Їжа для схуднення та корисні перекуси: Глюкоза розповіла про своєму раціоні

230

32-річна Наталя Іонова-Чистякова, більш відома як творчим псевдонімом Глюкоза, – володарка стрункої фігури. Мама 11-річної Ліди і 7-річної Віри пишається своїми точеними формами і публікує в особистому блозі фотографії, що демонструють, в якій чудовій формі вона знаходиться.

Читайте також:Про спорті, красі і подарунки чоловіка: співачка Глюкоза розкрила особисті секрети

У чому секрет стрункості Глюкози? Співачка зізнається: вона їсть все, що хоче, не обмежуючи свій вибір. З невеликим секретом – прислухається до свого організму. На вміння «чути» вплинула безглютенова дієта однієї з дочок виконавиці.

© Instagram @chistyakova_ionova

У моєї молодшої дочки Віри непереносимість глютену, тому страви для неї завжди готувалися окремо, хоч ми і намагалися зробити їх максимально схожими на наші, щоб дочка не відчувала себе обділеною. З часом я прийшла до того, що мені й самій дуже подобаються безглютенові продукти. Я відчула себе краще, легше, комфортніше, тому намагаюся харчуватися саме так. Також я намагаюся не вживати молочку — все з тієї ж причини. Просто мені так комфортно.

Наталія Іонова-Чистякова частіше їсть овочі: броколі, брюссельську капусту, баклажани і кабачки. Однак від м’яса вона не відмовляється.

На моєму столі переважають риба, курка або індичка. Тим не менш, якщо комусь із членів нашої сім’ї хочеться м’яса, ми його готуємо. Любимо баранину, яловичину, – перераховує співачка.

Читайте також:По стопах матері: дочка Глюкози стала солісткою музичної групи

Знаменитість зізнається, що не робить великих перерв між прийомами їжі. Це дозволяє не відчувати почуття голоду і, як не наслідок, не переїдати. І без перекусів теж не обходиться.

У мене є спеціальна сумка для перекусів: там завжди лежать горіхи, сухофрукти, сезонні фрукти, ягоди, нарізані свіжі овочі — морква, огірок, а також заварений шипшина і багато води, – розповідає Наталя.

© Instagram @chistyakova_ionova, @katya_yazova, @fermerrunok.rf, @dietologia.pro, @prorostgk, @nicebaby.mom, @motherella, @samovar_msk

І інший секрет стрункості від Глюкози – велика перерва між вечерею і сніданком.

Повинно пройти не менше дванадцяти годин, а ще краще — чотирнадцять, – зазначає співачка.

Зазначимо, інша популярна виконавиця Вікторія Макарська раніше розповідала, як схуднути за «правилом кулачка». Цей ефективний спосіб позбавлення від надмірної ваги співачки і телеведучої порадила дієтолог.