Новости

Тіна Канделакі поділилася секретним рецептом та порадами по харчуванню

15.01.2023

1457

Щороку 29 травня відзначається День здорового травлення, про що шанувальникам нагадала у своєму особистому блозі телеведуча Тіна Канделакі. Окрім роботи на телебаченні, вона займається політикою, організовує благодійні заходи і їздить по країні з програмою популизации спорту.

© Instagram @tina_kandelaki

Сьогодні в своєму особистому блозі Тіна розповіла про те, як вона харчується сама, і порадила дотримуватися цих правил і шанувальникам:

Переходьте на чисте харчування: їжте рафіновані продукти, свіжі овочі та фрукти, відмовтеся від цукру і глютену — і буде вам щастя.

Варто відзначити, що саме особистий тренер і співавтор дієти телезірки Михайло Кузнєцов розробив спеціальне меню, в яке входить наступне блюдо — котлети мікс з червоної і білої риби з кенійської квасолею і відвареного кіноа зі спеціями і кунжутом.

Прихильники такої рада оцінили, а хтось навіть поділився своїми успіхами:

Слинки потекли, коли прочитала про страви. Ням ням.

17-ий день взагалі без цукру💪🏽 я божевільна ласун і дня не могла прожити без солодощів. Але виявляється, все можливо 🙌🏽

Тіна ви як завжди прекрасна, молода і свіжа. На вас приємно дивитися!

© Instagram @tina_kandelaki

Ми підготували кілька рецептів з продуктів зі списку Тіни Канделакі, які ви зможете включити в своє дієтичне меню.

Котлети мікс з червоної і білої риби з білою квасолею

Для того, щоб приготувати котлети, вам потрібно:

Філе білої риби – 400 г
Філе лосося (сьомги, форелі, кети, нерки) – 400 г
Яєчний білок – 2
Перець чорний мелений – ¼ ч. л.
Сіль – 1 ч. л.
Петрушка – 20 г
Квасоля консервована (біла) – 500 г

Як приготувати:

Філе риби наріжте кубиками, видаліть всі дрібні кісточки.

Кожен вид риби і квасоля подрібніть в блендері або м’ясорубці до однорідності, додавши яєчний білок.

Змішайте обидва фаршу, квасоля і зелень, посоліть і поперчіть.

Вологими руками формуйте круглі котлетки товщиною 1-1,5 див

Викладіть на розігріту сковороду з антипригарним покриттям і обсмажте котлети з обох сторін до легкої золотистої скоринки.

Можна також приготувати такі котлети на пару: так вони вийдуть більш корисними і недными.

Кіноа з кунжутом і спеціями

Для приготування вам знадобиться:

1 ст. сухий кіноа
Оливкова олія (за бажанням)
2 ст. води або бульйону
1/2 ч. л солі
1 лавровий лист
3 горошини запашного перцю
Кунжут (за смаком)
Спеції (за смаком)

Як приготувати:

Підсмажте кіноа: у невеликій каструлі з товстим дном нагрійте трохи оливкової олії і додайте просушену крупу.

Готуйте, помішуючи, близько хвилини, щоб дати воді випаруватися.

Додайте 2 склянки води або бульйону, посоліть і доведіть до кипіння.

Зменшіть вогонь до мінімуму, накривайте кришкою і варіть 15 хвилин.

Дайте постояти під кришкою, за цей час крупа вбере залишки води.

Перемішайте, приправте кунжутом і сцециями.

Однак будувати гарне тіло допомагає не тільки правильне і збалансоване харчування, але і регулярні тренування. Це Тіна знає не з чуток: під керівництвом тренера Канделакі займається фітнесом, в тому числі і зі штангою. Зазначимо, що ця вправа вимагає сили і концентрації уваги, так як виконується з упором практично лише на одну ногу.

Але іноді навіть теледіва дозволяє собі відійти від дієти. Так, наприклад, нещодавно Тіна поділилася у своєму блозі смачним рецептом справжнього грузинського хачапурі.

Нагадаємо, незважаючи на щільний графік, Тіна любить проводити час з близькими людьми. Знаменитість була в шлюбі з бізнесменом Андрієм Кондрахіним, від якого у неї двоє дітей: 18-річна Меланія і 16-річний Леонтій. З другим чоловіком, Василем Бровко, Тіна разом вже майже п’ять років.