Tendemos a tratar la risa como un subproducto de un buen chiste. Una risa educada en la mesa. Un bufido cuando el perro hace algo ridículo. Pero, ¿qué pasaría si tratarlo como una práctica activa cambiara tu fisiología? No se trata sólo de estado de ánimo. Se trata de metabolismo. Y a diferencia de un batido de col rizada o una clase de spinning, la única energía que cuesta es tu propio tiempo.
Considere un niño pequeño. Míralos perder el control. Las lágrimas corren por sus mejillas. Están jadeando. No pueden parar. Es una liberación pura y sin adulterar.
Ahora míranos. Adultos. Escuchamos algo gracioso. Nos tapamos la boca. Ofrecemos una risita contenida. Revisamos nuestro entorno para asegurarnos de que nuestra alegría sea “apropiada”. ¿Qué pasó con nuestra capacidad de rugir? ¿Cuándo fue la última vez que te reíste tanto que tuviste que salir de la habitación?
Hay una razón para recuperar ese ruido. La risa es de bajo impacto. Es gratis. Y quema calorías.
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La quema de calorías de la histeria
No necesitas una cinta de correr para elevar tu frecuencia cardíaca. Necesitas un amigo que conozca tus puntos débiles.
Reír proporciona un ejercicio cardiovascular natural. Aumenta la circulación. Involucra tus músculos abdominales. El Dr. William Fry, de la Universidad de Stanford, señaló que reír a carcajadas cinco veces al día produce los mismos beneficios que diez minutos en una máquina de remo. Esa es una métrica específica y tangible.
La matemática es simple. De diez a quince minutos de risa sólida y hasta el vientre pueden quemar aproximadamente 50 calorías. En un año, eso suma 4,4 libras. No es una pastilla mágica. Pero es un ejercicio para quemar calorías que no requiere equipo. Y a diferencia de los suplementos, no tiene efectos secundarios negativos.
Más allá de la pérdida de peso: el cambio sistémico
Los beneficios de la risa se extienden mucho más allá de la cintura. Es un botón de reinicio sistémico para tu cuerpo.
Estimulo del sistema inmunológico
La risa desencadena la liberación de anticuerpos que combaten las infecciones. Al mismo tiempo, disminuye la producción de cortisol. Literalmente estás reduciendo las hormonas del estrés mientras aumentas las defensas inmunes. Se trata de una estrategia sanitaria de doble acción.
Manejo del azúcar en la sangre
Para quienes controlan la diabetes, se ha demostrado que un buen ataque de risa reduce los niveles de azúcar en sangre. Es una intervención natural e inmediata.
Mejora del colesterol
Una risa grave aumenta el colesterol HDL. Del tipo “bueno”. Del tipo que ayuda a limpiar las arterias.
Alivio del dolor
El dolor crónico es agotador. Las investigaciones sugieren que diez minutos de risa pueden proporcionar dos horas de reducción del dolor. Actúa como analgésico natural. Si sientes dolor, intenta reír. Suena contradictorio. Funciona.
Creatividad y productividad
En el lugar de trabajo, el humor no es sólo un limpiador del paladar. Es una herramienta cognitiva. Las personas con sentido del humor abordan la resolución de problemas de forma creativa. Son más productivos. Más rentable. En un clima competitivo, aportar humor es una ventaja estratégica.
La belleza del oxígeno
La risa mejora el tono de la piel. Suena como un mito de la belleza. En realidad es biología.
Cuando ríes profundamente, absorbes más aire. El oxígeno llega a tus células. El oxígeno vigoriza la piel. Ilumina tu cutis. Revierte los signos externos del envejecimiento. Compare esto con fumar, que restringe el oxígeno y causa envejecimiento prematuro. La risa hace lo contrario. Te da vida en la cara.
Relajación en 45 Minutos
Los efectos físicos calmantes de la risa duran hasta 45 minutos. Relaja tus músculos. Reduce el estrés. Es un relajante muscular natural.
Si tienes problemas para acceder a este estado de forma natural, prueba el Yoga de la Risa, también conocido como Hayasa. La práctica implica variaciones específicas:
– Carcajadas
– Risa silenciosa con la boca abierta
– Risa tarareante
– Saludo Risas
– Risa oscilante
– Risa de León
Cada “pose” se mantiene durante 45 segundos. Seguido de respiración y estiramiento. Se siente una tontería. Está diseñado para sentirse tonto. Ese es el punto.
Formas prácticas de reír más
No necesitas un estudio de yoga. Necesitas acceso al humor.
Utilice sitios web de bromas diarias. Encuentra contenido que se adapte a tu personalidad. Ya sea que prefieras los juegos de palabras, la comedia observacional o el absurdo, hay una fuente para ti. Suscríbase a boletines informativos en línea que ofrezcan caricaturas políticas o noticias divertidas. Selecciona tu feed. Alimenta tu reflejo de risa.
El resultado final
No es necesario que la ciencia lo convenza para comenzar. Te pueden vender las cualidades medicinales si lo deseas. O simplemente puedes hacerlo porque te sientes bien.
La risa no te hará daño. Podría quemar calorías. Podría reducir el nivel de azúcar en sangre. Podría iluminar tu piel. Pero sobre todo, te hace humano. Te reconecta con la alegría sin filtros de la existencia.
¿Qué tan malo es ser feliz?
La risa es una forma sostenible de adelgazar y ser feliz y la única energía que cuesta es la tuya.
Si tiene algún consejo o idea para un artículo sobre salud y sostenibilidad, los editores de Planet Green están buscando propuestas. Envíe un correo electrónico a pgtips (arroba) treehugger (punto) com.
Pero, sinceramente, probablemente sólo necesites llamar a un amigo. Cuéntales un chiste malo. Mira lo que pasa.
