Máme sklon považovat smích za vedlejší účinek dobrého vtipu. Zdvořilý smích u jídelního stolu. Chrochtání, když pes udělá něco směšného. Co kdybyste mysleli na smích jako na aktivní praxi, která může změnit vaši fyziologii? Není to jen o náladě. Je to o metabolismu. A na rozdíl od kapustového smoothie nebo odstřeďování, jediná energie, kterou vyžaduje, je váš čas.
Pamatujte na dítě. Sledujte, jak ztrácí kontrolu. Slzy mu stékají po tvářích. Dusí se. Nemůže přestat. Toto je čisté, nefalšované osvobození.
Teď se podívej na nás. Pro dospělé. Slyšíme něco vtipného. Zakryjeme si ústa. Nenápadně se smějeme. Rozhlížíme se kolem sebe, abychom se ujistili, že naše radost je „přiměřená“. Co se stalo s naší schopností řvát? Kdy jste se naposledy zasmáli tak, že jste museli opustit místnost?
Existuje důvod vrátit ten hluk. Smích je činnost s nízkou intenzitou. Je to zdarma. A spaluje kalorie.
Зміст
Kalorie spálené záchvaty vzteku
Ke zvýšení tepové frekvence nepotřebujete běžecký pás. Potřebujete přítele, který zná vaše slabé stránky.
Smích poskytuje přirozené kardio cvičení. Zvyšuje krevní oběh. Zapojuje břišní svaly. Dr. William Fry ze Stanfordské univerzity poznamenal, že srdečný smích pětkrát denně poskytuje stejné výhody jako deset minut na veslařském trenažéru. Toto je konkrétní, hmatatelný ukazatel.
Matematika je jednoduchá. Deset až patnáct minut hlubokého smíchu může spálit asi 50 kalorií. V průběhu roku to přidá až 4,4 libry (asi 2 kg). Toto není kouzelná pilulka. Ale je to cvičení na spalování kalorií, které nevyžaduje žádné vybavení. A na rozdíl od doplňků nemá žádné vedlejší účinky.
Kromě hubnutí: Posun systému
Výhody smíchu sahají daleko za linii pasu. Toto je resetovací tlačítko systému pro vaše tělo.
Posílení imunitního systému
Smích stimuluje tvorbu protilátek, které bojují proti infekcím. Zároveň snižuje produkci kortizolu. Doslova snižujete stresové hormony a zároveň posilujete svou imunitní obranu. Jedná se o zdravotní strategii s dvojím působením.
Kontrola krevního cukru
U těch, kteří zvládají cukrovku, bylo prokázáno, že dobrý záchvat smíchu snižuje hladinu cukru v krvi. Jedná se o přirozený, okamžitý zásah.
Zlepšená hladina cholesterolu
Vážný smích zvyšuje hladinu HDL („dobrého“) cholesterolu. Ten, který pomáhá čistit tepny.
Úleva od bolesti
Chronická bolest je vysilující. Výzkum ukazuje, že deset minut smíchu může poskytnout dvě hodiny úlevy od bolesti. Působí jako přírodní lék proti bolesti. Pokud tě to bolí, zkus se smát. Zdá se to být kontraintuitivní. Ale funguje to.
Kreativita a produktivita
Na pracovišti je humor víc než jen duševní osvěžení. Je to kognitivní nástroj. Lidé se smyslem pro humor přistupují k problémům kreativně. Jsou produktivnější. Výdělečnější. V konkurenčním prostředí je zavádění humoru do pracovního procesu strategickou výhodou.
Krása kyslíku
Smích zlepšuje tón pleti. Zní to jako mýtus krásy. Je to vlastně biologie.
Když se zhluboka smějete, nasáváte více vzduchu. Kyslík se dostane do vašich buněk. Kyslík oživuje pokožku. Rozjasňuje pleť. Zvrací vnější známky stárnutí. Srovnejte to s kouřením, které omezuje přívod kyslíku a způsobuje předčasné stárnutí. Smích dělá pravý opak. Naplní váš život energií.
Relaxace za 45 minut
Fyzické uklidňující účinky smíchu trvají až 45 minut. Uvolňuje svaly. Snižuje stres. Je to přirozený svalový relaxant.
Pokud máte potíže dostat se do tohoto stavu přirozeně, zkuste Jógu smíchu, také známou jako Hayasa. Praxe zahrnuje specifické varianty:
– Upřímný smích
– Tichý smích s otevřenými ústy
– Dunivý smích
– Vítej smích
– Houpací smích
– Lví smích
Každá „póza“ je držena po dobu 45 sekund. Následuje dechová cvičení a strečink. Tohle vypadá hloupě. Je to záměrně navrženo tak, aby vypadalo hloupě. To je podstata.
Praktické způsoby, jak se smát častěji
Nepotřebujete jógové studio. Potřebujete přístup k humoru.
Používejte stránky s vtipy dne. Najděte obsah, který odpovídá vaší osobnosti. Ať už dáváte přednost slovní hříčce, observační komedii nebo absurditě, existuje zdroj pro vás. Přihlaste se k odběru online zpravodajů, které přinášejí politické karikatury nebo zábavné zprávy. Upravte svůj zdroj. Nakrmte svůj reflex smíchu.
Shrnutí
Abyste mohli začít, nemusíte být přesvědčeni o vědě. Pokud chcete, můžete věřit v léčivé vlastnosti. Nebo to můžete udělat jen proto, že je to dobrý pocit.
Smích ti neublíží. Dokáže spálit kalorie. Dokáže snížit hladinu cukru v krvi. Dokáže zesvětlit vaši pokožku. Ale hlavně z vás dělá člověka. Přivádí vás zpět k nefiltrované radosti z existence.
Jak špatné je být šťastný?
Smích je udržitelný způsob, jak zhubnout a být šťastný, a jediná energie, kterou vyžaduje, je vaše vlastní.
Pokud máte radu nebo nápad na článek o zdraví a udržitelnosti, redaktoři Planet Green hledají příspěvky. Napište na pgtips (zavináč) treehugger (tečka) com.
Ale upřímně, asi stačí zavolat kamarádovi. Řekni mu špatný vtip. Podívejte se, co se stane.
