека, салат з пекінської капусти та кукурудзи;
- полуденок: склянка свіжовичавленого соку без цукру;
- вечеря: гречка з м’ясною підливою.
Середа:
- сніданок: омлет, 2 хлібця з маслом і сиром, чай;
- другий сніданок: натерта морква з яблуком;
- обід: курячий бульйон, відварне філе з овочевим салатом;
- полудень: сир з зеленню;
- вечеря: минтай, запечений з овочами і булгуром.
Четвер:
- сніданок: вівсянка, 2 сирника;
- другий сніданок: 1 зелене яблуко;
- обід: окрошка з яловичиною;
- полуденок: склянка кефіру;
- вечеря: молочна гречана каша без цукру.
П’ятниця:
- сніданок: какао з галетним печивом;
- другий сніданок: сухофрукти;
- обід: суп-пюре з брокколі і відварною куркою;
- полудень: йогурт або ряжанка;
- вечеря: парові котлети з рисом і овочами.
Субота:
- сніданок: омлет з овочами на пару;
- другий сніданок: банан;
- обід: молочний пудинг;
- полуденок: фруктовий салат з йогуртом;
- вечеря: сир з сухофруктами.
Неділя:
- сніданок: сирна запіканка;
- другий сніданок: грейпфрут;
- обід: суп з кролика;
- полуденок: смузі з огірка і кефіру;
- вечеря: запечена сьомга, відварений рис.
Результати дієти при строгому її дотримання – мінус 1-3 кг за 7 днів. Також не варто засмучуватися, якщо вага не знизився, адже в утробі активно росте малюк. Стрімке схуднення протипоказане і може нашкодити здоров’ю жінки.
Білкова дієта дозволяє швидко і без зусиль скинути або підтримати вагу під час вагітності. Але будь-які обмеження в харчуванні повинні проходити під контролем гінеколога.
Читайте також: торч інфекції при вагітності
