Зміст:
Вагітність – непростий період в житті жінки. Протягом 9 місяців її самопочуття постійно змінюється, так як виникає додаткове навантаження на все тіло. Супутником вагітності може стати постійний біль у м’язах. Все починається з незначного дискомфорту, який з часом може перерости в судоми в ногах при вагітності.
При вагітності часто зводить ноги
Зміст
Судоми в ногах у I триместрі вагітності
З судомами під час вагітності стикаються багато жінок. Під час судоми відбувається різкий спазм і мимовільні скорочення м’язів, які можуть бути досить болючими. Це відбувається з-за того, що порушується водно-іонний баланс в клітинному будову м’яза. Викликають подібні порушення різні фактори в залежності від терміну вагітності.
У жінок у перші три місяці вагітності спазм м’язів може статися при нестачі кальцію, калію і магнію в організмі. Тому дуже часто призначається необхідний комплекс вітамінів і мікроелементів, який заповнює брак природно виробляються речовин. Нестача мікроелементів пов’язаний з тим, що більша частина поживних речовин з організму матері надходить плоду. Болі в литках ніг більше схильні жінки, які зіткнулися з сильним токсикозом. Постійна нудота сильно послаблює організм, з-за чого самопочуття різко погіршується. Це позначається і на м’язах.
Судоми в литках ніг в середині вагітності
Судоми в ногах у II триместрі вагітності свідчать про те, що майбутній мамі необхідно переглянути раціон. Можливо, вітамінів і мінералів, яких раніше бракувало, на двох вже недостатньо. Повноцінне харчування передбачає не тільки різноманітність продуктів, але і певну кількість прийомів їжі. Якщо харчуватися один або два рази на день, при цьому постійно змінюючи час прийому їжі, можливі коливання рівня цукру в крові, що може негативно позначитися на роботі організму. Під час вагітності бажано не менше трьох разів на день через рівні проміжки, щоб рівень глюкози завжди залишався в нормі.
Варто звертати увагу на те, викликають які-небудь реакції прийняті медикаменти. Іноді до побічних дій ліків відноситься часте сечовипускання. Це провокує надмірну втрату калію, що позначається на стані м’язів. Якщо погіршення самопочуття відбулося після початку прийому нового ліки, варто проконсультуватися з лікарем для пошуку заміни препарату.
Судоми в ногах при вагітності можна зняти за допомогою спеціальної гімнастики
Особливості спазму м’язів ніг у III триместрі
Найчастіше на останніх місяцях вагітності зводить ноги з-за надмірного навантаження на м’язи. Якщо у майбутньої мами ще до вагітності був порушений кровотік, судоми можуть з’явитися на тлі варикозного розширення вен. На початкових стадіях варикоз виражається важкістю в ногах, пізніше можуть стати помітніше вени. Якщо є спадкова схильність до варикозного розширення вен, майбутній мамі обов’язково потрібно звернутися до флеболога. Уникнути цієї недуги допоможе контроль ваги в період всієї вагітності.
Якщо дискомфорт в м’язах ніг виникає переважно вночі, швидше за все, виною тому – здавлення нижньої порожнистої вени під вагою плода. Порожниста вена знаходиться під маткою, тому нерідко жінки з багатоплідною вагітністю або великим плодом страждають від проблем з кровопостачанням кінцівок. Спазм м’язів найбільш імовірний, коли майбутня мама лежить на спині або спить на правому боці.
Лікування судом в ногах при вагітності
Проблеми з м’язами пов’язані з недоліком трьох основних мінералів – кальцію, калію і магнію. Їх нестача в організмі майбутньої мами проявляється по-різному.
Постійний біль в м’язах – головний симптом дефіциту магнію. Нестача цього мікроелемента особливо небезпечна, так як є частою причиною тонусу матки. Магній впливає і на настрій жінки в положенні. Вона стає більш дратівливою, з’являється безсоння. Для того, щоб уникнути дефіциту магнію, вагітним часто призначають препарат “Магній В6”. Але брак елемента можна заповнити і за допомогою харчування. Раціон повинен містити достатню кількість круп, особливо гречаної, горіхів і пшеничного хліба. Прийом цих продуктів повинен бути поєднаний з вживанням яєць і м’яса.
У продуктах тваринного походження міститься вітамін В6, який підвищує засвоюваність магнію в рази.
