Зміст:
Область живота – одна з найбільш проблемних у жінок. Саме там відкладається жир, роблячи фігуру непривабливою. Позбутися від зайвих кілограмів в області живота і боків допоможе правильне харчування, заняття спортом і самомасаж живота для схуднення, який виконується кількома способами.
Види масажу в домашніх умовах
В залежності від техніки виконання масажних рухів і використовуваних засобів розрізняють кілька видів процедури. Вони допомагають не тільки «розбити» жирові відкладення і прискорити їх розщеплення, але і підтягнути шкіру після пологів, надати їй еластичність і тонус.
Самомасаж живота для схуднення – ефективний спосіб позбавлення від зайвих кілограмів
До основних видів масажу відносять:
- Класичний самомасаж. Тонізує шкіру, надає їй гладкість, сприяє схудненню проблемних зон, зміцнення преса, поліпшенню перистальтики кишечника. Виконується за допомогою рук, масажної щітки або масажера. Починається з погладжуючих кругових рухів з наростаючою інтенсивністю далі.
- Баночний масаж. Передбачає використання спеціальних медичних банок з силікону. Ефективно «розбиває» підшкірну жирову клітковину, сприяє схудненню, прискорює кровообіг, очищає пори, надає пружність шкірі, але має ряд протипоказань – захворювання вен і сосоудов. Перед початком процедури слід прийняти горизонтальне положення, ретельно очистити шкіру, нанести засіб для масажу з антицелюлітними властивостями. Банку кріпиться на шкіру так, щоб всередині неї знаходилося не менше 1-1,5 см шкіри. Протягом 3-7 хвилин необхідно рухати банку по шкірі круговими рухами. Починати слід з 3 хвилин і стежити за станом шкіри. Якщо з’являється судинна сіточка – процедуру слід відмінити. Курс – не більше 14 днів.
- Водний масаж. Можна виконувати щодня, під час прийняття ванни, душу. Сприяє розгладженню шкіри, надання їй еластичності і тургору. Виконується за допомогою струменя води, спрямованої на живіт і боки. Кругові рухи струменем виконуються за годинниковою стрілкою. Температура води підбирається індивідуально, напір чергується від сильного до слабкого і навпаки. Тривалість процедури – 15 хвилин, курс 14 днів.
- Масаж з використанням меду. Продукт бджільництва відомий своїми властивостями «витягати» шлаки і токсини. Процедура самомасажу з його використанням сприяє схудненню проблемних зон, глибокому очищенню шкіри і насичення її безліччю мікроелементів. Шкіра набуває тонус і пружність. До проведення медового масажу слід ретельно очистити шкіру, бажано розпарити її. Потім нанести мед, змішаний з 10 краплями будь-якого ефірного масла проти целюліту, і масажними рухами розподілити по проблемній зоні. Далі процедура виконується рухами рук не більш півгодини. Курс – 14 днів.
Всі ці види масажу легко виконуються самостійно, не вимагають спеціальної підготовки. Але якщо процедура викликає неприємні відчуття, погіршення самопочуття необхідно її припинити та проконсультуватися з лікарем.
Як робити масаж, правила, рекомендації
Перш ніж приступити до самомасажу, рекомендується консультація з фахівцем, щоб виключити запальні захворювання органів малого тазу, при яких масаж протипоказаний.
Щоб масаж не доставляв дискомфорту, сприяв ефективному схудненню і підтягування шкіри, процедуру слід проводити з використанням антицелюлітних або масажних масел, кремів.
Кругові рухи рук, банок або струменя води в області живота і боків необхідно виконувати за годинниковою стрілкою.
Рухи слід починати плавно, шкіру необхідно підготувати, розігріти, щоб уникнути травмування. По мірі виконання процедури інтенсивність рухів повинна наростати. Можливі хворобливі відчуття на шкірі, вони говорять про ефективність самомасажу.
Складки на животі й боках рекомендується інтенсивно розминати, кожну окремо, протягом декількох хвилин.
Самомасаж – прекрасна альтернатива косметологічним салонним послуг. Правильне його проведення гарантує хороший результат, шар підшкірного жиру зменшується, шкіра стає еластичною, пружною, набуває тонус. Для найбільшого ефекту рекомендується дотримуватися правильного харчування і додати щоденні фізичні вправи.
Читайте в наступній статті: вправи для схуднення ніг