Якщо судоми турбують переважно вночі, проблема може бути в дефіциті калію. При нестачі цього мікроелемента нерідко виникає зневоднення, можуть з’явитися запори. Вагітна жінка може відчувати себе пригніченою і втомленою, можливі часті депресивні думки. Калію багато в картоплі, червоній рибі, сухофруктах і авокадо. Також цей мікроелемент можна приймати всередину відео біологічно активної добавки до їжі.
Смузі на основі шпинату допоможе поповнити дефіцит калію.
Якщо у вагітних жінок є брак кальцію, вони можуть зіткнутися з наступними супутніми проблемами:
- погіршиться стан зубів, вони можуть почати кришитися;
- з’явиться чутливість або кровоточивість ясен;
- підвищиться артеріальний тиск;
- нігті стають тонкими і ламкими;
- випадає волосся;
- можливі нервові розлади.
Дуже часто при нестачі кальцію майбутні мами відчувають гостре бажання їсти крейду або навіть вапно. Поява таких смакових пристрастей повинно стати приводом звернутися до лікаря. Фахівець підбере препарат, який заповнить дефіцит відсутнього мікроелемента. Також варто скорегувати харчування. Міцний чай, каву, солоні і копчені продукти прискорюють виведення кальцію з організму. Також слід відмовитися від вівсяних пластівців на сніданок, любов до вівсянці може бути причиною з’явилися судом. Допоможуть заповнити дефіцит кальцію м’ясні і рибні продукти, молоко, а також фрукти і овочі.
Народний засіб для зняття судом вночі – натерти хворе місце шматочком мила
Для лікування можуть застосовуватися мазі і гелі. Препарати діляться на групи в залежності від їх дії. Вони можуть:
- знімати больовий синдром;
- зміцнювати клітинну структуру м’язів;
- підсилювати кровообіг;
- лікувати варикозне розширення вен.
Кожна мазь повинна підбиратися індивідуально лікарем по проблемі. Самостійно шукати гель в аптеці не варто – компоненти препаратів всмоктуються в кров і можуть нашкодити малюкові.
Що робити, якщо з’явилася судома
Коли зводить ногу, можна швидко позбутися від хворобливих відчуттів. Для цього достатньо кілька секунд тягнути стопу на себе. Цю дію слід повторити кілька разів, поки біль повністю не вщухне. Також допоможе відновлення кровообігу. Є кілька способів, як можна поліпшити приплив крові.
- Масаж. Інтенсивні погладжування допоможуть швидше відновити кровообіг, тим самим усунувши причини, що з’явилися судом.
- Гарячий душ. Не варто забувати, що гаряча ванна не рекомендується під час вагітності, так як може викликати тонус матки. Тому варто погріти ноги протягом всього лише декількох хвилин під інтенсивної струменем душа. Хорошою профілактикою варикозу буде контрастний душ для ніг.
- Грілка. Вночі можна поліпшити кровообіг, прогрів хворий ділянку. Замість грілки підійде пляшка з гарячою водою.
- Ходьба. Самий простий і ефективний спосіб впоратися з хворобливими відчуттями – це помірне фізичне навантаження.
- Опора. Зняти спазм можна, ставши стопою ноги на холодну плитку.
- Валик. Втома ніг можна перемогти, поліпшуючи відтік венозної крові. Для цього досить підкласти під ноги валик або невелику подушку на 15 хвилин.
- Шкарпетки і панчохи. Допоможуть впоратися з проблемою спеціальні компресійні панчохи. Носити їх можна практично цілий день, але перед цим обов’язково варто проконсультуватися з флебологом. Також зменшать ймовірність нічних судом вовняні шкарпетки.
- Зручне взуття. У вагітних взуття повинна бути максимально стійкою. По-перше, це безпека малюка в утробі. А по-друге, правильна взуття знімає навантаження з хребта і правильно розподіляє її на ноги. Втома і важкість у кінцівках при правильному виборі взуття не буде турбувати.
Якщо судоми постійно турбують, не варто терпіти. Необхідно сходити до гінеколога, який веде вагітність, щоб він призначив необхідні аналізи і направив до невропатолога і флеболога.
Судома в ногах може зробити ніч майбутньої мами нестерпним. Необхідно знати, як можна швидко полегшити біль. Для лікування важливо стежити за правильним харчуванням, пити вітамінно-мінеральні комплекси і пройти консультацію у лікаря.
Читайте також: гестоз при вагітності
